Пилешко месо е евтин и балансиран продукт, който се използва в хранителните системи за ефективна загуба на тегло. Благодарение на огромния брой полезни елементи, тази храна бързо се насища, без да оставя мазнини на фигурата. В един малък преглед ще научите как пилената диета за отслабване е по-полезна от другите диети. Разберете кои менюта съществуват, за да се отървете от излишни килограми. Диетите с пилешко месо се използват за ефективна загуба на тегло в продължение на няколко дни.

Видове и менюта за пилета

Особеността на човешкото тяло е, че тя бързо притеснява монотонна храна. Ето защо дори най-демократичната система за захранване за няколко дни се възприема като наказание или изтезание. Има ли начин да отслабнете и да не се отречете от нищо? Диетичното пиле има популярност благодарение на отличните си вкусови и енергийни свойства. В списъка на най-нискокалоричните храни, лидерите са птици.

Диетолозите са разработили няколко ефективни системи за хранене, които са спечелили популярност сред населението за отслабване. Всъщност това са монодиеци. Поради големия брой протеини и съединителната тъкан, тези методи за намаляване на теглото са без глад и загуба на сила. Допълнителни компоненти допринасят за изгарянето на мазнините.

Меню за седмицата:

Денят

Диета с яйца

Пилешка диета за 7 дни

Диета 3 дни ориз, 3 дни пиле, 3 дни зеленчуци

1

3 яйца;

150 г варена гърда;

3 грейпфрут;

салата с пресни зеленчуци;

вода 1.5 литра

500 g сварено филе;

350 оризова каша

500 варен ориз

2

Омлет от 3 яйца;

6 портокали;

150 грама филе на пара;

салата с пресни зеленчуци;

напитки без газ и захар 1, 5 литра.

Котлети от 700 г задушено пиле;

500 г ананаси

500 г филета

3

3 варени яйца;

150 грама филе на пара;

1 грейпфрут;

4 портокали;

Вода 1.5 литра.

500 g задушено филе;

Салата: 2 моркови + 150 г зеле;

6 ябълки

500 грама зеленчуци

4

Омлет от 2 яйца;

150 г варена гърда;

1 варено яйце;

3 грейпфрут;

салата с пресни зеленчуци;

вода 1.5 литра

700 g сварено филе;

50 г салата

500 варен ориз

5

3 варени яйца;

150 г варена гърда;

3 грейпфрут;

салата с пресни зеленчуци;

вода 1.5 литра

500 g задушено филе;

Салата: 2 моркови + 150 г зеле;

6 ябълки

500 г пилешко филе

6

Омлет от 3 яйца;

2 грейпфрут;

4 портокали;

150 грама филе на пара;

Салата от пресни зеленчуци;

напитки без газ и захар 1, 5 литра.

700 g сварено филе;

50 г салата

500 грама зеленчуци

7

3 варени яйца;

150 г варена гърда;

3 грейпфрут;

Салата от пресни зеленчуци;

вода 1.5 литра

700 g сварено филе;

150 грама зеле

На пилешки гърди

Отслабването на гърдите е най-популярният компонент в хранителните системи. Как да готвя пилешки гърди за диета? Отговорът е много прост. Ефективно губят тегло само с определена топлинна обработка на съдове - кипене на пара или във вода. Дневната норма се разбива най-малко 5 пъти, което не позволява на тялото да гладува и да започне да “съхранява” енергия.

С зеленчуци

На тази лека диета, трябва да се яде голямо количество зеленчуци, които коригират страничните ефекти на високи дози протеини - натоварването на бъбреците и нарушената чревна моторика. Fiber е 50% от менюто, останалото е пиле. Разрешени продукти:

  • зелени;
  • зеленчуци (с изключение на картофи);
  • плодове (без банани, грозде);
  • чиста вода, напитки без захар (кефир).

Тази диета е предназначена за една седмица, през която отнема от 3 до 5 килограма. Солта запазва течността в тялото, така че по време на загуба на тегло се препоръчва да се изключи от диетата. Не забравяйте да пиете през деня най-малко 1, 5 литра чиста вода, напитки (без захар и заместители). Подправки, подобрители на вкуса предизвикват апетит, така че те трябва да бъдат изоставени.

С ориз

Моно-диети - това са енергийни системи, които ви позволяват ефективно да нулирате един вид продукт. Въпреки това, тялото бързо се приспособява към ограниченията и загубата на тегло спира. Ето защо, изобретил малки програми, които разнообразяват дневното меню. Резултатът се постига след трикратен цикъл. Спазвайки всички правила, лесно можете да загубите 7 кг. меню:

  • първи ден - 500 г варен ориз;
  • втори ден - половин килограм пиле;
  • третия ден - зеленчуци (без картофи и горещи подправки).

С яйца

Ефективността на яйчната диета се постига благодарение на голямото количество протеин, което не ви кара да гладувате. Комбинацията от продукти намалява дневното съдържание на калории, без да се нарушава здравето. Изключение прави алергията към компонентите, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар. През седмицата можете да:

  • яйчни ястия с жълтък (варени, омлети);
  • филе;
  • цитрусови плодове (портокали, грейпфрути);
  • пресни зеленчуци;
  • Зелените.

На бульон

Това е най-трудната диета. Храната за 5-7 дни се ограничава до консумация на бульон, вода и неподсладени напитки. Ако се придържате към всички ограничения, след една седмица отнема до 10 кг наднормено тегло. За да излезете от диетата без проблеми, трябва постепенно да добавяте нови храни към вашата диета - това няма да позволи на тялото да започне да губи килограми и няма да бъде стрес за стомашно-чревната система.

Диета бульон се препоръчва да се готви от домашни птици. Продуктите за съхранение се подлагат на задълбочена топлинна обработка: след кипене течността се източва два пъти. За да направите резултата по-забележим, не трябва да солите ястието. Ето защо, за подобряване на вкусовите характеристики се добавят корен от целина. През деня се оставя да пие вода и бульон.

Пилешки дроб

Черният дроб е диетичен продукт, който се използва за стимулиране на мозъчната дейност и функционирането на щитовидната жлеза. Голямо количество желязо помага при анемия и анемия. Включването на продукта в хранителната система обогатява диетата с необходимите микроелементи, така че съдържанието на протеини задължително включва този нискокалоричен продукт в менюто.

Пилешки бутчета

Ако ви е омръзнало от слаби филета (стомаси и сърца), тогава на менюто на диетата на пилешкото осветление се разрешава да се разнообрази с вкусно месо на краката. За да се намали калоричното съдържание на продукта се препоръчва да се отстрани кожата. Има не само диетични рецепти от пилешко филе. Енергийните системи за отслабване позволяват да се кипи шунка във вода или пара с елда. Част от месото не трябва да надвишава 100 g.

Видео: рецепта за диета с пилешки гърди

Отзиви за резултатите от загуба на тегло

Анастасия, на 28 години: Диета с пилешки бульон. Труден, дори много. Беше лято и затова искаше да отслабне за празниците. Издържа на 5 дни, по време на които отне 7 кг.

Марина, 25 години: От време на време седя на диета с филе и зеленчуци. Много лири не могат да загубят, но във формата помага да се запази.

Анджела, на 30 години: Насадена на пилешка диета с ориз. Много трудно - през цялото време чака месото да започне. Едва оцелявах 6 дни и паднах. Вир - 5 кг.

Категория:

Красота