Жените, които планират бременност, лекарите препоръчват с цел превенция още преди зачеването да пият кратък курс на фолиева киселина и в ранните етапи, също да се грижат за поддържането на високо ниво в тялото. Това вещество е полезно за мъжете, въпреки че това се казва по-рядко, така че не всеки е наясно с какви други ситуации и условия изискват контрол на неговото количество.
Какво е фолиева киселина
Историята на фолиевата киселина започва през 1931 г., когато изследователят Луси Уилс установява връзка между елиминирането на анемията при бременни жени и приема на екстракт от дрожди. Идентифицирането на биовитамин от дрожди настъпва в края на 30-те години на миналия век, но за първи път е получен през 1941 г. от листата на спанака. Той е изкуствено синтезиран едва през 1945 г. от изследователски екип, воден от американско-индийския биохимик Yellapragada Subbarao.
Витамин В9 (в някои източници - витамин М) - под това име повечето хора познават фолиева киселина, в медицината наричана птероилглутаминова киселина. Той е водоразтворим витамин, което означава способността да се елиминира от тялото през бъбреците заедно с урината и постоянното обновяване на неговото ниво. В някои източници фолиевата киселина се нарича фолацин или фолат: под тази дума може да се скрие не само витаминът, но и неговите производни (ди-, три-, полиглутамати). Основни функции:
- Основната задача е да се регулира растежа и развитието на имунитета, кръвоносната и сърдечно-съдовата системи.
- Той има най-голяма полза за растящия организъм, тъй като участва в създаването на нови клетки.
- При хората това органично съединение не се образува самостоятелно в тъканите - то се синтезира само от чревната микрофлора, но по-голямата част от него влиза вътре с храна.
- Дневната нужда от възрастен, в зависимост от пола, теглото и възрастта, варира от 0.2-0.4 mg.
- Бионаличността на синтетично органично съединение е значително по-висока от тази на биовитамин.
Какво се нуждае тялото
Първоначално определената връзка между дългосрочното приложение на дрожден екстракт и лечението на анемията при жените спомогна за идентифициране на основната функция на фолацин: участие в процеса на образуване на кръв, за да се стимулира образуването на кръвни клетки (еритроцити). Биологичната роля е да се създаде и поддържа здравословно състояние на нови клетки - особено по отношение на:
- ДНК репликация (синтез на дъщерната ДНК молекула на основата на родителя се извършва за прецизно предаване на генетична информация от поколение на поколение);
- работа с костен мозък;
- функционирането на нервната система.
Фолиевата киселина е с висока стойност за бременни жени, кърмачки (показател за допустимата им дневна доза е много по-висока, отколкото в други групи) и тези, които планират да станат родители, тъй като те засягат състоянието на плода и новороденото. Освен това, той елиминира вредата, причинена на организма от стресови фактори, косвено свързани с хормоналния фон.
Полезните свойства на фолиевата киселина при мъжете
Когато се обсъжда влиянието на витамин В9 върху организма, въпросът за въздействието му върху бременността и развитието на плода е засегнат главно, но не е по-малко полезен за мъжете. Тийнейджър с достатъчно количество фолиева киселина получава основа, поради която в процеса на пубертета ще възникнат по-малко проблеми поради регулирането на хормоналните нива. Възрастен мъж има намален шанс да се сблъска с образуването на дефектна сперма. Ползите от витамин В9 за мъжете са следните:
- положителен ефект върху репродуктивното здраве на мъжете (контрол на качеството на спермата, общо увеличаване на шансовете за зачеване, намаляване на риска от безплодие);
- контрол на нивото на хемоглобина (поради стимулиране на производството на червени кръвни клетки).
- подобряване на ефикасността (благодарение на положителните ефекти върху процесите на образуване на кръв);
- положителен ефект върху процеса на храносмилането (понижаване на киселинността на стомаха, подобряване на чревната подвижност);
- участие в формирането на вторични сексуални характеристики (нисък тембър на гласа, активен растеж на косата по лицето и тялото).
Възстановяване и поддържане на сексуалната и репродуктивната система
Ефектът на фолиевата киселина върху здравето на мъжете и жените е особено лесен за възприемане от функционирането на репродуктивните и репродуктивните системи. Ако няма дефицит на този елемент, човек не само намалява риска от проблеми с потентността - неговата плодовитост се увеличава (способността на спермата да участва в оплождането на яйце), защото:
- подобрява се сперматогенезата (образуването на зародишни клетки - техният брой се увеличава в еякулата);
- повишава се качеството на зародишните клетки (намалява се броят на патологичните елементи с генетични мутации, контролира се наборът от хромозоми в сперматозоидите).
