- Същността на метода на д-р Фукутсуджи
- Правила за правене на упражнения с валяк от кърпа
- Препоръки за гимнастиката
- Противопоказания
- Видео урок: как да направите японска гимнастика за отслабване
- Обратна връзка за ефективността на техниката
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Ускореното темпо на цивилизация кара човечеството да се движи малко и да яде лошо. Лошата храна провокира появата на наднормено тегло. Заседналият начин на живот разваля позита, прави млад мъж прегърбено същество. Японският метод за отслабване (развлекателна гимнастика) е панацея за проблеми. Хората с наднормено тегло често нямат възможност да го загубят чрез упражнения в гимназиите - поради мързел, липса на пари, наличие на сериозни заболявания. Методът на д-р Фукуцудзи е евтин и ефективен начин да коригирате тялото си без много усилия.
Същността на метода на д-р Фукутсуджи
Японският метод за отслабване е статично упражнение, насочено към възстановяване на нормалното положение на органите и костите на тялото. През годините на практиката д-р Фукутсуджи направи заключение, основано на факта, че при хора, страдащи от затлъстяване, субкостните и тазовите кости са забележимо предубедени. Отклоненията водят до натрупване на мастни клетки в горната част на корема. Неправилното положение на тазовите кости провокира появата на мазнини в надлобните и пъпната област.
Жените са особено податливи на различни дисплазии на ставите и костите в резултат на минали бременности, раждане. С системното изпълнение на прости упражнения от програмата на японския лекар, ще постигнете разтягане на гръбначния стълб и чрез премахване на дисбалансите на органите ще можете да намалите обема на талията и да отслабнете. Ежедневните упражнения ще ви помогнат:
- премахване на симптомите на остеохондроза;
- да се отървете от скобите и прешлените;
- нормализира местонахождението на костите на лопатките, ребрата, таза.
Правила за правене на упражнения с валяк от кърпа
Японската гимнастика за отслабване с кърпа е вид стрии. Той е модифициран, за да се вземе под внимание, че по време на тренировка мускулите, сухожилията и ставите на скелета се подлагат на разтягане. Телата в резултат на упражненията заемат правилната позиция, започват да работят в приемлив режим, което допринася за загуба на тегло. Костите се движат и не пречат на функционирането на жизнените системи на тялото. Упражнението се изпълнява както следва:
- Седнете на плоска, твърда повърхност, с необходимостта да разтегнете краката, да подравните долната част на гърба.
- Ролерът сложи обратно.
- След това трябва да лежите по гръб и да поставите валяка на нивото на пъпа.
- Краката трябва да са на разстояние около 25 см един от друг, големите пръсти да се докосват, петите - отделно.
- Ръцете трябва да се измъкнат точно, да обърнат дланите надолу. Малките пръсти на двете ръце трябва да се докоснат.
- Поставете в изходно положение за 5 минути.
- След приключване на упражнението е забранено бързото изкачване.
Препоръки за гимнастиката
Японската гимнастика за отслабване с валяк трябва да се проведе на плоска, твърда основа. Размерът на валяка се избира според личните чувства. Когато правите гимнастика, имате нужда от усещане за напрежение, но не и от болка. Първо, има достатъчно валяк от 5 см. На кърпа, а в бъдеще обемът ще се увеличи до 20 см. Дължината на валяка трябва да бъде най-малко 40 см. Упражненията в природата оживяват. Отместването на ролката под гърдите и частта на ребрата:
- подобряване на стойката;
- затегнете гърдите;
- ще допринесе за отслабване на горната част на корема;
- направи талията изразена.
Комбинирани упражнения с японската диета
Перфектно допълване на ежедневните упражнения може да се използва правилата на японската диета. Неговата същност е да ограничи дневното калорично съдържание на храната. При жените до 1200-1400 ккал и до 1500-1700 ккал при мъжете. Хранителната система е много разнообразна, включва използването на вкусни и здравословни супи, зеленчукови ястия. Ниската енергийна стойност на консумираната храна ще помогне за премахване на излишните мазнини в тялото, подобряване на резултатите от японския метод за намаляване на теглото.
Противопоказания
Упражненията според д-р Фукуцуи изискват предварителна консултация със специалист. Наличието на сколиоза, междупрешленна херния и други заболявания е причина да се консултирате с лекар. Японски метод за намаляване на теглото не трябва да се използва от жените в продължение на една година след раждането. При откриване на болезнени усещания е необходимо да се преразгледат параметрите на разтягане.
Видео урок: как да направите японска гимнастика за отслабване
Методът за отслабване на д-р Fukutsuji е ефективен начин за борба със затлъстяването, много видове заболявания на гръбначния стълб и мускулно-скелетната система. Извършвайки просто упражнение всеки ден в продължение на месец, ще постигнете отлични резултати. Сред тях - намаляване на талията, изчезване на остеохондроза и отпусната корема, загуба на тегло. Цялостното, нежно възстановяване с помощта на леки упражнения е основната цел на японската гимнастика. Можете да се запознаете визуално с метода на д-р Fukutsuji, като погледнете този видеоурок.
Обратна връзка за ефективността на техниката
Андрей, на 27 години: Дълго време болките в кръста. Той направи много, за да се отърве от този проблем, но нищо не помогна. Физиотерапевт съветва японската гимнастика по програмата на д-р Фукуцудзи. След 2 седмици упражнения, болката, причинена от лумбалната остеохондроза, е напълно изчезнала. Подобрено благосъстояние, чувство за лекота.
Олга, 36 години: След усложнения при раждане с тазови кости. Дърпането на болка в опашната кост не дава почивка, стомахът става непривлекателен. Един приятел препоръчва японски режим на отслабване. В продължение на месец талията придобиваше желаните извивки, опашната кост вече не се тревожеше. Упражненията заедно с японската диета дават добри резултати - тялото става еластично, гъвкаво.
Елена, на 25 години: През цялото време комплектовала, защото коремът висел над панталоните. Масаж, фитнес, опаковане - нищо не донесе резултати. Реших да опитам японската система за отслабване. През седмицата скалите показваха минус 3 кг. Вдъхновени от тези цифри, продължиха да използват схемата. След 2 месеца тялото е придобило атрактивни контури, подобрена поза.