Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Сега здравословният начин на живот е в тенденция: правилно хранене и спорт. Модата за самостоятелна грижа у дома отново придобива своята популярност и в същото време все повече и повече красиви жени се интересуват от оборудване за отслабване у дома. Дали хула-обръчът помага за отстраняване на стомаха и страни, как да го завъртите правилно, за да отслабнете? Всъщност, всичко не е толкова трудно!

Какво е хулахуп

Преди около 30 години hulahup беше основното фитнес оборудване с гири и здравен диск. С тяхна помощ модата от онези времена се опитваха да запазят фигурата си в добра форма. Самият обръч изглежда като кръг. Основно е направен от пластмаса или алуминий. Hulahup е отличен спортен симулатор, който може лесно да се използва у дома. Укрепва пресата, прави по-тънък силует. Обръчта помага за отстраняване на стомаха и страни, за да се намали телесното тегло.

Hulahupy имат различно тегло, което позволява да се натоварва или намалява натоварването. Правенето на гимнастика стана много по-ефективно и по-лесно, защото има модели, оборудвани с масажни елементи, тежки метали, сгъваеми компактни опции. Широка гама ви позволява да направите тренировки по-ефективно, да направите излишната мазнина по-лесна и по-активна.

Hulahup за загуба на тегло

Използването на този гимнастически аксесоар има ползи за здравето, има редица положителни промени:

  • функцията на червата се подобрява;
  • кожата се стяга поради масажния ефект;
  • образува се тънка талия;
  • включени мускули;
  • гръбнака е в постоянен тон.

Отделно, заслужава да се отбележи, че упражненията с обръч за отслабване на корема, тренировка на коремните мускули работят перфектно. Въздействието върху мастната тъкан възниква както отвън, така и отвътре. Тренировката за 15-20 минути изгаря много калории - както при 30-минутен цикъл. Външният ефект е подобен на ефекта на антицелулитен масаж - ефектът върху труднодостъпната мазнина се получава, кожата става по-твърда.

Кое е по-добро

Ако възнамерявате да използвате устройството за първи път, тогава най-доброто решение би било да закупите лека пластмасова обвивка, докато тялото е по-свикнал с напреженията. Удобни сгъваеми модели, които дават възможност за тежест или намаляване на теглото, ако е необходимо. Напредъкът в технологиите направи възможно изграждането на някои видове обръчи на изгорените калории. Дали обръчът помага да се премахне корема и страните? Да, но за това трябва да тренирате с модел с масажни топки. Трябва да бъдете внимателни, защото нарушавайки техниката на работа, е лесно да получите ожулвания и натъртвания.

Как да усукваш hulahup

Техниката на въртене е проста, но за да се борите ефективно с наднорменото тегло, трябва да запомните няколко правила как да използвате полезно оборудване:

  • Когато краката са тесни, се увеличава броят на мускулите, включени в работата.
  • Започнете от позицията на краката на нивото на раменете, като постепенно намалявате разстоянието, това ще ви позволи да постигнете най-добри резултати в усилието си да получите тънка фигура и красива поза.
  • Помага ли hulahup да премахне стомаха и страните? Да, но само с правилно дишане. Вдишването не може да се забави, кислородът трябва да циркулира равномерно по тялото.
  • Движенията трябва да бъдат енергични, ръцете да се съединяват зад главата, за да не се намесва правилната техника на упражненията.

упражнения

За отслабване в кръста може да се направи следното:

  • Сложете краката си заедно, вдигнете ръцете си встрани. Завъртете обръча с различна сила, като периодично сменяте посоката.
  • Завъртете го, сменете краката си или обиколете стаята.

Упражнения с обръч за отслабване изглеждат така:

  • поставете краката си на нивото на раменете, завъртете обръча, вдигнете го около кръста си и след това го спуснете върху хълбоците;
  • завъртете обръча, редувайки се на половин клякане и изправяне.

Ако въпросът как да се премахне корема с обръч, като се вземат предвид всички усилия, остава подходящо, тогава можете да направите спомагателни упражнения. Например, застанете на колене, hulahup поставени пред вас на една ръка разстояние. След това седнете на лявото бедро и заобиколете обръча надясно. По същия начин, правейки лявата страна. Това включва мускули от различен ъгъл.

Как да завъртите обръча, за да премахнете корема

Ще помогне ли hulahup да премахне стомаха и страните? Това е, и това се потвърждава от резултатите на много жени. Времето за обучение зависи от целта, която планирате да постигнете. Минималното дневно време за обучение е 15 минути, по-добре е да се направи такава сутрин и вечер. За да започнете процес на активна загуба на тегло, трябва да тренирате поне 20 минути.

Противопоказания за употребата на hulahup:

  • проблеми с гърба;
  • възпаление на вътрешните органи;
  • трайни увреждания на меките тъкани.

Не се допуска и прекаляване. Максимумът за интензивно използване на hulahup е 45 минути. Лекарите забраняват упражнения с обръч за бременни жени и в първите месеци след раждането, както и предупреждават, че използването на hulahup за дълъг период от време може да допринесе за пролапса на матката, а това е изпълнено със сериозни усложнения.

Видео: Възможно ли е да премахнете корема с обръч

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота