Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Фактът, че яденето на плодове има благотворен ефект върху тялото, е известно на почти всички. Един от най-достъпните екзотични плодове - банани, те се продават през цялата година, не предизвикват алергии, както много хора. Струва си повече да говорим за това как този продукт влияе на здравето.

Какво съдържа бананите

Трудно е да се повярва, но това растение не е плод, а зрънце. Добре ли са бананите за вашето здраве? Да, защото съдържат много витамини, минерали, микроелементи, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Бананите съдържат:

  • влакно;
  • аминокиселини;
  • ябълчена киселина;
  • пектин;
  • захароза;
  • аскорбинова киселина;
  • въглехидрати, протеини и мазнини;
  • витамин С (предпазва от инфекции);
  • фруктоза;
  • манган;
  • серотонин;
  • мед;
  • тиамин (витамин В1 насърчава абсорбцията на въглехидрати);
  • натрий;
  • флуоро;
  • витамин РР (добър ефект върху мозъка, централната нервна система);
  • каротин (положителен ефект върху зрението, кожата, косата, ноктите);
  • селен;
  • фосфор;
  • калций;
  • витамин В2 (спомага за по-бързото зарастване на раните, има добър ефект върху храносмилателната система);
  • цинк;
  • магнезий (полезен за мозъка, нервната система, кръвоносните съдове);
  • желязо;
  • холин;
  • пиридоксин (витамин В6 допринася за развитието на стомашен сок, укрепва нервите, стимулира производството на серотонин);
  • калий (благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, премахва излишната течност от тялото);
  • фолиева киселина (полезна за женските полови органи).

Бананите - ползите и вредите за организма

На първо място, заслужава да се отбележи, че се препоръчва да се използват само пресни плодове. Презремето е опасно и незрелите са препълнени с нишесте. Какви са ползите и вредите от бананите за тялото? Списъкът с положителни свойства, които притежават:

  • имат благоприятен ефект върху храносмилателните органи;
  • помощ при отслабване (в комбинация със заквасена сметана, извара);
  • отстраняване на излишния флуид;
  • заедно с млякото и билките помагат за лечение на бронхит;
  • увеличаване на растежа на мускулната тъкан;
  • правят съдовете по-силни и по-еластични;
  • намаляване на вискозитета на кръвта;
  • полезен за червата, черния дроб;
  • дават енергия;
  • помагат за премахване на запек;
  • нормализиране на чревно-алкалния баланс;
  • укрепване на нервната система;
  • премахване на вредни вещества.

Не може да се твърди, че бананите са вредни, но имат редица противопоказания. По-добре е да ги изоставите на хората с диабет, тромбофлебит, исхемия, повишена кръвосъсирване, дизентерия. Препоръчително е да не се ядат бебетата си по-малки от една година и майките, които кърмят бебета. Специфичният списък на положителните и отрицателните свойства на плода зависи от неговия сорт и метода на преработка.

Зелени банани - ползите и вредите

Плодовете на този сорт са големи. Те имат лек стягащ вкус, така че са по-подходящи за приготвяне на яхнии, картофено пюре и чипс. Те имат много положителен ефект върху храносмилателната система. Ползите и вредите от зелените банани се дължат на наличието на несмилаемо нишесте в техния състав. Благодарение на него човекът се чувства по-дълъг. Редовната консумация на зелени банани значително намалява развитието на стомашни язви и улеснява хода на това заболяване при хора, които вече страдат от него. В допълнение, плодът е много добър за сърдечно-съдовата система.

Сушени банани - ползите и вредите

В сушени плодове калории повече от пресни. Ползите и вредите от сушени банани трябва да бъдат внимателно претеглени, преди да бъдат консумирани. По-добре е да се отказват такива плодове на хора, които са предразположени към затлъстяване, пациенти с диабет, наскоро претърпели инсулт или инфаркт. Те са забранени с разпръскване и увеличаване на газове. Ползата от тях е както следва:

  • имат положителен ефект върху храносмилателната система;
  • помощ в борбата срещу запека;
  • предотвратяване на анемия;
  • нормализира менструалния цикъл.

Варени банани - ползите и вредите

По време на топлинна обработка плодовете стават по-сладки, но губят част от хранителните вещества. Като цяло, варени банани имат същите свойства като пресни или сушени. Въпреки това, само много малки количества от тях и е изключително рядко разрешено да се използва за хора, страдащи от диабет. Част от захарта ги оставя, въпреки че влияе положително на вкуса.

Ползите от бананите за жените

Добрият пол трябва да включва този плод във вашата диета. Полезни свойства на бананите за жени:

  1. Когато се консумират, токсините се елиминират от тялото, изчистват се на клетъчно ниво.
  2. Жените, които ядат един банан всеки ден имат много красива кожа. Тя изглежда млада и готова.
  3. Бананите помагат при депресия, улесняват хода на ПМС, намаляват болката в корема по време на менструация.
  4. Тези плодове са полезни за превенция на рак, дължащ се на съдържащия се в тях каротин.
  5. Плодовете са полезни за предотвратяване на мигрена. Те намаляват интензивността на главоболието.
  6. Когато плодът се консумира в тялото, се произвежда повече окситоцин.
  7. Ако жената яде този плод по време на бременност, тя ще престане да гаде. Злоупотребата с тях не е необходима, тя причинява подуване на корема.

Ползите от бананите за мъжете

Използването на този плод има благоприятен ефект не само върху женското тяло. Ползите от бананите за мъжете:

  1. Плодовете имат положителен ефект върху силата и здравето на гениталните органи като цяло, защото те съдържат триптофан. Те увеличават подвижността на сперматозоидите, което е много полезно за двойки, които имат проблеми със зачеването.
  2. Плодовете дават енергия. Това е особено важно за онези мъже, които се занимават със спорт или ръчен труд.
  3. Плодовете допринасят за възстановяването на мускулната тъкан.
  4. Плодовете намаляват кръвното налягане. Това е много важно за мъжете, защото те са по-склонни към хипертония. Те намаляват риска от образуването на кръвни съсиреци.

Ползите от бананите за деца

Много родители спорят дали да въведат тези плодове в диетата на децата си. Можете да го дадете от 6 месеца, но е по-добре да изчакате една година. Малко вероятно е детето да се откаже от такъв деликатес. Ако бебето започне да се подува или има обрив, временно изключете този продукт от диетата си и след това го пуснете отново постепенно на малки порции. Ползите от бананите за деца:

  1. Яденето на плодове повишава концентрацията, облекчава умората.
  2. Плодовете имат тонизиращо действие, подобряват съня.
  3. Помощ за формиране на костна тъкан, мускули.
  4. Стимулирайте мозъка.

Колко банани можете да ядете на ден

Този въпрос е много актуален за всички любители на сладки плодове. Можете да ядете банани всеки ден, но не повече от две или три парчета. От това количество дневният прием на витамини и хранителни вещества влиза в тялото. Що се отнася до децата, в зависимост от възрастта, те могат да се дават от четвърт до два плода на ден. За момичета, които са на строга или пълноценна диета, по-добре е да се отказват бананите. С голямо желание можете да ядете малко парче, но много рядко и само на празен стомах за закуска.

Бананова кора - полезни свойства

Не само плодова каша е приложение. Ползите от кори от банан са както следва:

  1. Кората е богата на минерали, антиоксиданти, восък, макроелементи, масла.
  2. Включени в маските за кожата на лицето, тялото. Облекчава дразненето.
  3. Кожата се използва в медицината за борба с псориазиса, брадавиците, акне.
  4. Използва се за избелване на зъби.

Видео: ползите и вредите от бананите

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве