Как да се храним, за да избегнем стрии

Съдържание:

Anonim

Белите белези по корема или бедрата не красят никого. Стриите (известни също като стрии) се появяват в средния слой на кожата, когато тя е разтегната повече, отколкото може да се разтегне. Съединителната тъкан се разкъсва, след което се сраства. Белезите започват да се виждат през горната част на кожата. Не можете да се отървете от белезите, но можете да предотвратите сълзите.

Защо се появяват стрии

  • Бременност. При повечето жени стриите по кожата се появяват през третия триместър. Причината за това е силното напрежение на съединителната тъкан поради бързия растеж на плода.
  • Възраст. С годините кожата губи еластичност поради намаляване на колагена, протеин, който я прави здрава, мека и еластична. В резултат - поява на бръчки, разкъсвания на съединителната тъкан.
  • Бърз растеж, бързо наддаване или загуба на тегло. Поради драстични промени кожата става по-малко еластична, не може да се стегне и разтегне нормално.

Как да подобрим еластичността на кожата с диета

Стимулирането на синтеза на колаген ще помогне на храната, богата на аминокиселини, витамини, минерали. За да поддържате еластичността на кожата, за да предотвратите разкъсвания на съединителната тъкан, осигурете й достатъчно влага. Увеличете приема на здравословни мазнини, изрежете нездравословната храна.

Препоръчани продукти

Добри мазнини

Постни протеини

Плодове, цитрусови плодове

Зеленчуци
  • костен бульон;
  • сьомга;
  • херинга;
  • зехтин, кокос, натурално масло
  • фъстъци;
  • пиле;
  • пуйка;
  • белтъци;
  • тон;
  • тофу;
  • боб;
  • стриди;
  • леща
  • авокадо;
  • портокали;
  • черешка;
  • грейпфрут;
  • къпина;
  • лайм;
  • лимони;
  • малини;
  • боровинки
  • броколи;
  • зелен фасул;
  • зеле;
  • червен пипер;
  • морков;
  • домати;
  • цвекло;
  • спанак;
  • чесън

Вода

За да намалите риска от стрии, направете кожата си мека, еластична, еластична, пийте поне 8 чаши вода дневно. Ако е трудно да контролирате количеството течност, изсипете я в 2-литрова бутилка. Изпийте цялата вода през деня.

Витамини

За да предотвратите появата на стрии по тялото си, яжте храни, богати на тези витамини:

  • A - предпазва кожата от действието на свободните радикали, подпомага образуването на нови клетки. Този витамин може да се намери в моркови, кайсии, манго, черен дроб, листни зеленчуци - спанак, зеле.
  • E - стимулира регенерацията на клетките, прави кожата мека, сияйна. Този артикул съдържа ядки, семена, авокадо.
  • С - неутрализира свободните радикали, облекчава възпалението, стимулира производството на нови клетки. Плодовете, цитрусовите плодове, сладките чушки са богати на витамин.

Какво да избягваме

  • Захар. Глюкозните атоми, които тялото не е усвоило веднага, реагират с колагена и разрушават протеина. Кожата става отпусната, набръчкана, губи еластичност.
  • Сол, кофеин, сода, алкохол. Тези храни причиняват дехидратация.

Видео