Почистване на червата салати и загуба на тегло: как да се запълни и как да се използва

• Какви са салати за почистване на червата и загуба на тегло
• Как да използвате
• Как да попълните салати, докато губят тегло
• Рецепти диети диета за отслабване
• четка
• Четка от целина
• Плодова и зеленчукова салата Metelka
• С ябълка и целина
• С репички и кольраби
• Зелена салата
• С ябълки и сушени плодове
• С чушка
• С целина и зехтин
• Странични ефекти
• Противопоказания
• видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Идеалното ястие за отслабване е салата. Ако изберете правилните съставки, можете не само да загубите няколко излишни килограма, но и да очистите организма от токсините. В състава на закуската влизат плодове, зеленчуци, постно месо, морски дарове и други полезни съставки. Техните комбинации ви позволяват да създадете оригинални опции за хранителни, но в същото време нискокалорични ястия. За тях и презареждане пригответе специално. Те осигуряват пикантна закуска, но не увеличават калорийното съдържание. Подгответе една от тези ястия ще помогне на рецепти за салати за отслабване.

Какви са салати за почистване на червата и загуба на тегло

Има много възможности за диети. Основният проблем на всеки от тях е правилното разпределение на храната и избора на здравословни и нискокалорични храни. Отслабването е важно за предотвратяване на недостига на хранителни вещества, което често се наблюдава при строги диети. Салати за почистване на червата и загуба на тегло помагат за решаването на тези проблеми. Те съдържат зеленчуци, плодове, постно месо. Всички тези продукти допълват резервите на организма, но в същото време помагат да отслабнете. Някои съставки допълнително допринасят за нежно почистване на червата от вредни отлагания.

Самата предястие беше измислена от американския натуропат Пол Браг в началото на 20-ти век. В Русия популярността на подобна закуска е запазена от няколко десетилетия. Поддръжниците на здравословния начин на живот често го включват в диетата си. Използването на съда е както следва:

• високото съдържание на фибри подобрява чревната подвижност и по-активната храносмилателна система;
• благодарение на груби влакна, червата се изчистват от шлаки и токсини;
• отрицателните калорични съставки осигуряват загуба на тегло;
• полезни продукти насищат организма с витамини;
• Запълването на стомаха с много зеленчуци за дълго време осигурява усещане за ситост.

Как да използвате

Най-лесният вариант е да се използват такива почистващи ястия дневен курс от 7-10 дни. Той помага да се коригира работата на стомаха, поддържа здрава микрофлора, почиства дебелото черво, понижава холестерола и губи няколко излишни килограма. Важно условие тук е изискването да се пие достатъчно течност. Останалите продукти са изключени от диетата, оставяйки само салата и водата. Има и други схеми за почистване на тялото:

1. По-малко твърда включва използването на ястия 1-2 пъти седмично. В такива дни организирайте разтоварването и яжте само салата. В други случаи е необходимо да се изостави тежката храна и да се спазва балансирана диета.
2. Яжте според принципа в продължение на 10 дни - въглехидрати и протеини през първата половина на деня (филе от риба, постно месо) и почистващо ястие през втората половина.
3. Популярна и проста опция е да използвате закуска за почистване за вашето удоволствие. За да се подобри ефективността на диетата, е необходимо да въведете лека физическа активност в дневния си режим и да преминете към нискокалорични храни.
4. Редуването на деня на закуска "Brush" и варено пиле. Съдейки по пот ревюта, ако се придържате към това меню в продължение на 7-10 дни, можете значително да подобрите формата на фигурата, като се отървете от 5-6 килограма.

Как да попълните салати, докато губят тегло

Изборът на правилните съставки за готвене на закуски не е ограничен. Не по-малко важно е превръзката. Основната грешка при отслабване е пълното отхвърляне на продукти, съдържащи мазнини. В диетичните ястия може и трябва да се добави правилното масло. С ниско съдържание на мазнини диета процесът на намаляване на теглото се забавя. За да избегнете това, можете да използвате правилните превръзки, които са подходящи за диетични салати:

