- Медицинска гимнастика с цервикална остеохондроза
- Гимнастика със спинална остеохондроза
- Упражнения за цервикална остеохондроза у дома
- Видео: Тренировъчна терапия за цервикоторакална остеохондроза
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Болестите на цервико-торакалната област могат да възникнат по няколко причини. За мнозина тяхното развитие е провокирано от намаляване на активността на движенията и работа в напрегната поза. Гимнастика за гръбначния стълб с остеохондроза се счита за метод на лечение, заедно с лекарства и корсети. Зареждането ще помогне за постепенното намаляване на симптомите.
Медицинска гимнастика с цервикална остеохондроза
Пациентите, лекувани в болница с такава диагноза, се подлагат на физиотерапия като част от терапията. Простите упражнения, извършвани под контрола на инструктор, могат да намалят болката и други симптоми, да укрепят мускулите и да засилят вертебралните дискове. Тези, които не искат да останат в болницата, можете да повторите упражненията у дома, като следвате инструкциите на лекарите.
Използването на тренировъчна терапия
Гимнастиката с остеохондроза на шийно-гръдния гръб ще има следните ефекти:
- подпомагат връщането на гъвкавостта и подвижността на гръбначните стави;
- формиране на правилна поза поради засилване на мускулната маса, разположена на врата или гърба;
- равномерното разпределение на товара по цялата дължина на гръбначния стълб ще помогне да се избегне появата на болка;
- зареждането подобрява кръвообращението;
- елиминирането на полученото притискане вътре в цервико-гръдния;
- елиминиране на главоболие, което се предизвиква от остеохондроза;
- забавяне на изтриването и изтъняването на гръбначните дискове, нормализиране на храненето им;
- намалява проявите на лошо здраве при смяна на метеорологичните или магнитни смущения.
Как да правим упражненията
Използването на гимнастика при остеохондроза на гръбначно-гръдния гръб е предназначено да донесе облекчение и полза за пациента, а не да увреди здравето. За да елиминирате отрицателното въздействие на упражненията, трябва да действате, като вземете предвид някои правила:
- Гимнастиката с цервикална остеохондроза у дома трябва да се основава на препоръките на лекаря. Полезно е първо да преминете през специален курс на физиотерапия, докато сте в болница или клиника. Тази практика ще помогне да не се сбърка в избора на необходимите движения.
- Гимнастиката с остеохондроза на гръбначно-гръдния прешлен се избира въз основа на фазата на заболяването. В случай на обостряне се препоръчва да се фокусирате върху леки упражнения, които осигуряват минимална амплитуда на движенията в гръбначния стълб. В такъв комплекс не се включват упражнения с тежест. Сложен комплекс с подобрението на пациента.
- По време на упражненията гимнастиката може да причини болка. Ако не са силни - това е норма. Ако дискомфортът не може да бъде толериран, се препоръчва да се промени изборът на движения.
- За да получите траен ефект, упражнявайте в определено време всеки ден.
- Препоръчителната продължителност на основната тренировка е 15-45 минути. Въпреки това е полезно да се правят няколко движения с малък товар между бизнес периодите.
- В края на гимнастиката за гръбначно-гръдния гръбначен стълб, ангажирайте се в самомасаж или поканете специалист в къщата, след което трябва да вземете топъл душ. Такива дейности ще спомогнат за по-доброто загряване на мускулите и за премахване на напрежението, което възниква по време на тренировка.
Гимнастика със спинална остеохондроза
Остеохондрозата е често срещано заболяване, така че много експерти са работили, за да създадат лек за него. За лечение, трябва да използвате набор от методи, една от които е гимнастика. Движенията, които укрепват мускулния скелет в лумбалните, шийните и гръдните части и влияят положително на гръбначния стълб, ще бъдат отлично средство за медикаментозно лечение. Освен това можете да използвате черупки, например гимнастическа пръчка.
Упражнения по метода на Бубновски у дома
Гимнастика за гръбначния стълб с остеохондроза според схемата на Bubnovsky - комбинация от специални движения, които са предназначени да използват резервите на пациента. Специалистът трябва да избере комплекса и да покаже неговото изпълнение, тъй като основният принцип на тази система е индивидуалният подбор на гимнастически елементи. След като получите съвет, можете да го направите сами.
Основните предимства на медицинския комплекс Bubnovsky са:
- Безопасност за тялото на пациента, тъй като лечението на заболяването протича без намесата на лекарства, съдържащи химия.
- Възможност за практикуване с хора от всяка възраст.
- Намаляване на риска от връщане на цервикално-гръдната болест Резултатът от упражненията продължава дълго време.
