- Възможно ли е да се ядат чийзкейк, докато губи тегло
- Дукански чийзкейк за атака
- Dukan рецепта за чийзкейк
- Сирена в микровълновата печка
- Ducanne чийзкейк във фурната
- Сирене Дукан без трици
- Блейз сирена
- Чийзкейк от царевично нишесте
- Сирена на сирене от Дюкан
- Видео: Диетични чийзкейк
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Благодарение на използването на обезмаслено извара, чийзкейк според Дюкан може да се консумира всеки ден от диетата и няма да се притеснявате, че ястието ще навреди на фигурата. Продуктите, измислени от френски диетолог, се различават много от обикновените: те са също толкова ароматни, подхранващи, нежни и сладки.
Възможно ли е да се ядат чийзкейк, докато губи тегло
Този въпрос е от значение за тези, които се опитват да не наддават на тегло и да приближават параметрите си до идеала. Има сирена за отслабване е позволено, най-важното - да се намали съдържанието на мазнини до минимум: пекат или се запържваме на извара, добавяйки капка зехтин. Например, лек сладък десерт от сирене според диета Дюкан може да бъде приготвен във всяка фаза на диетата, но по време на редуването може да бъде допълнен с вкусен сос от ревен: трябва да извадите зелените с канела, да убиете пасатора и да служи като здравословен сос, който не съдържа фруктоза.
Дукански чийзкейк за атака
С кратък, но ефективен период, когато можете да ядете само протеинови храни, тези, които са на диета или само ще подредят телата си, са познати. Независимо от текущото ви тегло, всяка, дори и петдневна диета, трябва да започне с това действие. Dyukan cheesecakes да атакува може да се използва не само в активната фаза на загуба на тегло, но и при консолидиране на постигнатия резултат.
След като се запази петдневна диета, която включва етапи като атака, редуване и фиксация, всяка жена или момиче (и дори човек) се сбогува със значителна част от наднорменото тегло, което със сигурност ще се превърне в тежък и ефективен стимул за продължителна загуба на тегло. Красотата на менюто според Дюкан се крие във факта, че има много вкусни опции за ястия, а извара от чийзкейк с различни добавки са ясно потвърждение за това.
Dukan рецепта за чийзкейк
Извара маса - един от основните компоненти на диетата. Рецептите за сирене Dukan включват използването само на обезмаслени продукти без добавяне на захар. Ако се съмнявате, че този вид десерт може да се окаже дори по-вкусен от обичайната сладка версия, тогава се опитайте да възпроизведете една от представените рецепти на чийзкейк според Дюкан.
Сирена в микровълновата печка
- Време за готвене: 15 минути.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 252 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: френска.
- Трудността на подготовката: лесно.
За тези, които искат да се опитат да приготвят свои собствени ястия, разработени от Ducan, важно е да запомните правилото: дори ако си направите десерт, вместо захар в него трябва да сложите подсладител. За да разнообразите закуската или следобедния чай, варете чийзкейките в микровълновата печка - процесът на печене е възможно най-прост и ястието се оказва много апетитно и вкусно.
съставки:
- овесени трици - 2 супени лъжици. л.
- бакпулвер - 0, 5 ч. лъжичка;
- яйце - 1 бр.
- ниско съдържание на мазнини извара - 100 г
Метод на приготвяне:
- Разбийте яйцето, докато се получи плътна пяна.
- Добавете заместител на захарта към масата на яйцето, след това поставете бакпулвера, извара, овесени трици на свой ред.
- Разбъркайте заготовката за чийзкейк, налейте в калъпи, сложете в микровълнова фурна за 7-8 минути.
- Подайте Dukan торта деликатес, поливайте с натурално кисело мляко или заквасена сметана.
Ducanne чийзкейк във фурната
- Време за готвене: 40 минути.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 313 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: френска.
- Трудността на подготовката: лесно.
Д-р Дюкан позволява да се ядат продукти с ниско съдържание на мазнини на всеки етап от храненето. Dukan готови класически чийзкейк във фурната имат такава хранителна стойност: протеини - 44.63, мазнини - 6.96, въглехидрати - 14.99. Тези изчисления са подходящи за вас, при условие че добавите стевия и пекат продукти като подсладител и не се запържвате, защото дори една супена лъжица масло ще повиши калорийното съдържание до 433 ккал на 100 грама.
съставки:
- яйца (или жълтъци) - 2 бр.
- овесени трици - 1, 5 супени лъжици. л.
- Стевия - на вкус;
- масло (ако изпържите продукти) - 1 супена лъжица. л.
- ниско съдържание на мазнини извара - 200 г;
- канела или ванилия - на вкус.
Метод на приготвяне:
- Всички компоненти (с изключение на растително масло), събрани в списъка, се смесват в купа, след това се смесват добре, така че масата става пюре.
- Заготовката се разделя на малки части, за да се образува желаното количество торти извара.
- Поставете бъдещата храна на тава за печене, сложете го в нагрята фурна на 180 градуса. Преди излагането на продукти на тава за печене е препоръчително да се покрие с хартия, устойчива на висока температура, защото при печене на почти всички ястия в Ducan, използването на масло не е добре дошло.
- Сервирайте лечение може да бъде за 25-30 минути.
Научете повече за това какво е стевия.
Сирене Дукан без трици
- Време за готвене: 30 минути.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 264 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: френска.
- Трудността на подготовката: лесно.