1. Ферментирали млечни продукти. Отличен избор се счита за заквасена сметана. По-добре да приемате с ниско съдържание на мазнини. Заквасена сметана върви добре с малко количество захар от захарна тръстика. Лесно е да се замени кефирът и киселото мляко. Те съдържат пробиотици, които имат положителен ефект върху храносмилателния тракт. Млечните продукти са подходящи за ястия, съдържащи сирена, мазни риби, яйца, авокадо.
2. Зехтин. Той е добър както сам по себе си, така и с киселинни добавки, например лимонов сок, ябълков оцет, сок от натурални кисели краставички, сок от червена боровинка. Зехтинът лесно се замества с масло от бял трън.
3. Зеленчукова превръзка. Често се използва смес от мляно домати, чесън и зехтин. Тази превръзка идеално допълва мезета с целина, зеле, краставици.
4. Сладък дресинг. Пример за това е медът. Това е естествено слабително средство. Дозираната употреба на мед намалява повишената киселинност, укрепва имунната система, елиминира патогените. Те могат да пълнят ястията, които включват ядки, тиква, круши и други сладки плодове.

Рецепти диети диета за отслабване

Поради своите почистващи свойства, разновидностите на такива салати се наричат "Brush", "Whisk" или "Broom". Снек като "почиства" от червата ненужни, включително фекални камъни, соли, токсини, застояла жлъчка, слуз и други ферментирали продукти. Не можете да изберете само една рецепта "метличка". Има класически вид и вариации с включването на по-оригинални съставки.

Те се появяват с времето, когато специалистите по хранене започват постепенно да правят промени в класическата рецепта, състояща се от бяло зеле, моркови и цвекло. Независимо от избраната опция, трябва да спазвате няколко правила:

• не солете или използвайте много малка щипка сол;
• приготвяйте почистващи плодови и зеленчукови салати за отслабване само на суровите им съставки или с минимална топлинна обработка;
• разрешено е да се замени свежото цвекло с овесени ядки или овесени ядки;
• използвайте скилидки чесън като превръзка.

Можете да използвате не само класически съставки. Донесете плодове в тялото. Често в състава на закуски се включват дори и гъби. Списък на възможните компоненти:

1. Цвекло. Счита се за класическа съставка. За червата цвекло действа като вид гъба. Той прониква в лигавиците, абсорбира токсични съединения и холестерол.
2. Моркови. Друга традиционна съставка, която служи като източник на естествени влакна. Благоприятното свойство на морковите е подобряването на въглехидратния метаболизъм.
3. Зеле. Последната класическа хранителна съставка. Тя е известна с способността си да възстанови чревната подвижност. Около 200 грама зеле на ден осигурява човек с нормата на витамин С.
4. Зехтин. Елиминира запек, стимулира дебелото черво. Фенолът в маслото подобрява усвояването на витамини, предотвратява сърдечните заболявания.
5. Ябълки. Благодарение на съдържанието на пектин те могат да смучат и задържат вода, с която абсорбират токсични вещества и шлаки.
6. Овесени ядки. Обвива чревната лигавица, която осигурява защита от ефектите на токсини и други вредни вещества.
7. Citrus. Тези плодове са незаменими за укрепване на имунитета, запълване на липсата на витамини. В допълнение, цитрусите намаляват гниенето и ферментацията в червата.
8. Репички. Широко се използва в традиционната медицина. При готвенето се комбинира с цвекло и моркови. Отслабването на този зеленчук поради ниското му съдържание на калории. Като я консумирате, предотвратявате натрупването на мазнини в тялото.

четка

• Време: 20 минути.
  • Брой порции: 1 човек.
  • Ястия на калории: 30 kcal.
  • Цел: за закуска / за обяд / за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: Лесно.

Класическата рецепта "Метици" включва само три основни съставки: зеле, моркови и цвекло. Тази салата е подходяща за хора с нормална киселинност на стомаха. Ако се понижи, тогава свежото зеле се заменя с ферментирали. Хората с анациден гастрит трябва да използват само кисели цвекло. При висока киселинност лимонов сок не може да се използва за повторно пълнене. Отслабване с такъв проблем е позволено да се добави цвекло не са пресни, но варени.

