- Тиква за отслабване
- Диета на тиква за отслабване
- Рецепти за отслабване от тиква
- Видео: диета с тиква за отслабване
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Популярната диета от тикви е получила много добри отзиви поради своята простота - позволено е да се вземат различни рецепти, да се приготвят тиквени ястия и да се пие сок от диета. Диетолозите, които са разработили този метод за намаляване на теглото, смятат, че дори след няколко дни тялото с помощта на менюто от тиква ще бъде почистено от вредни шлаки, ненужни килограми, а също и обогатени с витамини.
Тиква за отслабване
Тиквата се добавя към менюто не само за да отслабнете. Има уникален витаминен състав. Правилно отглежданият зеленчук, за който не са използвани нитратни торове, съдържа:
- витамини - Е, РР, С, К, D, А, В, Т;
- въглехидрати;
- протеини;
- Омега-3;
- микроелементи - сяра, цинк, желязо, фосфор, калций, мед, магнезий, калий.
Основната употреба на тиква за загуба на тегло е, че тя има ниска енергийна стойност в суров вид - само 22 kcal, а след топлинна обработка - 25 kcal. В допълнение, 100 грама тиква пулп почти не мазнини, но има протеини и въглехидрати, необходими за насищане. Има в него и фибри, която почиства стомаха и червата, допринася за бързото отстраняване на излишната течност.
Загубата на тиква с други продукти се добавя към диетата на пациенти с хипертония, диабетици, хора с наднормено тегло, заболявания на жлъчния мехур и храносмилателни проблеми, за да се подобри общото състояние и да се намалят критичните показатели, като се използва редовна диета. За готвене се използват семена и пулп от портокалов зеленчук. Сред рецептите от тиква можете да откриете супи, основни ястия, салати и десерти. Всички те имат способността да лекуват тялото.
Постен ден на тиквата
Както признават жените, които са опитвали отслабването на тиквата и са оценили нейните предимства и недостатъци, най-големият недостатък на системата е монотонността. Трудно е да се стои и да не се счупи, когато нищо не може да се яде, с изключение на ястия на тиква, така че диетолозите съветват да се опитате да въведете седмични гладни дни на тиквата. Този метод има предимства пред дългите диети, поради неговата кратка продължителност. С въвеждането на такива дни трябва да спазвате правилата:
- Вземете малка тиква, закупена на пазара или в магазина.
- В навечерието на деня преди деня на разтоварване за вечеря няма тежка храна, заменяйки я с чаша кефир или кисело мляко.
- Ако възнамерявате да прекарате деня на работа, вземете приготвената тиква храна с вас в контейнер.
- Изключете закуски.
- Пийте през деня за разтоварване на повече вода - 1, 5-2 литра и изключете от менюто чай, какао и кафе.
- На следващия ден, за да излезете от диетата, ограничете нискокалоричната диета без мазнини и пържени храни.
Тиквен сок за отслабване
Заедно с други ястия, приготвени от пулпа, по време на разтоварване се разрешава използването на сок от тиква за отслабване. Той има повече предимства:
- не се подлага на топлинна обработка и запазва всички витамини;
- по-добре се абсорбира от тялото;
- има приятен вкус;
- помага да се консумират повече калории;
- точно като картофено пюре, дава усещане за ситост.
За вкусен сок, който не изисква добавяне на захар, вземете малки плодове с ярко оранжево месо. Кората се отстранява с тънък слой, пулпата се натрошава на решетка или в сокоизстисквачка, полученият сок се филтрира. По-добре е да се пие веднага след производството, и ако не работи по този начин, тогава трябва да се разклати пулпа, който се установява на дъното. Не забравяйте за чиста вода, докато пиете сок, тя помага да се отървете от токсините от тялото още по-бързо и да не се дебел.
Сурова тиква за отслабване
В нелекуваната версия, всички полезни вещества действат по-добре на храносмилателната система. Освен това калорийното съдържание на зеленчука преди готвене, задушаване или печене е по-малко. Тиквеното сурово отслабване е подходящо под формата на пресни сокове и салати. Други зеленчуци са добре съчетани с нея - ябълка, морков, целина. Това е едно от най-ефективните начини да се отървете от излишни килограми.
Тиквени семки при диета
За разлика от суровата и варена тиква, слънчогледовите семена имат висока енергийна стойност, която е 540 килокалории на 100 грама пречистен продукт. Те съдържат много мазнини, така че диетолозите съветват да се добавят тиквени семки за отслабване малко по малко. Достатъчно 50-75 грама на ден, за да се осигури на организма витамини. Можете да смесвате белени семена със сурови или варени зеленчуци по време на гладно и диети.
Диета на тиква за отслабване
Както всички хранителни системи, тиквената диета за отслабване включва стриктно спазване на основните правила, без които смисълът на ограниченията се губи. Подчертайте следните препоръки:
- Максималното време на спазване е 10-12 дни.
- Можете да използвате тиква във всякаква форма.
- Заедно с ястия от тиква е позволено да се ядат ябълки, цитрусови плодове, целина, моркови и спанак. Позволено е да се добавят овесена каша или ечемичени люспи 1 път през деня, за предпочитане сутрин.
- Не можете да ядете сладкиши от пшенично брашно, тестени изделия, месо.
- Не яжте повече от 4 пъти на ден.
- Вечерята се провежда не по-късно от 18 часа.
- Ограничете добавянето на сол и захар.
- Сменете черен чай и кафе с вода и зелен чай с мед и лимон. Веднъж дневно можете да пиете безмаслен кефир.
Този начин на отслабване няма противопоказания, той е подходящ за почти всички жени, с изключение на тийнейджъри, кърмещи и бременни. Въпреки това, лекарите не препоръчват, че тиквата се използва в диетата повече от веднъж на всеки 3 месеца. След края на периода, трябва да въведете ястията от този зеленчук в ежедневната си диета, след което резултатите от намаляването на теглото ще останат за дълго време.
Рецепти за отслабване от тиква
Когато приготвяте зеленчуци за диета, трябва да запомните, че основното му предимство е нискокалоричното съдържание. При пържене в масло количеството калории почти се удвоява. В допълнение, вредни канцерогени се освобождават, така че е по-добре да се готви за периода на тиквата диета без мазнини или масло, можете да ги замени с малко количество зеленчуци.
Препоръчително е да използвате суровата тиква, печете, варете или пара. Изобретателните домакини, поддръжници на системата, изобретили са много рецепти, които ви позволяват да направите еднообразна диета по-разнообразна. Ето някои тиквени съдове за отслабване:
- готвене;
- мус;
- коктейл;
- яхнии;
- желе;
- сок;
- тиква каша;
- Крем супа;
- захаросани плодове;
- салата.
Супа за отслабване от тиква
Вкусна тиква супа за отслабване е подходяща за обяд и вечеря. За 1-3 порции се нуждаете от следните съставки:
- 400-500 g тиква;
- 2 моркови;
- 2 супени лъжици зехтин;
- 1 малък лук.
Обелете зеленчуците, нарязани на малки парчета и добавете вода или нискомаслен бульон, добавете масло. Сварете под капака за 30 минути, след това го бийте с блендер. В някои случаи пълната готовност отнема повече време. Това зависи от вида на тиквата, която се взема за приготвяне на ястието, така че преди да пристъпите към последния етап, трябва да проверите готовността на вилицата. Супата може да се яде 1 път на ден, за предпочитане в средата на деня.
Тиква каша за отслабване
Овесената каша е добра за закуска, когато трябва да се запасите цял ден с енергия. За нея използват зърнени култури с ниско съдържание на въглехидрати - овесена каша, кафяв ориз, просо. Диетична тиква каша се приготвя във вода, но се разрешава добавянето на постно мляко. В същото време, частта се намалява с една трета, за да се намали броя на калориите. В допълнение към 1-2 шепа зърнени храни и 400 г тиква за готвене не се нуждаят от нищо. Първо, сложи тиква във водата, след 20 минути, зърната се добавят към нея и се приготвят, докато бъдат готови. Онези, които харесват хомогенна маса, преди да сложите зърното, разтрийте парчетата с вилица.
Тиквени салати за отслабване
Ако използвате суров зеленчук, той има приятен сладникав вкус и приятен аромат, който се губи след обработката, поради което салатите от тиква за отслабване са толкова популярни. Към тази лека чиния можете да добавите и други зеленчуци, ядки, плодове, тиквени семки. Използвайте:
- лимонов сок;
- мед;
- крем с ниско съдържание на мазнини;
- растително масло;
Почистеният пулп се натрошава по удобен начин - нарязва се на филийки, сламки или се втрива върху средна ренде, добавят се допълнителни съставки, приготвя се. Салата - единственото ястие, което можете да ядете по време на диетата в неограничени количества, без да забравяте за разумни граници. Тя дава усещане за пълнота за дълъг период от време и е полезно за здравето.
Видео: диета с тиква за отслабване
Отзиви
Инна, на 38 години
Научих за диета от колега, който загуби 5 кг за кратко време. Енергийната система ми хареса, защото нямах нужда да се изчерпявам с дълги гладни удари и след 5-6 дни да получа желаната форма. На практика обаче това не се случи. Още в края на първия ден исках да ям нещо месо или сладко, така че се отказах от това начинание, като загубих само 2 кг.
Елена, на 24 години
Обичам тиква, това е любимият ми зеленчук. Малко съм се съмнявал дали е възможно да отслабвам на тиква, но имах силна мотивация - исках да си купя красива рокля за рождения си ден, с един размер по-малък, отколкото беше. Седях на диетата в продължение на 8 дни, добавяйки различни зърнени храни. Сега съм доволен от тънка фигура, загубих 6, 5 кг, остава само да запазя формата си и да не се подобрявам.
Марина, на 31 години
Често използвам този метод, когато започна да се възстановявам след редовен рожден ден с приятели. Напълно отхвърли храната е вредно, и като готвят вкусни готвене, овесена каша или сметана супа от тиква, бързо да се отървете от всичко ненужно, без да се прибягва до труден гладно. Отнема 2-3 дни, за да се върне до нормална форма и да загуби 3-4 кг.