Френският лекар препоръчва стриктно да се ограничава дневната норма на овесени трици за загуба на тегло. Например, когато атакувате, броят им не трябва да надвишава 1, 5 супени лъжици, а когато се редуват - 2 лъжици. Ако вече сте яли нормата на полезна добавка, но сте решили да ядете десерт, тогава чийзкейк за Дукан без трици са точно това, което можете да помогнете.
съставки:
- яйца - 2 бр.
- настъргана лимонова кора - 0, 5 ч. лъжичка;
- извара - 150 г;
- подсладител - на вкус.
Метод на приготвяне:
- Комбинирайте всички съставки в рецептата за бъдещи чийзкейк. Ако желаете, добавете „шоколадов” допир към десерта: можете да замените цитрусовата кора с чаена лъжичка неподсладено какао, но не забравяйте, че след това съдържанието на калории и хранителната стойност на ястието ще се увеличат леко.
- Смилайте компонентите, като използвате шпатулата, докато те станат хомогенна маса.
- Загрейте фурната, като настроите температурата на 190 градуса.
- Излейте тестото в синината и го изпратете за печене в продължение на 20 минути.
Блейз сирена
- Време за готвене: 40 минути.
- Обслужване: 2 човека.
- Ястия на калории: 378 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: френска.
- Трудността на подготовката: лесно.
Продуктите, изпечени в пещта, носят много повече ползи за човешкото тяло, отколкото пържените в тенджера. Един добър пример за това е чийзкейк с трици, вместо брашно, рецептата за която е изобретен от известния лекар-диетолог Пиер Дюкан. За тези, които искат да разнообразят диетата си и да се отърват от проблемите с наднорменото тегло, тази рецепта ще ви помогне.
съставки:
- сол - щипка;
- овесени трици - 1, 5 супени лъжици. л.
- яйца - 2 бр.
- ниско съдържание на мазнини извара - 200 г;
- подсладител - на вкус;
- неподсладено кисело мляко или кефир - 2 супени лъжици. л.
Метод на приготвяне:
- Включете фурната веднага, за да се нагрее до 200 градуса.
- Разбийте протеиновите части на яйцата до гъста пяна.
- Сложете извара, заместител на захарта в купа, разбърквайте и леко налейте кефир. След това първо трябва внимателно да смесите триците, след това жълтъците и протеиновата част.
- Изсипете масата на извара в калъпи, поставете печена. Времето за готвене може да варира от 15 до 30 минути - тук вече виждате размера на чийзкейките. За да могат продуктите според Ducan да останат буйни, те трябва да стоят 10 минути във вече изключена фурна.
Чийзкейк от царевично нишесте
- Време за готвене: 25 минути.
- Обслужване: 2 човека.
- Ястия на калории: 312 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: френска.
- Трудността на подготовката: лесно.
За да получите такива апетитни продукти според Dyukan за закуска, както и на снимката, просто трябва да следвате такива неусложнени съвети, като например, добавете нишесте към тестото. Важно е да се отбележи, че не трябва да се включвате в този вид деликатес по-често от веднъж седмично, а десертът се препоръчва да се консумира изключително на етапа на диетичния комплекс Дукан, наречен свързващ. Царевичните сладкиши от царевично нишесте се правят много просто, както показва следната формула.
съставки:
- подсладител - на вкус;
- яйце - 1 бр.
- ниско съдържание на мазнини извара - 200 г;
- бакпулвер - 0, 5 ч. лъжичка;
- царевично нишесте - 1 супена лъжица. л.
Метод на приготвяне:
- Прехвърлете извара от опаковката в купата, залейте заместителя на захарта, бакпулвера, нишестето към него. Beat към компонентите на яйцето, като използвате вилица, внимателно ги смила до хомогенна маса.
- Смажете тавата с силиконова четка, потопена в зехтин, сложете тортата на горещата повърхност. Запържете всеки с красив златен оттенък.
- Сервирайте готовия деликатес със заквасена сметана или изсипете с кисело мляко, което не съдържа захар.
Сирена на сирене от Дюкан
- Време за готвене: 35 минути.
- Обслужване: 2 човека.
- Ястия на калории: 334 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: френска.
- Трудността на подготовката: лесно.
Деликатесът ще се хареса на онези хора, които са уморени от традиционните монотонни десерти. За да направите тези чийзкейци от сиренето Ducanu по-пикантен, може да се нуждаете от зелени и шепа любими плодове. Спирайки избора на това ястие, трябва да се има предвид, че плодовете трябва да са с минимално калорично съдържание, например боровинките са перфектни.
съставки:
- извара - 100 г;
- яйце - 1 бр.
- Овесени брашна - 2 супени лъжици. л.
- кефир - 2-3 супени лъжици. л.
- копър или плодове - 2 супени лъжици. л.
- подсладител - на вкус;
- сол - 0, 25 ч. л.
Метод на приготвяне:
- Разбъркайте извара, яйца и овесени трици. Смесва се масата и след това се разделя на две части.
- Пригответе плодовете: ако плодовете се изсушат, след това ги смекчете предварително в топла вода за половин час.
- Изсипва се ситно нарязаният копър в една част от тестото, натъпква се с щипка сол. В другата половина изпратете нарязани плодове и малко заместител на захарта.
- Можете да започнете термичната обработка на чийзкейк: можете да ги изпържите, като изсипвате малко количество зеленчуково (или маслиново) масло в тигана или печете във фурната на 200 градуса за около 25 минути. Заслужава да се отбележи, че готвенето във фурната се счита за по-приемливо по време на диетата.