При планирането на бременността на двамата родители се препоръчва не само да включват в храната си повече храни, богати на фолиева киселина, но и да пият препаратите, които го съдържат, в кратък курс. Такава предпазна мярка ще спомогне за увеличаване на шансовете за бързо зачеване и намаляване на риска от раждане на дете с патология: особено синдром на Даун и други генетични заболявания.
Синтез на еритроцитите за оптимизиране на нивата на хемоглобина
Според официалните медицински данни, фолацинът е от голямо значение за костния мозък, където се осъществява клетъчно делене (следователно, дефицитът на това органично съединение увеличава вероятността от злокачествени новообразувания), образуването на червени кръвни клетки - червени кръвни клетки. На фона на неговия недостиг, мегалобластите могат да започнат да се образуват при хората: анормално големи клетки на еритропоезата (прекурсори на еритроцитите). Правилната работа на костния мозък е:
- редовен достатъчен синтез на червени кръвни клетки;
- поддържане на оптимални нива на хемоглобин;
- предотвратяване на мегалобластна анемия (нарушено образуване на кръв с дефицит на витамин В12);
- превенция на хипоксия (кислородно гладуване);
- повишаване на цялостната издръжливост, производителност.
Нормализация на централната нервна система
Предотвратяването на огнища на дразнене, повишаване на устойчивостта към стресови фактори и подобряване на ефективността са най-очевидните ползи от фолацин при мъжете. Това отчасти се дължи на ефекта върху хормоните, стимулирането на образуването на норепинефрин, контрола върху метаболизма на метионина. Лекарите твърдят, че лекарствата с високо съдържание на фолацин са ефективни дори при лечение на пациенти с депресия.
Стимулиране на производството на серотонин
Трябва да отдадем дължимото на ползите от витамин В9 по отношение на въздействието върху психичното здраве на мъжете, защото някои лекари го наричат "добър витамин на настроението". Това се дължи на стимулирането на производството на серотонин: хормона на щастието, който е един от ключовите невротрансмитери (предава импулси от нервните клетки). Той е отговорен и за чувствителността на болезнената система на тялото, участва в регулирането на съдовия тонус, кръвосъсирването (чрез повишена тромбоцитна активност), чревната мотилитет.
Фолиева киселина за регулиране на метаболитните процеси в организма
Витамин В9 има много ползи за метаболизма и за разграждането на хранителните вещества, идващи от храната: при липса на дефицит на този елемент процесът на превръщане на протеини, мазнини и въглехидрати в енергия се осъществява без интерференция. На фона на B-витаминния дефицит, човек се сблъсква с намаляване на телесното тегло, постоянна умора, нарушение на асимилацията на BJU, което води до проблеми в работата на повечето вътрешни системи.
Подобряване на мозъчната дейност
Колкото по-възрастен става човек, толкова по-висока е степента на ползите от витамин В9 за мозъчната функция, тъй като помага за поддържане на краткосрочна и дългосрочна памет, поддържа висока скорост на мислене, предотвратява шизофренията. Проучванията показват способността на фолата да предотвратява разрушаването на мозъчните клетки, което възниква при болестта на Алцхаймер, което намалява скоростта на неговото развитие.
Опасна ли е фолиевата киселина?
Всички витамини могат да навредят на тялото, ако балансът им е нарушен и който е по-опасен - дефицит или излишък - е трудно да се определи. Що се отнася до фолатите и тяхното въздействие върху мъжкото тяло, експертите твърдят, че излишъкът им рядко причинява сериозни вреди, тъй като те се елиминират активно от бъбреците (изключение е наличието на нарушения в отделителната система). Значително намаляване на нивото на витамин В9 е изпълнено с нарушения на много вътрешни системи:
- храносмилателната;
- кръв;
- сърдечно-съдови;
- нервна;
- репродуктивна.
