Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Face-building (буквално “лице” е лице, “build” е да се изгради) е набор от упражнения за лицето. Той възстановява еластичността на тази мускулна група. Комплексът е насочен към регулиране на формата на лицето, затягане на кожата. Обикновената гимнастика ще помогне за възстановяване на младостта, красотата и здравето на избледняващата кожа.

Упражнения за мускулите на лицето

A priori, името дава ясно да се разбере какво е изграждането на лицето. Авторът на този вид фитнес е Reinhold Benz. Той измисли специални упражнения за лицето, така че кожата на любимата му балерина да остане млада и опъната в продължение на много години. Aerobic Benz беше ефективен. Тя получи голям отклик сред специалисти от различни страни и започна да прераства с нови техники, които не по-малко ефективно „изграждат” лицето.

Упражненията за лифтинг на лицето (face-lifting) са условно разделени на групи. Всяка категория отговаря за приспособяването на определена област, например, изграждане на лице за челото, клепачите, носа, бузите, устните, шията, челюстта, брадичката. По-долу са дадени основните упражнения за укрепване на мускулите на лицето, подобряване на състоянието на кожата, за които не се изискват специални условия.

За челото:

  1. На челото равномерно поставете трите пръста на двете си ръце към линията на косата. Сложете палците си върху веждите. Бавно дръпнете кожата нагоре и в същото време встрани. Това упражнение ще се отърве от хоризонталните лицеви бръчки.
  2. Протегнете веждите със средните си пръсти, за да коригирате дъгата на челото.

За века:

  1. Дръжте очите си отворени, опитайте се да повдигнете долните клепачи нагоре, да се задържате, след това по-надолу.
  2. Стиснете ръцете си в юмруци, поставете палците си към външните ъгли на очите. Леко затегнете кожата около очите.

За носа:

  1. Разширете ноздрите си, набръчквайте носа си плътно. Поемете дълбоко дъх и издишайте. Дръжте кожата с два пръста от двете страни: среден и индекс.
  2. Поставете средните пръсти в зоната на носа. Сменяйте затварянето и отварянето на пръстите, докато стегнете кожата.

За бузите:

  1. Прикрепете показалеца така, че да образуват перпендикуляр с линията на устните. Стиснете пръстите си, леко опънете кожата до страните. Дишайте през носа.
  2. Повдигнете ъглите на устата, спуснете долната устна. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Алтернативни статични упражнения и релаксация.

За устни и шия:

  1. Вдигнете брадичката си, сякаш сте обидени. Направете упражнение, за да задържите дъха си.
  2. Оставете езика в небцето, по-надолу, почивайте. Повторете упражнението няколко пъти.

За брадичката и челюстта:

  1. Поддържайте брадичката си с ръце и отворете челюстта си, преодолявайки съпротивлението. Извършете няколко повторения.
  2. Огънете главата си назад, опънете врата си, издърпайте долната челюст. Можете да плачете, това ще ви помогне да отпуснете мускулите си.

Ревитоника - упражнения за лицето

Известно е, че ревитоника е упражнение за младостта на лицето. Те се основават на остеопатични принципи. Комплексът от упражнения има лифтинг ефект върху всички групи лицеви мускули. Тази техника е алтернатива на пластичната хирургия. Лицевата гимнастика ревитоника е ефективна в случаите, когато пластмасата е безсилна, например, регулиране на ъгъла на челюстта, удължаване на шията, възстановяване на формата на брадичката.

Основен експерт в областта на ревитоники е Наталия Осминина. Тя е автор на повече от 20 уникални техники, насочени към подобряване на тонуса на лицевите мускули. Авторът подчертава, че максималният резултат се постига с интегриран подход. Помага ли лицевата гимнастика от Osminina? Да, хиляди славянски жени бяха убедени в това. Техниката Osminina включва правила за грижа за кожата на лицето и скулптурната гимнастика.

Альона Росошинская - лице фитнес

Гимнастика за мускулите на лицето на Алена Росошинская стана популярна по телевизията и в интернет. Много жени, след като са видели един видеоклип от Алена, започват да усърдно "строят" собственото си лице. Треньорът настоява, че жените подхождат разумно към този вид фитнес, защото по време на упражненията е лесно да се увреди кожата. За да проверите правилността и силата на депресията, можете да вземете курсове, които се провеждат под ръководството на Алена. Фитнес за лицето с Alena Rossoshinskaya ви позволява да постигнете следните резултати:

  • Нехирургично подмладяване (премахване на „краката на врата“, втора брадичка, подпухналост под очите).
  • Изравняването на тена се дължи на подобрената кръвообръщение.
  • Придобиването на живи, естетични изражения на лицето.

За да се постигне положителен ефект от упражненията, жените на възраст 30-40 години трябва редовно да извършват комплекс "Фитнес за лицето на Алена Росошинская" за един месец. Жените от 40 и повече години ще се нуждаят от около 3 месеца. Продължителността на фитнеса на ден е 10 минути. Препоръчително е да правите 5 тренировки през цялата седмица.

Фитнес за лице с Евгения Баглик

Фитнес системата за лице с Евгения Баглик е уникална видео работа. В тях авторът демонстрира ефективността на упражненията по свой собствен пример. От видеоклиповете ще научите за физиологията на мускулите, включени във фитнес класове. Facebook Eugene Baglyk е свободен, многофункционален комплекс за мъже и жени, независимо от възрастта, който помага за премахване на дефектите по лицето и привлича привлекателен външен вид.

Видео: лице фитнес

Отзиви

Екатерина, на 35 години

След като отпразнувах 35-тия си рожден ден, помислих как да се боря с признаците на старееща кожа. Тя изучаваше информация в книгите, в интернет, но намери своето спасение в телевизионно шоу с треньорката Алена Росошинская. Упражненията са лесни и забавни, ефектът е очевиден: торбичките под очите са изчезнали, изваден е контур на лицето.

Людмила, на 50 години

Основният ми проблем е разхлабената кожа на шията. Той отдавна е чувал, че лицева гимнастика от Алена Rossoshinskaya носи ползи, но не смея да се опита. Алена обяснява подробно как да прави всяко упражнение правилно. Редовно извършвайки няколко прости упражнения, можете да постигнете огромен успех. Вече една година правя 1-2 упражнения дневно.

Ирина, на 47 години

Дъщеря ми ми показа видео на facebooking от Евгения Баглик. В своите видеоклипове тя говори за структурата на лицевите мускули и с какви упражнения можете да възстановите тяхната еластичност. Исках да се отърва от назолабиалните кухини и благодарение на упражненията от Евгения дълбочината им ясно намаля. Не забравяйте да продължите да изпълнявате целия комплекс.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота