- Какво е по-добре hulahup за загуба на тегло
- Как да завъртите обръча, за да отстраните стомаха и страните
- Видео упражнения с обръч за отслабване на корема
- Отслабване прегледи
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Винаги е необходимо да се стремим към съвършенство, безупречността на фигурата не е изключение. Избор на оптимална диета, работни часове сутрин, тренировъчни години не винаги помагат да се подредят проблемните области: флангове, корем, бедра. Тестовете не дават желания резултат? За да разберете дали упражненията с обръч за отслабване на корема могат да помогнат, трябва да проучите спецификата на хула-обръча, вида на спортната екипировка и параметрите.
Какво е по-добре hulahup за загуба на тегло
Нормален, гимнастически, масажен, мек - изборът е ваш. Но за да бъдат класовете ефективни и не вредни за здравето, трябва да се помни една важна точка. Изберете обръч за талията според физическите си способности. Начинаещите трябва да започнат с тежест на спортна екипировка от 500-800 грама, но за да отслабнете у дома с такава hulahup не работи. Резултатът ще бъде видим само при тренировка с обръч с тегло поне килограм.
Подобряване на физическата подготовка, увеличаване на теглото на симулатора, но в разумни граници. Ако обръчът е тежък, той не носи никаква полза за тялото, а по-скоро вреди. Последици: натъртвания по тялото, удари по вътрешните органи, поради неправилното им функциониране или болка. Завъртете обръча в магазина, за да усетите кой орган е най-подходящ.
масажираща
От вътрешната страна на масажа hulahupa има различни елементи: топки, магнити, шипове. Защо ми е необходим обръч с масажен ефект? Ударът се прави в момента на контакта на елементите с талията. Цената варира в зависимост от вида на оборудването. Има такива видове магнитни симулатори:
- С магнити. Вградени магнитни вложки, според експерти, имат благоприятен ефект върху нервната система, подобряват кръвообращението и метаболизма.
- С топки. Такива хулахупи са различни: с меки топки или твърди. Броят им във вътрешността на обръча също е различен, понякога до 35 броя. По-лесно е да се премахне излишната мазнина с помощта на такъв симулатор, тя двойно изстрелва излишната мазнина от кръста, страните, бедрата. Поради интензивността на въздействието върху обучението времето се намалява.
- С шипове. Загубата на тегло с такъв помощник ще се ускори. Когато избирате шип hulahupa, разгледайте три правила:
- Теглото варира между 1-3 кг, така че трябва да избирате, започвайки от физическа подготовка и тегло. От оптималния избор зависи от ефективността на обучението, нормалното функциониране на органите.
- Колкото по-голям е диаметърът на обръча, толкова по-трудно е да работи. За да изберете най-добрия вариант, трябва да поставите пред себе си обръч, той трябва да е малко по-висок от нивото на талията.
- Колкото по-широка е страната, толкова по-голяма е площта на корема по време на въртенето.
Гимнастическо желязо
Металният обръч (предимно алуминий) е подходящ за поддържане на тънка, красива поза, но е неефективен за загуба на тегло. Желязният обръч тежи до килограм, така че дори един начинаещ ще го направи. Преди тренировка с гимнастика хулахупу се нуждае от лека тренировка (включва дихателни упражнения), която е насочена към подобряване на изгарянето на мастните клетки и подготовка за предстоящия урок. Цена: от 200 рубли. Онлайн магазини за закупуване на wikimart, репортиране.
обикновен
Пластмасовият обръч е подходящ за начинаещи, но ако мускулите са тренирани, тогава такъв товар няма да е достатъчен, за да се получи резултат. Начинаещи, е желателно да се комбинират упражнения с пластмасови hulahupu и упражнения, за да се увеличи ефективността на обучението. Предимствата на такова оборудване: ниска цена, ниско тегло. Цената на пластмасови обръчи: от 70 рубли. Къде да поръчате: репортирайте.
Как да завъртите обръча, за да отстраните стомаха и страните
Момичета или жени, които току-що станаха на пътя на придобиване на тънка талия, трябва да започнете с лек обръч. Продължителността на занятията първо не трябва да бъде повече от 5 минути. На първия етап ще научите правилната ротация и ще научите тялото си да упражнява. Ефективността на обучението ще се появи само след 30 минути тренировка. До този период си струва да се замени обръчът с по-тежък за изпомпване на мускулите. Натоварването е още по-голямо, ако държите краката си заедно.
От правилното изпълнение изпълнението на класовете зависи пряко. Основни правила:
- Изберете просторно място за практикуване, не създавайте препятствия, не притеснявайте никого.
- За нормално въртене, изправете се изправете, изравнете гърба си, раздалечете краката си в ширина на раменете.
- За да държите коремните мускули в напрежение, по време на ротацията не само пресата работи, но също и краката, шията и тялото, за да държите обръча.
- Отпуснете се, включете музиката, замествайте бавни, енергични композиции, за да създадете подходяща фонова тренировка.
- Най-добре е да носите бански, къс връх, към обръча в контакт с тялото.
- Увеличете времето и натоварването.
- Изберете упражнения с обръч, което ще повиши ефективността на тренировките на моменти (алтернативна ротация, полу-кляка, с пълен клек, в движение, с едновременно изпомпване на пресата).
Не забравяйте да разгледате противопоказания класове. Упражнения с обръч за отслабване на мазнините по корема не се допускат за всички. Не можете да завъртите hulahup:
- Възрастни хора.
- По време на менструация.
- По време на бременност и 2 месеца след раждането. След цезарово сечение трябва да се консултирате с Вашия лекар преди започване на обучението.
- По време на кърмене.
- При заболявания на гърба и гръбначния стълб (остеохондроза, сколиоза).
- При заболявания на коремните органи и нарушения на правилното хранене (панкреатит, диастаза, херния, подуване на корема, възпаление на бъбреците).
- За гинекологични проблеми (фиброми, разширени вени).
Каквато и да е ефективността на програмата за обучение, не забравяйте, че правилната система за хранене се състои от здравословно хранене, а щадящи диети, фитнес и спортни джогинг само ще допълнят вашия комплекс от упражнения и ще насочат резултата към най-доброто. Уморен ли сте от мазнини в огромни гащеризони за снимки? Изберете правилното упражнение с десния обръч за намаляване на теглото на корема и добър резултат няма да ви накара да чакате дълго.
Видео упражнения с обръч за отслабване на корема
Когато мисълта идва на ум как да отслабнете с помощта на хула-хуп, не мисля, че това е скучно, неефективно упражнение. Видеоклиповете ще ви представят как правилно да усуквате hulahup и как да премахнете корема с обръч в полза на тялото и душата. Ще можете да се отпуснете, да танцувате през тренировките, да го държите в обичайните, удобни за вас условия и да получите много положителни емоции. Направи го правилно!
Танцувай с хулахуп
Как да си направим тънка талия с обръч
Обучение у дома
Отслабване прегледи
Ирина, на 25 години: Прочетох ревюта на хула-обръчите с ефекта на масажа. Осъзнах, че трябва да се подготвя малко по-физически по-лесно и след това да получа масаж, в противен случай стомахът ми ще се нарани, ще се появят натъртвания. Обръч за корема е полезен: за 2 месеца е взел 2 кг и е успял да намали талията.
Елвира, на 31 години: Реално действие даде комплекс от полезни продукти, изстискващи широк колан и шипове hulahup. Усукани половин час на ден, се оказа, че прави корекция на бедрата. Струва си да полагате усилия, като отделите време да похарчите парите, преди да се появи резултатът.
Елена, 18 години: Седмицата на свиване с масажния обръч донесе само ужасна болка. За начинаещ се нуждае светъл кръг, той е бърз в ротация. Истински големи обезщетения след един месец не изчаках, само натрупах лек корем. Ще продължа часовете, надявам се да доведа талията до желаните сантиметри.