Какво заплашва мъжете с недостиг на витамин В9
Ползите за здравето на този микроелемент са трудни за надценяване, както и опасността от неговата недостатъчност: първата страда е кръвната система с имунитет. В последния случай има ярки признаци на анемия - повишена умора, често замаяност, бледност на кожата и лигавиците, задух и тахикардия по време на тренировка. Ако проблемът е налице в продължение на няколко месеца, се развива тромбоцитопения, нивото на левкоцитите се променя. На този фон има намаляване на защитните сили на организма. В някои други точки се изразява вредност на дефицита на фолиева киселина.
- увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания поради повишаване нивото на хомоцистеин (съединение, което причинява увреждане на съдовите стени) - особено исхемия, инфаркт, тромбоза на малки артерии, исхемичен мозъчен инсулт;
- увеличава вероятността от хипоксия (кислородно гладуване);
- намалява телесното тегло, се развива анорексия;
- работата на храносмилателния тракт се влошава (страда апетит, чести пристъпи на гадене, поява на диария);
- нервната система и психичното състояние страдат: човек става раздразнителен, преживява промени в настроението, не толерира стрес, често се сблъсква с депресивни състояния, безсъние, мания, параноя;
- има проблеми с паметта, умственото и физическото забавяне;
- появяват се кожни заболявания: псориазис, екзема;
- началото на стареенето започва: образуват се бръчки, сива коса.
Опасност от претоварване
Дългосрочната терапия с фолацин-съдържащи лекарства, особено при високи дози, уврежда нивото на витамин В12 (значително намалява), което увеличава риска от мегалобластна анемия. В допълнение, възможно е влошаване на неврологичните нарушения, увеличаване на епилептичните припадъци, дължащи се на стимулиращия ефект върху централната нервна система, и дори повишен риск от доброкачествени тумори.
Как да попълним запасите
Може да се говори за проблема с дефицита на фолиева киселина само след посещение на лекар и подходяща диагноза, тъй като признаците на това състояние могат едновременно да отговарят и на други проблеми. За да се минимизира вредата за тялото, си струва да започнете да стимулирате приема им не по-рано от получаването на точна диагноза. Има няколко схеми на действие:
- Ако недостигът е незначителен или е необходима неговата превенция, корекция на храната ще бъде полезна. Зеленчуковите салати се въвеждат в ежедневното хранене и всяко хранене трябва да съдържа храни, богати на биовитамин В9.
- Ако има ясни признаци на увреждане на кръвообращението или на репродуктивната система, се предписват лекарства, които съдържат B9 (мултивитаминни комплекси и моно-препарати).
- Ако е необходима подготовка за бременност (за да се увеличат шансовете за забременяване и възпроизвеждане на здравословно потомство в света), кратък курс на високи дози (700-1100 mcg) от синтетичен витамин B9 ще донесе на човек не по-малко от една жена кратък курс.
продукти
Основният източник на това вещество е черният дроб (особено тук се откроява говеждото и говеждото месо), който също е богат на желязо, което е важно за анемията, затова се препоръчва да се включи няколко пъти седмично в храната на мъжа. Като заместители могат да се използват странични продукти от всяка птица. Пивоварната дрожди също ще бъде от полза, но трябва да се внимава с тях (основната вреда от тях е наддаването на тегло). Храните, богати на фолиева киселина, включват и:
- тъмно зелени зеленчуци - авокадо, краставица, спанак, рукола, броколи, зелен фасул, зеленчуци (магданоз, копър, зелен лук, риган, риган);
- ядки - са източници на почти всички биовитамини от група В;
- овес, елда, просо са близо до ядки по степен на полза;
- група бобови - грах, леща, фасул, нахут;
- гъби;
- твърди сортове сирене (дълго излагане), мляко (не пастьоризирано), извара;
- яйчен жълтък;
- източници на протеини (риба, птици, месо);
- рибен хайвер.
За да се запълни недостига на фолиева киселина, полезно е в диетата и някои плодове да се включат плодове - портокали (богати на аскорбинова киселина, да се абсорбира биовитамин В9), банани, пъпеш, дати, но те трябва да действат като допълнение към основните продукти. Тяхната задача е не само да доставят фолати, но и да подобрят абсорбцията им, благодарение на други витамини и минерали. Доматите, всички видове зеле, морковите и тиквата също ще бъдат от полза, но е важно растителните храни, ако е възможно, да не се подлагат на топлинна обработка, която да повреди нивото на биовитамините.
