Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Проблемът с безсънието тревожи много жени от различна възраст. Лош сън, постоянно пробуждане в средата на нощта, невъзможността за бързо заспиване влияят негативно върху здравето, познавателните способности, представянето и настроението. Външният вид също се влошава значително: кожата става суха, косата губи блясък и се скъсва.

Възрастови особености на безсъние

Според проучванията на ефекта от времето на съня върху физическото и психическото здраве на жените, има някои препоръки за продължителността му в зависимост от възрастта: от 17-19 до 55-60 години, средната продължителност на съня е 7-9 часа. Дамите над 60 години трябва да спят малко по-малко: 6-7 часа. Причините за лошия сън често зависят от възрастта:

възраст

Вероятни причини за безсъние

18-40 години
  • нарушаване на хигиената на съня;
  • чести полети, дълги пътувания с джет;
  • стрес;
  • обработка;
  • външен шум;
  • прекомерен прием на кофеин;
  • бременност;
  • ранен следродилен период.

40-60 години
  • хормонален дисбаланс поради менопауза;
  • депресия;
  • криза на личността;

над 60 години
  • недостатъчно производство на мелатонин;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • липсата на движение;
  • злоупотреба с мазни храни.

Причини за нарушения на съня при жени

Всички основни причини за безсъние при момичетата и жените се разделят на две групи: неврологични и физиологични. Първата включва състоянието, което не е свързано с морфологични нарушения. Физиологичните причини често са патологични промени от страна на органите и функционалните системи при жени на възраст над 40 години.

неврологична

Психологичните и неврологични причини за нарушения на съня, като правило, не са свързани с морфологични патологии, а са резултат от промени в работата, почивката или са обяснени с личен опит. Тежестта на симптомите зависи от способността на човека да възприема адекватно неблагоприятните житейски ситуации. Неврологичните фактори включват:

  • нарушения на биоритмите;
  • тревожност;
  • стрес, емоционален стрес;
  • конфликтни ситуации;
  • подготовка за важни събития.

физиологически

Проблемите с липсата на пълна нощна почивка, които имат физиологичен характер, обикновено се дължат на патологични състояния, свързани с възрастта промени или отрицателни външни фактори. Такива причини за безсъние при жени над 50-годишна възраст са трудни за коригиране поради възрастови промени. Физиологичните фактори включват:

  • нарушения на диетата, които причиняват тежест и дискомфорт в стомашно-чревния тракт;
  • хормонални промени;
  • наличието на външни стимули (шум, светлина);
  • неудобно легло;
  • лекарства, които стимулират централната нервна система;
  • нарушаване на мозъчните центрове, отговорни за заспиването.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве