Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Започва да се появяват с наднормено тегло, за дълго време не можете да премахнете панталоните на бедрата и искате да изглеждате като модели на снимката до лятото? За да се отървете от грозните "уши" в бедрата, жените могат да използват упражнения за езда на панталони по бедрата, масаж, козметични процедури и правилно хранене. Само един интегриран подход ще помогне да се справим с проблема за езда на бричове, защото с правилното хормонално развитие, те се формират във всяка жена, независимо от нейната конституция.

Какво е езда бричове на бедрата

Наличието на панталони в бедрата не показва проблеми със затлъстяването. Тези неприлични детайли на фигурата могат да присъстват в тънки дами. Природата е осигурила два начина на отлагане на мазнини от организма - функционални и резервни. Първият се формира с преяждане и се отстранява просто чрез намаляване на калоричното съдържание на храната и движението. Втората е от момента на пубертета до 22 години за производството на естроген. Но само цикълът на менструацията става редовен, тялото вече не се нуждае от тази мазнина и го премахва в дълбоките слоеве, като в същото време уплътнява структурата.

Бедрата на бедрата са резерв от мастно вещество, т.е. склеротизираната тъкан (по-плътна), покрита с фиброзна съединителна мембрана, която предпазва тъканите от участие в процесите на тялото. И тези отлагания във външната страна на бедрото имат повече или по-малко жени, но поради спецификата на образованието е много по-трудно да се отърват от такива отлагания.

Как да премахнете ездата на гащите по бедрата

Премахване на езда бричове на бедрата ще помогне единствено интегриран подход на спортни натоварвания, правилното хранене, масаж и, ако е необходимо, козметични процедури. Възможности за корекция на зоната на утайката:

  1. Диета. Изключително с помощта на диети от "ушите" не могат да се отърват от, но без преглед на храненето не е достатъчно. Първоначално трябва да изключите въглехидратите, които са по-лесни за храносмилане. Всички те са в торти, сладкиши, сладкиши, други екстри. Трябва да се намали количеството на захарта (и е по-добре да се откаже напълно) и сол.
  2. Масаж. Дава положителни видими резултати за кратко време, особено ако процедурата се извършва от професионалист. Ами помага да се вземе баня с масло от копър, мандарина, лимон, хвойна, след това разтривайте кожата на средна твърдост с кърпа. Процедурите увеличават притока на венозна кръв към задните части и подобряват лимфната циркулация.
  3. Упражнения от ушите на бедрата. Това е ефективна мярка, особено ако ежедневно извършвате набор от упражнения.
  4. Липосукция. Това е последна инстанция, въпреки че дава бързи резултати, но се използва, когато всички други възможности са изчерпани. Но има нов начин - нанолазерна липосукция, която на практика не вреди на здравето, не оставя белези, се извършва без обща анестезия.
  5. Кавитация. Мазнината вътре се разделя чрез ултразвук, разрежда се и се екскретира през черния дроб. Според мненията видимият резултат се появява след седмица или две.

Упражнения от езда бричове на бедрата

Трябва да се занимавате със спорт поне три пъти седмично, след което можете не само да премахнете целия излишък, но и да изпомпате задните части. Упражненията срещу ездата на бедрата могат да се правят у дома или във фитнеса. Ефективни ще бъдат два или три комплекта от 15 повторения, които ще започнат до 30, които след това ще бъдат доведени до 30. Необходими са няколко секунди, за да се задържа, когато мускулите са напрегнати. След натоварването може да се увеличи с помощта на разширител.

Упражнения Lunges

Устни от езда на панталони на бедрата:

  1. Изхвърлете напред. Тя трябва да се изправи, краката малко по-широки от раменете. Десният крак прави голяма стъпка напред с прехвърлянето на тежестта към него. Левият виси над пода, без да го докосва. Задръжте за 10 секунди, върнете се в изходната позиция, сменете крака (15-20 повторения).
  2. Удряйте се встрани. Направена е стъпка встрани, след това клекнате на този крак, подпорният крак остава прав. След това с помощта на мускулната сила трябва да се върнете в първоначалната си позиция. Изпълнението на тази зала увеличава циркулацията на кръвта в зоната на бричовете, а ефектът от упражненията за панталони по бедрата нараства с използването на гири или врата.

клекове

Тя все още образува красива вътрешна част на бедрата. Упражнения Клетките за езда на панталоните на бедрата трябва да се правят с широка позиция. Необходимо е да се поставят краката с разстояние метър между тях, превръщайки коленете и краката навън. Слизайки надолу, опитайте се да седнете колкото е възможно по-далеч, след това се надигнете с помощта на мускулната сила, а не инерцията. Последно клекът след серията прави със закъснение от 60 сметки в долната позиция.

Zashagivanie

Стремежът за езда на панталони по бедрата е лесно да се направи вкъщи с помощта на пейка. Има непълни крачки, когато единият крак е поставен върху опора, а вторият виси във въздуха. По време на втория крак се поставя там. В първия случай натоварването за проблемните зони е по-голямо. Първо трябва да направите серия от няколко подхода за един крак, след това - за следващия. Ако правите упражнения за езда бричове на бедрата последователно, тя няма да даде желания товар.

Как да премахнете езда бричове в салона

Пътуването до клуба ще бъде оправдано, тъй като ще бъде по-лесно да се премахнат ездата в залата с помощта на фитнес под наблюдението на професионален треньор.
Упражнения за езда на бричове:

  1. Флексия на крака Трябва да седнете в симулатора, да сложите гърба си на гърба, да вземете дръжките, да поставите ахилесовите сухожилия на валяка (краката ще бъдат разположени между седалката на симулатора и вторият валяк, който ги фиксира точно над коленете), огънете и разгънете коленете си.
  2. Преместете крака встрани. Трябва да сте точно в симулатора, да вземете дръжките. Единият крак е опорен крак, а вторият е отстранен. Зареждането спомага за отстраняване на излишъка от вътрешната страна на бедрата.
  3. Клекна с щанга. Натоварването дава по-голям ефект от намаляването на теглото в сравнение с обикновените клекове.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота