Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Това, което просто не ни принуждава да се откажем от диета. Табуто се отнася за любимите ви сладкиши, пържени и брашно, но ако можете да го издържите, тогава как да се справите с отхвърлянето на чаша кафе рано сутрин или на обяд? Вярно ли е, че трябва да забраните сами да пиете кафе, докато се диете, за да не нарушите диетата и да не се страхувате да отслабнете по-малко, отколкото е възможно? Мненията по този въпрос са разделени, но надеждни научни факти за ободряващата напитка ще ви помогнат да вземете правилното решение.

Мога ли да пия кафе на диета

Когато решавате да ядете определени храни, е необходимо да се градите върху два основни фактора: броя на калориите и ефекта върху тялото. Възможно ли е да се пие кафе по време на диетата, да се определи енергийната му стойност, а това са само 2 калории, което по никакъв начин не може да попречи на организма да изпусне килограми. Ефектът от напитката върху човек зависи от количеството на първата и в каква форма сте свикнали да използвате. Въпросът дали кафето е разрешено на диета има недвусмислен отговор - да, ако го правите без допълнителни калорични добавки и не се поддавайте на чувството на глад, което то предизвиква.

Кафето и загубата на тегло са свързани както следва: когато напитката попадне в стомаха, първата реакция на тялото е разделянето на гликоген и освобождаването на глюкоза. Тази субстанция притъпява чувството на глад за кратък период от време, а след това идва с отмъщение. Човек се сблъсква с избор: да яде или да изпие отново чаша напитка, да почувства прилив на радост и да забрави за желанието да яде. Проблемът с самоконтрола е това, което може да причини големи проблеми, но не и самата напитка.

Ползите от кафето, докато губят тегло

Абсолютно доказано е, че кафето при диета и не само е полезно за тялото по много начини. Той дава на всеки известния ефект на жизненост и подобряване на настроението, дължащи се на кофеина и защита от ракови заболявания, дължащи се на антиоксиданти. Той помага на тези, които губят тегло. Ето основните положения за това как кафето влияе върху загубата на тегло:

  • Намалява апетита. Този ефект е временен, но помага да се намали теглото до следващото хранене.
  • Тя се проявява като диуретик. Това означава, че течността се екскретира от тялото с увеличени обеми - това допринася за загубата на излишни килограми.
  • Ускорява метаболизма. Това се дължи на стимулиране на централната нервна система и повишена активност.
  • Дава енергия. Кофеинът укрепва и придава допълнителна сила при нискокалорични диети.
  • Съдържа хлорогенна киселина, която забавя образуването на мастни клетки.

Кое кафе за отслабване е по-добро

Има няколко вида ободряваща напитка: зелено и черно на зърна, разтворими. Производителите предлагат и различни видове смесени със зелен чай или джинджифил за по-голяма загуба на паунда. Всеки от видовете по свой начин засяга тялото. Каквото и да предпочетете, загубата на тегло на кафе става само при условие, че напитката ви е с високо качество. Не са възможни опции "3 в 1" и евтини разтворими фалшификати.

Зелено кафе

Непечени зърна станаха много популярни. Това е зелена напитка, която е много разпространена сред любителите на правилното хранене. В тази форма зърната съдържат също кофеин, хлорогенни и оцетни киселини и фенолни съединения. Хлорогенът в зеления фасул е по-концентриран поради факта, че те не са печени. Диета със зелено кафе допринася за по-голямо изгаряне на мазнините, тъй като хлорогенната киселина намалява абсорбцията на въглехидрати, понижава нивата на захарта. При такива състояния се активира хормона адипонектин, който избухва.

Зърна от черно кафе

Класическата напитка е черна, тя се произвежда чрез изпичане на зърна от кафеено дърво. По време на процеса на печене съдържанието на кофеин се повишава и нервната система става по-активна и се освобождава адреналин. Влизайки в кръвта и тъканите, този хормон изпраща на тялото сигнал за разграждане на мазнините. Съдържанието на хлорогеновата киселина се намалява, а това е в ущърб на диетата, затова при избора на кафе на зърна за загуба на тегло се спира при тези, които са белязани от слаба степен на печене.

Разтворимо кафе

Незабавно питие - изобретение на съвременния свят, предназначено да спести време: изпълнено и готово. Проблемът е, че естествените зърна не могат да се разтварят, така че разтворимата версия съдържа много добавки, които допринасят за увеличаване на скоростта на готвене, но това се случва в ущърб на ползата. Незабавното кафе за отслабване е по-добре да не се използва, така че ненужните цветове, консерванти и вкусове не влизат в тялото. Съдържанието на естествени зърна в него е 15%, което е твърде ниско за ефективна загуба на тегло.

Кафе диета за 7 дни

Ако искате да загубите 1 килограм на ден и така нататък през цялата седмица, тогава има специална диета за кафе. В допълнение към употребата на напитката, трябва да следвате няколко други правила: да намалите количеството на сол до минимум, да елиминирате напълно захарта и алкохола. Самата напитка трябва да бъде само от зърната. Смила трябва да е точно преди да вземеш. Всеки ден, диетата трябва да пие около 2 литра вода. Менюто изглежда така:

  • 1 ден За закуска, изпийте чаша напитка, яжте 50 грама сирене. Обядът се състои от 2 яйца, салата от зеле и домати, чаша кафе. Вечеря - задушена риба със салата.
  • 2 дни. За закуска само кафе. Обяд - риба плюс салата, кафе. Вечеря диверсифицира говеждото, 1 плод за избор, чаша кефир.
  • 3 дни. Чаша кафе за закуска и обяд. Сутрин и сирене. Зеленчукова салата, няколко ябълки за обяд. Яйца (2 броя) и варено говеждо месо за вечеря.
  • 4 дни. Кафе за закуска и обяд. За закуска, нищо повече, за обяд доматен сок, салата. За вечеря един грейпфрут (може да бъде заменен с 2 ябълки).
  • 5 дни. Кафе и сирене отново ще бъдат вашата закуска. За обяд, сварете рибата, на вечеря, яжте салата от зеленчуци.
  • 6 дни. Сутрин пийте кафе. На обяд яжте пилешки гърди със салата, изпийте чаша напитка. Вечерта пригответе салата от зеле или моркови и пригответе 1 яйце.
  • 7 дни. За закуска и обяд кафе. За обяд сварете говеждото месо, яжте няколко ябълки. За вечеря ще има салата.

Диета на кафе с мляко

Друг вид кафе диета включва мляко, което прави вкусът на напитката по-мек, защото все още трябва да пиете без захар. Диетичното кафе продължава 14 дни. Добре е, защото калцийът не се отделя от млякото. Този метод за намаляване на теглото се основава на факта, че всеки ден трябва да се пие само една чаша напитка с мляко за закуска, но да не се яде нищо. Обяд и вечеря включват също чаша напитка. От хранене за обяд, готвене сварено постно месо и салата, вечер ядат само плодове. Вероятно можете да загубите около 9 килограма.

Как да се пие кафе, за да отслабнете

За да стане фигурата по-тънка, по време на приемането на кафе при диета ще трябва да следвате някои правила. За да не навредите на диетата, не можете да добавяте захар или сметана или други висококалорични съставки, а напитката с мляко се счита за отделно ястие. Намалете броя на чашките до 3 на ден, не пийте преди лягане, за да не страдате от безсъние и глад, което е особено силно с началото на нощта. Кафе без захар за загуба на тегло в комбинация с различни добавки може да подобри ефекта на загуба на тегло.

С джинджифил и канела

Ароматно изгаряне на мазнини кафе с джинджифил и канела за отслабване се приготвя за 5 минути. Една чаена лъжичка смлян боб се смесва в турчин с една чаена лъжичка джинджифил и 1/3 лъжица канела, излива се с вода, след което се вари. Ефектът за фигурата ще бъде толкова силен, колкото и вкусът на напитката. Джинджифилът е добър за стомаха и червата. Премахва токсините, паразитите, предотвратява образуването на мазнини. Ако вместо суха, за да се сложи в напитка настърган джинджифил, а след това на килограми ще отида много пъти по-бързо, тъй като пресни, тази добавка ускорява метаболизма.

С пипер

Червеният пипер е същият нискокалоричен продукт като кафеените зърна, така че тяхната комбинация е подходяща за употреба по време на диета. За да направите кафе с червен пипер за отслабване, ще ви трябват 2 супени лъжици смлян боб, гореща червена чушка, щипка канела и 100 мл вода. Семките от канела се слагат заедно. Пипер се добавя след като напитката е готова.

Видео: Кафето допринася ли за загуба на тегло?

Отзиви

Ксения, на 27 години

Болен съм от напълняване. Реших да опитам кафе по време на диета. Принципът на действие ми подхожда, тъй като имам ниско кръвно налягане, а ободряващата напитка я стабилизира. За една седмица тя отказваше хляб, сладка, пържена. Пиех кафе 3 пъти на ден, ядох много плодове и салати. Резултатът ми хареса: минус 2.5 кг.

Римма, на 36 години

Да загубя ли тегло от кафето, реших да проверя собствения си опит. Седях в продължение на една седмица на диета, всеки ден си правех пиво, пиех нискокалорични храни. Забелязах лек диуретичен ефект, но кръвното ми налягане се провали, капки започнаха, лошо здраве. Едва оцелявах до края, забелязах спад на теглото с 3 килограма.

Наталия, на 41 години

Фактът, че хората се напълват много рядко от кафето, особено когато пият много от него, познавам от дълго време, защото фен на самата напитка, но не знаех, че кафето е много ефективно при диета. Когато се опитах, открих, че това е много удобно лекарство, защото, когато искам да ям, изяждам чаша еспресо, така че не се тлъстя.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота