Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Много хора изпитват постоянни или периодични забавяния на изпражненията. Лекарите казват, че много лекарства и неприятни клизми могат да бъдат заменени с плодове от запек с високо съдържание на фибри. Такава иновация в диетата може да подобри не само състоянието на стомашно-чревния тракт, но и общото благосъстояние.
Правила за потребление при запек
Зеленчуци и плодове за запек трябва да се консумират ежедневно. Диетолозите препоръчват да се ядат 1-1, 5 часа преди хранене и да пият чиста вода.
Един възрастен трябва да консумира около 400 грама пресни плодове сутрин, независимо от състоянието на червата. Можете да ядете сушени плодове на пара. Този вариант е идеален за хора с гастрит, панкреатит и диабет.Начините на ядене на плодове могат да бъдат различни, но е важно да се въведат малки порции. Твърде много фибри води до спазми, диария и болезнен газ. Можете да направите компот, отвара или коктейл. Прясно изцедения сок ще бъде от полза, но пулпата трябва да се смила и да се добави към напитката. За запек се препоръчва използването на картофено пюре с мляко или салати с кисело мляко без захар.
Плодове с изразено слабително действие.
При забавяне на изпражненията в червата са необходими тези продукти, които подобряват неговата подвижност. Слабителни плодове за запек:
- Сливите имат особено изразено слабително свойство. Те съдържат сорбитол, който задържа вода. Поради това, фекалните маси омекотяват и оставят червата по-лесни. За да се елиминира хронично заболяване, трябва да се консумират до 10 средно големи плода на ден. Сините сливи съдържат 4 пъти повече сорбент от пресните сливи.
- Ябълките са най-добрите плодове за запек при възрастни и деца. Лаксативните свойства се проявяват благодарение на пектина. В ранна възраст по време на бременност трябва да се консумира в черния дроб.
- Цитрусовите плодове имат благоприятен ефект върху производството на ензими. Такива продукти почистват организма от токсини и изпражнения.
- Авокадото не са по-малко ефективни, когато се консумират всеки ден. Продуктът съдържа 30% фибри от дневната норма на възрастен.
Забранени продукти
Използването на определени продукти може да усложни ситуацията с отделянето на изпражнения от червата. Важно е продуктите да не са вредни за стомашно-чревния тракт, ако липсват проблеми с дефекацията. По време на хроничен или повтарящ се запек изхвърлете:
- Бананите, те съдържат голямо количество скорбяла, укрепват.
- Persimmons - има плетене ефект, прави трудно да се изпразни, дори и с първоначалното отсъствие на проблеми.
- Дати - са много нишестени.
- Крушите - съдържат много нишесте със захар, поради което отпадъците от фекални маси стават по-сложни.