съставки:

• клубени от моркови - 3 броя;
• червено цвекло - 1 бр.
• главата от зеле - 800 г;
• супена лъжица зехтин - 1-2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Вземете зеле, изплакнете, премахнете горните листа. След това го нарежете, опънете с ръцете си, оставете го да направи сок.
2. По това време, почистване на цвекло с моркови. Почистете сухите зеленчукови решетки на средна решетка или просто нарязани на ленти.
3. Поставете всички нарязани продукти в купа за салата, разбъркайте.
4. За презареждане, напълнете предястието с масло. Смесете отново, готовата салата е предназначена за ежедневното хранене на един човек.

Четка от целина

• Време: 30 минути.
  • Брой порции: 1 човек.
  • Калории: 60 kcal.
  • Цел: за закуска / за обяд / за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: Лесно.

Пречистващата салата за отслабване "Brush" може лесно да бъде променена, използвайки вместо основните съставки друга, по-оригинална на вкус. В една от рецептите, целина се използва вместо зеле. Допълнение към него са краставиците. Моркови с цвекло напълно изключени от рецептата. Наличието на целина в състава на почистващи закуски се дължи на тоничните му свойства. Тази салата ще помогне за справяне със сънливост, апатия. Когато губи тегло, целина е полезна, тъй като ускорява метаболизма, премахва излишната течност.

съставки:

• лимонов сок - по своя преценка;
• купчина малка зеленина - 1 бр.
• краставици - 5 бр.
• дръжка от целина - 500 г

Метод на приготвяне:

1. Измийте, обелете, наряжете целина със средна решетка.
2. Повторете същото с всички краставици.
3. Смесете нарязаните продукти.
4. Изплакнете зеленчуци, изсушете, фино котлет, изпратете в купа за салата.
5. Смесете всичко, напълнете с лимонов сок.

Плодова и зеленчукова салата Metelka

• Време: 30 минути.
  • Брой порции: 5 човека.
  • Ястия на калории: 31 kcal.
  • Цел: за закуска / за обяд / за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: Лесно.

Нискокалорични салати за отслабване "Brush" могат да бъдат приготвени не само на базата на някои зеленчуци. Някои плодове също намират достойно използване в тях. Пример за това е ябълка, която се съчетава със зеле и моркови. Препоръчително е да се изберат кисели сортове със зелена кора. С бърза загуба на тегло, тези ябълки са полезни при съдържанието на голямо количество вещества, необходими за организма, което помага да се компенсира липсата на дефицит на витамин. Освен това този продукт е с ниско съдържание на калории. Дори диетолозите казват, че е необходимо да се яде една ябълка на ден.

съставки:

• супена лъжица зехтин - 1 бр.
• зелени ябълки - 400 г;
• супена лъжица лимонов сок - 2 бр.
• цвекло - 400 г;
• бяло зеле - 200 г;
• клубени от моркови - 400 г

Метод на приготвяне:

1. Измийте зеленчуците и плодовете, изсушете ги, след това ги нарежете с ренде и ги натиснете с ръце.
2. Оставете съставки да стоят, след това изстискайте допълнителния сок.
3. Поръсете с лимонов сок, добавете масло, разбъркайте.

С ябълка и целина

• Време: 30 минути.
  • Брой порции: 3 човека.
  • Калории: 36 kcal.
  • Цел: за закуска / за обяд / за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: Лесно.

Целина е добре комбинирана не само с краставици, но и с ябълки. Тази двойка съставки се счита за перфектна. Избор на целина, трябва да се обърне внимание на сочни, чупливи резници. Ароматът им е по-наситен. Една ябълка трябва да е сладка и кисела. По-добре е да вземете плода със зелена кора. Ябълката и целина са полезни за отслабване поради голямото количество фибри. Тя помага за задоволяване на глада за дълго време. Добро допълнение към тези продукти в салата са зеленчуци, като зелен лук или пера от магданоз.

съставки:

• червено цвекло - 2 бр .;
• една супена лъжица лимонов сок - 1 бр.
• зелена ябълка - 3 броя;
• супена лъжица зехтин - 1 бр.
• пресен корен от целина - 2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Обелете целина, мелете настърган.
2. Същите действия се правят с ябълки и грудки от цвекло.
3. Смесете нарязаните зеленчуци, добавете масло и лимонов сок.
4. Разбъркайте добре всичко.

