- Движете сеЕдин от най-ефективните начини да поддържате теглото си е редовното упражнение. За да изгорите допълнителни калории, увеличете ги през останалата част. Ходете на разходки в гората, карайте ски, шейни и кънки.
- Промъкнете се малко
- Управлявайте риска от изкушениеЗа да избегнете преяждането, ограничете контакта с привлекателна храна. Премахнете от погледа в килера сладкиши, екстри. Ако сте изпекли или направили вкусно ястие, отделете малко за себе си, а с останалото почерпете приятели или роднини. Споделете с други храната, която сте получили като подарък.
- Наблегнете на плодовете и зеленчуцитеЯденето им всеки ден е чудесен начин да напълните стомаха си, без да прекалявате с калориите. Тези храни съдържат повече хранителни вещества, а фибрите в състава им ще ви заситят по-бързо от традиционните закуски.
- Никога не отивайте на парти гладенЯжте здравословна храна като порция плодове или шепа ядки, преди да излезете.На парти не бързайте към масата с храна. Вместо това преценете състоянието си. Започнете да ядете, когато почувствате глад.
- Бъдете отговорни към избора сиВижте какво има на празничната трапеза. Използвайте здравословни закуски, зеленчукови салати, здравословни десерти. Избягвайте тлъсти меса, сосове, брашнени продукти, висококалорични храни. Ограничете размера на порциите храна и напитки. Не забравяйте да пиете много вода.
- Кажи не учтиво
- Съсредоточете се върху общуването, а не върху хранатаНе се мотайте около масата за вечеря. Излезте и говорете с гостите. Опитайте се да стоите повече, отколкото да седите. Участвайте в развлекателни и танцови програми.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Новата година идва, а с нея и дългите празници. Празниците са изпълнени със срещи със семейството, приятели, купони. Всичко това означава да ядете вкусна храна и напитки. Много хора качват излишни килограми за кратък период от време. Какво трябва да се направи, за да не се оправи по празниците.
Движете сеЕдин от най-ефективните начини да поддържате теглото си е редовното упражнение. За да изгорите допълнителни калории, увеличете ги през останалата част. Ходете на разходки в гората, карайте ски, шейни и кънки.
Промъкнете се малко
Управлявайте риска от изкушениеЗа да избегнете преяждането, ограничете контакта с привлекателна храна. Премахнете от погледа в килера сладкиши, екстри. Ако сте изпекли или направили вкусно ястие, отделете малко за себе си, а с останалото почерпете приятели или роднини. Споделете с други храната, която сте получили като подарък.
Наблегнете на плодовете и зеленчуцитеЯденето им всеки ден е чудесен начин да напълните стомаха си, без да прекалявате с калориите. Тези храни съдържат повече хранителни вещества, а фибрите в състава им ще ви заситят по-бързо от традиционните закуски.
Никога не отивайте на парти гладенЯжте здравословна храна като порция плодове или шепа ядки, преди да излезете.На парти не бързайте към масата с храна. Вместо това преценете състоянието си. Започнете да ядете, когато почувствате глад.
Бъдете отговорни към избора сиВижте какво има на празничната трапеза. Използвайте здравословни закуски, зеленчукови салати, здравословни десерти. Избягвайте тлъсти меса, сосове, брашнени продукти, висококалорични храни. Ограничете размера на порциите храна и напитки. Не забравяйте да пиете много вода.
Кажи не учтиво
