- Как да направите себе си губят тегло
- Видео за това как да мотивираме и да се приспособим към отслабване
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Съвременното общество се отличава с стремежа на хората към всичко идеално. Хората мечтаят за красиво тяло, без да мислят за средствата за постигане на целите си, което често носи проблеми. Психологията на намаляването на теглото е необходима, за да се открият причините за набор от излишни килограми и да се намери правилния мотив за отстраняването им. Неуспешните експерименти с външния им вид могат да доведат човек до отчаяние, особено що се отнася до желанието да се загуби излишното телесно тегло. Но всичко може да се постигне с правилния подход.
Как да направите себе си губят тегло
Психологията на отслабването е насочена към изучаване на дълбоките психологически противоречия в човешкото подсъзнание. Повечето хора стотици пъти отиват на всякакви диети, обещавайки бързи резултати за малка "цена". Още веднъж, след като се провали, човекът се разстройва, попада в депресия. Психологията на проблема за намаляване на теглото "изглежда" в основата на каузата, опитвайки се да намери подходящи лични мотиви за намаляване на теглото на даден индивид.
Не забравяйте, че всички методи за намаляване на теглото, прилагани чрез въздействието върху ума, са от приложен характер: много е трудно да отслабнете без правилния дневен режим, диета и физически упражнения. Афирмации, хипноза, обучение - всичко това ще послужи като добра помощ за премахване на наднорменото тегло, но това няма да бъде основният инструмент за постигане на целта. Основните разпоредби, предложени от психологията на загубата на тегло, са изразени в списъка на последователните действия:
- Признаването на наличието на наднормено тегло.
- Взема решение да се справи с проблема с помощта на различни методи за намаляване на теглото.
- Преследването на постепенна трансформация.
- Премахване на чувството на глад чрез консумация на храна 3-4 пъти на ден.
- Намаляване на общия калоричен прием до 1000-1200 kcal.
Търсене на мотивация за загуба на тегло
Психологическата загуба на тегло се основава на разбирането на причините за увеличаване на теглото. Основната е получаването на положителни емоции чрез поглъщане на голямо количество нездравословна храна. Такава диета предизвиква зависимост от безполезни въглехидрати, овкусители, добавки, които сами по себе си „замърсяват” организма. Шлаката забавя метаболитните процеси, усложнява храносмилането, насърчава отлагането на мастна маса - увеличаване на теглото. Осъзнаване на вредните ефекти от "бързата" храна - най-добрата мотивация за отслабване.
Как да намерите стимула си
Нагласата за загуба на тегло трябва да бъде солидна статична платформа. Психологията на правилното отслабване помага на човек да разбере какво може да го накара да отслабне. На първо място, като правило, децата отиват. Всеки родител иска активно да участва в живота на детето си, а с наднорменото тегло става трудно. Промяна за благосъстоянието на неговото потомство - силна мотивация за отслабване.
Роднини и приятели помагат на хора, които нямат деца, да се настроят за загуба на тегло. В случай, когато влиянието на друг човек не работи, трябва да прибегне до инстинктите за оцеляване и самосъхранение. Често, наднорменото тегло пречи на постигането на кариера, личностното израстване, във връзка с това присмех на другите може да бъде голям стимул за вътрешни и външни промени. Психологическата помощ при отслабване играе важна роля по време на целия процес на отслабване: тя дава на човека сила да преодолее трудностите по пътя.
Мотивиране на книги
Днес мнозина са изправени пред проблема с наднорменото тегло и знаменитостта, това не е изключение. На рафтовете на книжарниците можете да намерите много произведения на известни личности, които са написали за опита си с отслабване. Всяка книга заслужава внимание, тук е от голямо значение субективното отношение на човек, който губи тегло на автора. Опитайте се да изберете методи за справяне с хора с наднормено тегло, чийто живот и работа са интересни за вас.
Психологически обучения
Методът на социално взаимодействие в груповата терапия за проблема с наднорменото тегло е насочен към придобиване на умения и нагласи за тази цел. Обучението предполага активното участие на субекта в целия процес на групово осъзнаване на причините за преяждане. В класната стая винаги има психолог, който играе ролята на незабележим навигатор на разговора. С него хората, които губят тегло, се научават да разрушават стереотипите и да преодоляват комплексите.
Снимка преди и след
Друг инструмент за намиране на мотивация са резултатите на други хора. Имайки предвид снимката преди и след трансформацията на „поничките“, много хора са готови да последват техния пример. Това е много добър фактор, който вдъхва вяра в реалността на трансформацията. Често можете да видите как хората, които са с наднормено тегло, се възхищават на фигурата си на стари снимки, като носталгично си спомнят старите „тънки“ години. Не забравяйте да забравите и предишните форми - красотата може да бъде върната.
С помощта на психологическите нагласи и нагласите за отслабване
Как да се настроите за загуба на тегло? Можете да отслабнете, само ако имате ясно поставена цел. За мнозина, настройка за загуба на тегло психологически е невъзможна задача, която само психолог може да помогне да се справят. Психологическите нагласи се основават на правилните нагласи за загуба на тегло, формулирани според вида на фразата: „Мога да направя нищо и за мен нищо не е невъзможно!“. С този подход дори най-лепкавите килограми ще избягат от вас.
Ами ако няма воля
Трябва постоянно да се развиват емоционални и физически сили. Подходът към намаляване на теглото е необходим от позицията на жизнената необходимост, въпросът трябва да бъде зададен конкретно: активен живот или пасивно седене на дивана. Когато мотивацията е ясно определена, тогава следва волята, защото човек в този случай, като маратонец, трябва да издържи всичко и да достигне финалната линия. Има няколко съвета, които да ви помогнат да отслабнете:
- използвайте стълбите и не обръщайте внимание на асансьора;
- изберете храни, които съдържат минимално количество мазнини;
- яжте бавно храна и я дъвчете;
- се движат повече.
Научете повече за мотивацията за намаляване на теглото.