Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Лекарствата, взети за облекчаване на болката в ставите, често са неудобни и пациентите започват да търсят алтернатива на тях. Съвместната гимнастика на Норбеков, известен лекар и практикуващ неконвенционална медицинска система, има за цел да възстанови дейността на опорно-двигателния апарат (врата, гръбначния стълб и др.), Когато функциите му са нарушени. Комплексът може да се практикува за превенция на заболявания на ставите и тяхното лечение.
Гимнастика Норбекова
Усъвършенстващата техника на д-р Норбеков е набор от упражнения, чиято цел е да подобрят здравето, да повишат общия тонус и да засилят вярата в силата си. Значително внимание се обръща на психологическото настроение, работа с психичното му състояние. Зареждането според Норбеков в сравнение с упражненията не е механично повторение на движенията. Освен това авторът твърди, че автоматичното повторение не е от полза, а вреди. Ето защо е важно да се спазват правилата на Норбеков, като залог за възстановяване:
3 растения, които проникват в ставите и възстановяват хрущяла 20 пъти по-добре от химикалите!
Прочетете повече …
- Заредете ежедневно.
- Започнете с добро настроение.
- Правете упражнения с удоволствие.
- Преди да започнете, напълно се отпуснете до усещането за отпадналост.
Упражненията от Норбеков имат положителен ефект не само върху ставите, но и върху цялото тяло. Възстановява гъвкавостта, подобрява мускулната функция, укрепва дихателната система, зрението, създава защита за ставите и целия скелет. Тялото, без преувеличение, получава втора младост. Комплексът на норбековската артикуларна гимнастика лесно се разбира без допълнителни разходи. Особено след като можете да започнете безплатно самостоятелно изучаване на описанието на курса на лечение.
Според Норбеков, по време на гимнастиката всеки трябва да стане дете за известно време без никакви ограничения на обхвата на движение, но трябва да се вземат предвид следните ограничения:
- бременност;
- скорошни операции;
- психични разстройства;
- претърпял инсулт или инфаркт през последните три месеца;
- обостряне на хронични заболявания;
- остра болка в ставите и гръбначния стълб;
- появата на силна болка при извършване на комплекс.
За гръбначния стълб
Гимнастика Норбекова за гръбначния стълб подобрява функционирането на кръвообращението, храносмилателните системи, дишането, бъбреците. Лечителят Норбеков твърди, че усукването е много ефективно за гръбначния стълб. Последователността на:
- Подредете краката, сякаш залепени на пода.
- С равномерно разпределение на товара, завъртете главата надясно, след това тялото. Обръщайки се колкото е възможно повече, прецеждайте, а след това се отпуснете. Завъртете се в другата посока.
- Ръцете се затварят пред себе си в замъка, подпрял брадичката на гърдите му. Ръцете се движат надолу, гърбът се вдига нагоре, раменете се дръпват един друг, брадичката надолу.
- Ръцете се преместват назад и дръпват, като по този начин намаляват лопатката.
- Огънете лактите, раменете се редуват надолу, повдигнете.
- Раменете по-ниски, четките се спускат, раменете повдигнати, разтягайки короната нагоре. Алтернативни повторения.
- За да направите въртеливи движения раменете напред и назад.
- Четките, поставени на раменете, сгъват лактите, завъртат раменете наляво и надясно.
- Огънете главата си надолу, закопчайте краката с ръцете си, огъвайки гърба си; върнете лопатките назад напред.
- Свийте дясната ръка зад главата, лявото рамо - надолу. Промени ръката си, повтори.
- Леко огънете краката, преместете таза напред и назад.
- Преместете бедрата си в кръг наляво и надясно, като запазите горната част на тялото стабилно.
- За да спуснеш лявата река, да вдигнеш дясното, да го дърпаш до тавана. Сменете ръцете и повторете.
- Отпуснете се с разклащане на главата, шията, ръцете, гърдите, корема, бедрата, краката.
Гимнастика Норбеков за шийните прешлени
Професиите стабилизират вътречерепното налягане, подобряват паметта, съня, мозъчната функция. Стартиране на зареждане от Norbekov трябва да бъде с изправяне поза, след това комплексът е направено:
- Сгънете главата назад, вдигнете брадичката.