препарати
Лекарствените състави на базата на синтетичен витамин В9, няма да причинят вреда само ако се спазват дозите, препоръчани от лекаря и няколко правила. Първо, когато ги приемате, не трябва да приемате алкохол, аналгетици, антибиотици, кортикостероидни хормони, слънчеви бани за дълго време под слънцето и в солариум, пушенето е забранено. Второ, трябва да се приемат аскорбинова киселина и витамин В12 за по-добра абсорбция на фолиева киселина. Показания за назначаването на такива лекарства са:
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- нарушения на кръвта;
- психични разстройства;
- планиране на бременността (прием за двамата родители);
- кожни заболявания (дерматит, екзема);
- дисфункции на органите на храносмилателния тракт (улцерозен колит, запек, ентерит);
- недохранване (с общ дефицит на минерали и микроелементи).
Оптималните дози при всяка ситуация се избират индивидуално от лекаря и зависят от концентрацията на активната съставка на дадено лекарство: само по този начин човек ще получи максимална полза и минимална вреда от лечението. Препоръчва се предимно възрастни за профилактика да получават 200 μg витамин B9 дневно, а за терапевтични цели - 0, 4–5 mg (в зависимост от тежестта на витаминния дефицит) за един месец. Желателно е да се пие следобед с храна, без да се дъвче таблетка. Най-известните лекарства, предписани на мъжете:
|
име |
Общи характеристики |
Механизъм на действие |
Разходи за |
|---|---|---|---|
|
Фолиева киселина |
таблетки на витамин В9 (1 mg) |
лечение на дефицит на фолиева киселина, анемия, левкопения |
33 r. |
|
Foliber |
таблетки за витамини В9 (400 mcg) и В12 (2 mcg) |
недостиг на витамин В |
367 r. |
|
Активна фолиева киселина на Doppelgerts |
мултивитаминен комплекс (В6, В9, В12, С, Е) |
биологично активна хранителна добавка, препоръчвана за превенция и елиминиране на В-авитаминоза |
350 r. |
|
Maltofer |
лекарство върху железен хидроксид (100 mg на 1 таблетка) |
антианемично, нормализиращо съдържанието на хемоглобин |
от 250 r. |
|
Фенулс цинк |
препарат от желязо с мултивитаминен комплекс (рибофлавин, никотинамид, тиамин, пиридоксин, пантотенова и аскорбинова киселина) |
хемоглобин при хронична загуба на кръв, недостиг на желязо |
130 r. |
|
Gemoferon |
съдържащ желязо сироп, допълнен с витамини В9 (0, 03 г на 100 мл) и В12 (0, 001 г на 100 мл) |
лечение на анемия, елиминиране на недостига на желязо и фолат |
140 r. |
Увреждане на витамин B9
Ако се спазват препоръчаните от лекаря дози (в случая на лекарства, мултивитаминни комплекси), увреждането на фолиевата киселина при мъжете е минимално и се проявява само когато индивидът е непоносим към този елемент. Използването на храни, богати на него, изобщо не представлява заплаха за здравето, тъй като тук значително намалява бионаличността на фолатите, принципът на асимилация е различен.
Странични ефекти
Самият витамин В9 не вреди на организма, дори ако той е изкуствено синтезиран, но тялото може да реагира като алерген към препарати, съдържащи това вещество. Основните характеристики ще бъдат:
- еритема;
- хипертермия;
- бронхоспазъм;
- сърбеж и обрив по кожата.
При значителен излишък от препоръчаните дози или със самостоятелно предписващи лекарства без предварително диагностициране (когато няма сериозен недостиг, но е избран много силен агент), страничните ефекти на фолиевата киселина при мъжете са по-тежки:
- стомашно-чревни нарушения (газове, повръщане);
- повишена възбудимост на нервната система;
- проблеми със съня;
- мускулни крампи (влошаване се случва в присъствието на епилепсия в историята).
Противопоказания за получаване
За да се избегне увреждане на здравето, не се препоръчва употребата на лекарството в случай на обща непоносимост към синтетични мултивитамини и по време на продължително антибиотично лечение. За заболявания на централната нервна система и наличието на епилепсия в историята на възможността за приемане на фолиева киселина трябва да се консултирате със специалист. В допълнение към броя на противопоказанията, лекарите включват:
- наличието на онкология;
- бронхиална астма;
- хронични заболявания на бронхопулмоналната система;
- лечение с аналгетици, антиконвулсанти;
- наличие на алергични реакции към селен, цинк;
- бъбречна недостатъчност.