С репички и кольраби

• Време: 15 минути.
  • Брой порции: 2 човека.
  • Калории: 28 kcal.
  • Цел: за закуска / за вечеря / за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: Лесно.

Вкусни диетични салати за отслабване и почистване на червата често включват храни като например къдравоче и репички. Зелето от този тип с ниско съдържание на калории има висока хранителна стойност. Поради тази причина кольраби се счита за една от идеалните зеленчуци за отслабване и почистване на червата. Освен това, кольраби помага за нормализиране на обменните процеси. Репички насищат тялото с микроелементи като натрий, магнезий, фосфор, желязо. Зеленчукът подобрява кръвообращението, има положителен ефект върху сърцето, стимулира обмяната на веществата.

съставки:

• смлян черен пипер - щипка;
• алабама - 100 г;
• щипка сол - 1 бр.
• прясно изцеден лимонов сок - 2 супени лъжици.
• клонче от магданоз - 2 бр .;
• репички - 100 г;
• краставица - 100 г;
• клубени от моркови - 100 г;
• Лъжица кефир - 2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Смесете лимонов сок с пипер и кефир, разбъркайте.
2. Кольраби с моркови чисти, нарязани на ивици, леко смачкани.
3. Краставици и репички котлет половин пръстени.
4. Всички нарязани зеленчуци се смесват, добавят се превръзки.
5. Леко сол и добавете нарязан магданоз, разбъркайте.

Зелена салата

• Време: 35 минути.
  • Брой порции: 3 човека.
  • Калории: 42 ккал.
  • Цел: за закуска / за вечеря / за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: Лесно.

Някои салати за почистване на червата се приготвят с добавянето на много различни зелени и листни зеленчуци. Те помагат на организма да запази апетита си под контрол. Голямо количество фолиева киселина и витамин К в състава регулират образуването на инсулин, който участва в обработката на глюкоза и причинява чувство на глад. Зелената салата включва използването не само на Зелените, а и на зеленчуците с подходящ цвят. Ястия от такива продукти се препоръчват да се използват по-често. За загуба на тегло се препоръчва да се яде 2 пъти дневно в порция от 200-250 грама.

съставки:

• лъжица растително масло - 2 бр .;
• супена лъжица лимонов сок - 2 бр.
• грудки от моркови - 1 бр.
• главата на чесъна - 1 бр.
• Черен пипер - 1 бр.
• перо от зелен лук - 2–3 бр .;
• краставици - 2 бр.
• Зелените - 1 китка магданоз, рукола, копър, кантарион или босилек;
• листна салата - 1 глава.

Метод на приготвяне:

1. Морковите се измиват с черен пипер, подсушават се с хартиени салфетки, след което се нарязват на тънки ивици.
2. Листата салата също се измива, оставя се да изсъхне и след това или се нарязва или взима ръцете на малки парченца.
3. Сгънете една чесън с преса.
4. Нарежете краставицата на ленти или тънки филийки.
5. Комбинирайте всички продукти, добавете дресинг от смесен масло и лимонов сок.

С ябълки и сушени плодове

• Време: 35 минути.
  • Брой порции: 2 човека.
  • Ястия на калории: 150 kcal.
  • Цел: за закуска / за вечеря / за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: Лесно.

Различни салати за отслабване включват стафиди, но апетитни се получават с други сушени плодове. Тези продукти осигуряват сладникав послевкус, което е особено важно при диета, когато всички сладкиши трябва да бъдат ограничени. От сушени плодове се използват сушени кайсии и сини сливи. Те могат да се използват в плодовата версия на леката лятна салата "Brush". Грейпфрут и семена от нар са подходящи за сушени плодове. В по-леката версия на закуската се приготвя ястие с киви, портокал, мед. Това е най-сладката от салатите. Като превръзка за закуски с сушени плодове е по-добре да се използва кисело мляко.

съставки:

• супена лъжица неподсладено кисело мляко - 2-3 броя;
• зеле, грудки от моркови, ябълки - 100 г от всеки продукт;
• сол - съвсем малко;
• сливи и сушени кайсии - 2-3 бр.

Метод на приготвяне:

1. Сушени кайсии с сини сливи се наливат с вряла вода, оставя се за 15-20 минути.
2. По това време вземете зеленчуците - изплакнете, обелете, нарязвайте пръчките и бръкнете с ръце, така че продуктите да отделят сок.
3. Повторете с ябълки. Ако желаете, те могат да бъдат обелени и обелени.
4. Комбинирайте всички настъргани продукти, след като ги изцедите от излишния сок.
5. Ако сушени кайсии с сини сливи вече са на пара, след това ги отрежете и ги изпратете в купа за салата.
6. След това излейте кисело мляко, разбъркайте.

С чушка

• Време: 10 минути.
  • Брой порции: 2 човека.
  • Ястия на калории: 62 kcal.
  • Цел: за закуска / за вечеря / за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: Лесно.

Закуски с чушки имат специален вкус и аромат благодарение на съдържанието в този зеленчук на специална субстанция - алкалоид, наречен капсацин. Той също има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Научните изследвания показват, че на първия ден употребата на български език спомага за намаляване на апетита. Ако постоянно използвате този зеленчук в менюто си, можете да отбележите постепенна загуба на тегло. Струва си да се има предвид, че при редовна употреба на български зеленчук тялото се свиква с него, поради което отличното свойство на този продукт изчезва.

съставки:

• домати - 1 бр.
• бяло зеле - 200 г;
• супена лъжица зехтин - 1 бр.
• бульон от цвекло - 200 г;
• Български пипер - 1 бр.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете зелето, наряжете слабите сламки.
2. За да направите същите действия с цвекло.
3. Отстранете стеблото и кутията за семена от сладката пиперка, изплакнете, настържете пръчките.
4. Чисти и сухи домати, нарязани на големи резени. Ако салата няма да се сервира веднага, тогава доматите най-добре се настъргват.
5. Всички продукти, за да се премине в купа за салата, се налива същото зехтин, разбърква се. Можете да започнете да използвате.

С целина и зехтин

• Време: 10 минути.
  • Брой порции: 2 човека.
  • Калории: 46 kcal.
  • Цел: за закуска / за вечеря / за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: Лесно.

Салата за почистване на червата и загуба на тегло са различни, тъй като се приготвя много лесно. Съставките за тях също са прости. Пример за това е закуска от целина и краставици. Зехтинът се използва като превръзка. Той помага да се задоволи глада, повишава метаболизма. Съдържащата се в маслото олеинова киселина има благоприятен ефект върху храносмилането. Не е необходимо дори да губите тегло при презареждане на такъв пълнеж, защото има много полезни микроелементи. Маслото също укрепва ноктите и подобрява състоянието на кожата и косата.

съставки:

• дръжка от целина - 2 бр.
• краставици - 2 бр.
• супена лъжица зехтин - 2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Смелете чистите и сухи краставици с целина, разбъркайте.
2. Нагоре със зехтин. Разбъркайте съставките отново.

Странични ефекти

Сред неприятните последици, свързани с употребата на подобна закуска, предпочитан метеоризъм. Тя е причинена от зеле, а понякога и от ябълка. Монотонното монотонно меню с голям брой груби фибри агресивно действа върху червата. В този случай се препоръчва да се избере друга рецепта за закуски, за да се избегне подуване на корема. Можно выбрать болгарский перец, сельдерей, редис. Другой вариант – воспользоваться рецептом фруктовой закуски. В некоторых случаях возможно появление слабости, общего ухудшения самочувствия или головокружений.

Более серьезный побочный эффект – это замедление метаболизма. Такое состояние наблюдается, если на диете употреблять только эту легкую закуску. Чтобы ускорить похудение, необходимо включить в свой рацион другие полезные продукты и блюда:

• компоти;
• отварную курицу;
• куриные бульоны;
• житни растения;
• разнообразные свежевыжатые соки.

Противопоказания

При всей своей пользе эта оригинальная закуска имеет ряд противопоказаний. Перед началом похудения на ней необходимо обязательно с ними ознакомиться, чтобы процесс похудения не был вредным для организма. Основные противопоказания представлены в следующем списке:

• заболевания желчного пузыря;
• частый жидкий стул;
• диабет тип 2;
• гастрит с висока киселинност;
• хронические заболевания кишечника;
• нарушаване на процеса на храносмилане;
• тяжелые заболевания почек;
• язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!