- Изправете главата си, наклонете надясно, наляво, докато се опитвате да докоснете рамото с ухото си.
- Обърнете главата, сочейки брадичката нагоре. Наклонете главата си надолу, обръщайки брадичката си отстрани.
- Насочете се напред, погледнете напред, завъртете врата на едната и другата страна, така че носът да не се движи.
- Спуснете главата, поставете брадичката върху гърдите, докато се появи напрежението в шията.
- Бавно завъртете главата си в кръг от двете страни последователно.
- Правете успокояващ дъх: вдишвайте, вдигнете ръце; надолу, издишайте.
За ръчни стави
Съвместното обучение е важна част от усвояването на цялата система на Норбеков. След всяко упражнение се ръкувайте:
- Ръцете отпред, пръстите притискат.
- Направете редуващи се кликове с рязко движение на ръцете напред.
- Преместете пръстите си, като започнете от малкия пръст и обратно.
- Протегни ръцете си пред себе си; четка, издърпване към себе си, по-ниско и повдигане.
- Дланите са успоредни на пода, завъртат четката навътре, после - един от друг.
- Стиснете юмруци, завъртете ги.
- Ръцете отстрани, лактите се огъват, правят кръгови движения на предмишниците напред и назад.
- За да направите "мелница" с една ръка, след това другата.
- Отпуснете раменете, вдигнете нагоре, опитвайки се да стигнете до ушите.
- Завъртете раменете назад и напред.
- Спуснете ръцете, завъртете ръцете навън и навън.
- С дясната си ръка хванете левия лакът и го издърпайте зад гърба си. Повторете с другата ръка.
За глезенна става
Ставният комплекс на Норбеков е полезен за профилактични и терапевтични цели в случай на артроза, артрит. Редовната гимнастика увеличава моторната функция на ставите:
- Изправете се, вдигнете крака си, огънете коляното си. Пролетта се движи, издърпва чорапа надолу. Също така правете крак с движение върху себе си.
- Упражнението е подобно на първото с движението на крака навътре и встрани.
- Наведете се напред, като поставите ръце на коленете си. Клякам с кръгово движение на коляното навътре, а след това - навън. Става, краката се изправят.
- Ръцете на коленете, краката се движеха, гърбът се накланя напред и се изправи. Клякам с въртенето на коленете встрани, към другата. Става, краката се изправят.
- Краката на ширината на раменете, повдигнете дясното, огънете коляното и извадете настрани. Повторете с другия крак.
- Огънете, преместете десния крак настрани, по-ниско, повдигнете напред. Повторете с другия крак.
- Огънете, задръжте крака встрани, като направите кръг с коляното си. Повторете с другия крак.
Видео: Съвместната гимнастика на Норбеков Мирзакарим
Отзиви
Олга, на 58 години
Много съм благодарен за гимнастиката от Норбеков! Още на третия ден от тренировката за гръбначния стълб ми стана по-лесно да дишам, тялото ми започна да придобива свобода в движенията. Опитвам се да не пропусна нито един ден, както препоръчва Норбеков. Прекарвайки около 1.5 часа, но правенето на упражнения е лесно, носи удоволствие. Искам да стартирам комплекс за китки.
Елена, на 65 години
Дълго време страдам от артрит, уморен съм от пиенето на хапчета и страда от болки в ставите. Реших за първи път в живота си да се обърна към алтернативна медицина. Гимнастиката за ставите на Норбеков ми се стори интересна, аз я усвоих сам. Лесно е и приятно да се прави, резултатът се усеща след две седмици. Овладяваме ги с приятели от гимнастиката на Норбеков - всеки иска да бъде здрав!
Игор, на 45 години
Заседналата работа и целият пасивен начин на живот водят до проблеми, до остеохондроза. Реших да направя гимнастика. Опитах се повече от един метод, но постоянен и забележим резултат - гимнастиката на Норбеков за гръбнака доведе до облекчаване на болката. Аз също станах по-спокоен, по-малко нервен, погледнах към живота по различен начин, с оптимизъм!