- Движенията, осигурени от системата, ще помогнат не само при остеохондроза. Те са ефективни за постоперативно възстановяване и профилактика.
- Елементи, които са част от метода на Бубновски, влияят положително на гръбначния стълб в цервико-гръдната област, като укрепват и увеличават защитните способности на тялото.
Гимнастика Шишонин с остеохондроза на шийните прешлени
Медицинската гимнастика при остеохондроза на шийните прешлени според метода на Шишонин ще бъде ефективна, ако точно следвате препоръките:
- За тренировка на цервико-гръдния прешлен се установява следната честота:
- първите 14 дни - ежедневни часове;
- започвайки от 3 седмици, намалете честотата на тренировка, крайната честота - 3 пъти в 7 дни.
- Докато извършвате движения, дръжте гърба си в най-правилната позиция.
- Наблюдавайте правилното изпълнение на комплекса може да се прави пред огледалото или като чифт.
- Преди да започнете тренировката, направете няколко участъка, това ще разтегне и загрее мускулите и ще помогне да се избегне образуването на наранявания.
- След класа направете притискащите движения по главата от лявата страна, дръпнете го към дясната раменна става, след това повторете от другата страна.
Такава гимнастическа схема при остеохондроза, концентрирана в цервико-гръдната част, има противопоказания:
- Период на бременност По време на тренировката може да има дискомфорт, кървене. Класовете могат да предизвикат спонтанен аборт.
- Не можете да се справяте с пациенти с онкологични заболявания.
- Повишена телесна температура. При обучение с този симптом, общо влошаване на здравето, повишена болка, рискът от падане е висок.
- Остеохондроза в острата фаза.
- Възпалителни процеси в организма, причинени от инфекции.
- Вътрешно и външно кървене. Упражнението може да увеличи количеството кръв.
Дикул техника
Гимнастика с остеохондроза на шийно-гръдния гръбнак, разработена от Дикул, може да се извърши у дома. Специалистът е създал специален набор от основни упражнения, с които всеки може да се справи. Програмата се основава на способността на гръбначния мозък да се лекува. Комплексът от обучение по този метод включва силови и укрепващи движения, препоръки за правилно дишане и релаксация. Необходимите материали могат да бъдат намерени под формата на книги и видеоклипове.
Прочетете повече за това какво е остеохондроза на шийните прешлени.
Упражнения за цервикална остеохондроза у дома
Независимо е по-добре да се извършват най-простите упражнения, движенията на които можете да правите без грешки. След като вземете удобен комплекс за себе си, консултирайте се с лекар, за да определите дали е подходящ за вас от медицинска гледна точка. Всяко физическо въздействие върху гръбначния стълб в цервико-гръдната част трябва да бъде разрешено под наблюдението на лекар, с постоянни прегледи.
Гимнастика за шията с остеохондроза
Гимнастиката за шийните прешлени включва следните действия:
- Спуснете се в стол в седнало положение с изправени гръб, лопатките раменете. Ръцете трябва да се отпуснат и по-надолу по тялото. Опитайте се да стигнете до гърдите с брадичката си с наклонена глава напред. Застанете за известно време, след това се върнете към оригиналната поза. Направете 5 повторения.
- Седейки на стол, отпуснете горните крайници. Чин дръпна. От тази позиция се опитайте бавно да наклоните главата си назад. Повторете 10 пъти.
- Стоейки на пода с отпуснати ръце и изправени по гръб, дръпнете главата си колкото е възможно по-силно в раменете си и ги повдигнете нагоре. Запазете позицията десет секунди, след това вземете първоначалната позиция.
Гимнастика за гръбнака на гръдния кош
Гимнастиката с гръдна остеохондроза включва разтягане, по-лесно дишане и укрепване на мускулите. За тези цели са предвидени следните упражнения:
- Вземете един стол, чийто гърб завършва на нивото на лопатките. Седнете точно, огънете коленете си, преместете ръцете си в задната част на главата и сгънете дланите с ключалката. Облегни се на стола, вдишайте. Издишайте арката назад. Броят на повторенията - 5 пъти.
- За да носите артикула, имате нужда от стегнат шал. Вземете кърпа и увийте дъното на гърдите. Поставете краищата в юмруци. Когато издишвате, разтегнете тъканта възможно най-много, докато вдишвате - разхлабете.
- Седнете на пода, изправете коленете си, опрете се на ръцете си, плъзнете ги зад тялото си, като направите лактите си прави. Докато издишвате, завъртете тялото настрани, върнете се в първоначалното състояние. Дублирайте действието в друга посока.
Прочетете повече информация за остеохондроза на шийните прешлени - симптоми и лечение, стадии на заболяването.