Сиренето е продукт, който може да бъде и враг, и приятел на добра фигура. Въпреки това, въпросът е дали можете да ядете сирене, докато губите тегло, отговорът е недвусмислен - да! Трябва само да изберете немазък продукт, да регулирате неговото количество. Например, яжте сандвич за закуска. Това ще даде на тялото необходимия материал за изграждане на мускулите. Можете да добавите продукт с ниско съдържание на мазнини в различни ястия. Това ще ви позволи да получите достатъчно и да постигнете загуба на тегло.

Как е полезно сиренето?

Този млечен продукт - доставчик на животински протеин, млечни мазнини, минерали, витамини, калций, калий в организма. Полезните качества на сиренето се дължат на високата му хранителна стойност, отличната смилаемост. Белтъкът му се възприема по-добре от тялото, което се намира в прясното мляко. Енергийната стойност на този вкусен продукт зависи от сорта, т.е. количества мазнини и протеини. Средно е 300-400 ккал на 100 грама.

Мога ли да ям сирене на диета

Продуктът е много богат на протеини и калций. Но това е висококалорична храна, така че не всеки е добър в консумацията на сирене. Ако го направите у дома или изберете нискомаслени сортове, няма да се оправите и няма да гладувате. Трябва да се внимава за солените видове - солта запазва водата в тялото, като намалява ефективността на диетата. Някои сортове съдържат много холестерол, така че трябва да се намали консумацията на такъв продукт. Но има и специални диети, които ще ви помогнат да се отървете от ненужния обем и тегло.

Какъв вид сирене можете да ядете, докато губите тегло?

Мислейки чрез диетата, най-добре е да изберете сирене за отслабване с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и ниско съдържание на калории. Те включват Ricotta, има само 174 ккал, тази извара на диета е незаменима. Струва си да се обърне внимание на Амбър, Олтерманни, Моцарела, Камембер с плесен, сирене, Адигей, Тофу. Фета е полезна и вкусна, по-калорична - 290 ккал на 100 г, но почти няма въглехидрати, които предизвикват бързо натрупване на тегло. Тези сортове могат да се консумират сутрин, следобед и вечер, без страх от наддаване на тегло.

Сирене за отслабване

В brynze има малко мазнини, и има много протеини, както и лесно абсорбиращ се калций, витамини C, E, B 1, B 2 и полезни минерали. Средното калорично съдържание на сирене е 260 ккал, това е диетичен продукт, спомага за храносмилането, може да се консумира безопасно от тези, които са на диета. Brynza перфектно запазва свойствата си за 2-3 седмици, ако е правилно запазена, в естествен саламура.

Сирене Adygei за отслабване

Adygei съдържа малко мазнини, но е богато на калций, фосфор и мастноразтворими витамини. Калоричното съдържание на сиренето Adygei е само 240 калории. Ензимите, съдържащи се в него, подобряват процеса на храносмилането, нормализират чревната микрофлора, нервната система. Смята се, че използването на Adyghe помага да се справят с тревожност, подобрява съня, настроението. Този хранителен продукт често е включен в менюто за хора с наднормено тегло, с тенденция към затлъстяване.

Тофу сирене за отслабване

Хранене Тофу насърчава загуба на тегло. Този ферментирал млечен продукт се произвежда от соево мляко, притежава уникални полезни свойства. Има голямо количество растителен протеин, аминокиселини, желязо, калций, които се изискват от организма. Не съдържа холестерол, намалява нивото му в кръвта. Съдържанието на калории на соевото сирене тофу е ниско - средно 100 ккал, следователно, като го използвате, можете да получите удоволствие и да се отървете от наднорменото тегло.

Има специална диета, базирана на тофу, придържайки се към нея просто. Тофу - подхранващ, но лесно абсорбиращ се от тялото, действа като лесно средство за релаксация. За трима можете да загубите няколко килограма:

  1. Закуска: Тофу и зеленчукова салата без масло и подправки.
  2. Обяд: всяко ястие от тофу, зелен чай.
  3. Вечеря: зеленчукова салата и тофу.
  4. Повторете диетата след четири месеца.

Отслабване на рикота

Италианската рикота се произвежда от суроватка с ниско съдържание на мазнини, така че съдържа много протеини от албумин и съдържанието на мазнини е едно от най-ниските. Искате ли да знаете колко калории в рикота? В 100 грама - не повече от 174, но това не пречи да бъде питателна и вкусна. Този хранителен продукт има успокояващ ефект върху черния дроб, укрепва имунната система. Така че не можете да се страхувате да приготвите вкусни десерти, закуски и сандвичи с рикота, но това не се отнася за по-солените видове: пушени и стари, те са солени.

Моцарела, докато губи тегло

Моцарелата е източник на човешки протеини, витамини, микроелементи, не причинява проблеми с храносмилането, полезна е във всяка възраст. Съдържанието на калории от 100 г моцарела може да бъде 350 ккал, но нискомаслените сортове имат и други показатели. Например енергийната стойност на моцарелата от обезмаслени суровини е 160 калории. Затова си струва да го добавите към различни храни, без да се страхувате от подобряване.

Възможно ли е да се разтопи сирене по време на диета?

Кондензираният продукт е полезен. Съдържа витамини, минерали: цинк, мед, желязо, сяра, фосфор, калий, натрий, магнезий и наситени мастни киселини. Средното калорично съдържание е 226 ккал. Когато отслабнете, можете да ядете разтопения продукт, но само като част от специална диета, например “Диета от 5 извара”: използва се само преработеният продукт и сухо бяло вино. Можете да намалите теглото си с 5 кг за 5 дни, но има и противопоказания за хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, чернодробно заболяване, зависими от алкохола.

Сирена за отслабване

Ще помогне бързо да се намали теглото на диетата на сиренето. След няколко дни можете да загубите около три килограма, без да навредите на здравето си. Основното предимство на тази протеинова диета е много малко количество въглехидрати. Тялото започва да консумира вътрешни въглехидратни резерви, което намалява мастната тъкан. Има нужда от ежедневни несолени и твърди видове. Съдържанието на мазнини не трябва да надвишава 12%. Необходимо е да се приемат мултивитамини, тъй като плодовете и зеленчуците са изключени от диетата.

За 3 дни

Специалната диета за 3 дни ще позволи да загубите 3 килограма. Не можете да се страхувате да ядете този продукт и сирене, но не забравяйте да пиете повече течности. Този ефективен метод за бърза загуба на тегло. Ето пример за тридневно меню:

1 ден:

  1. Закуска: неподсладен чай, кафе, сирене.
  2. Втората закуска: варено яйце, чай.
  3. Обяд: 100 грама сирене, 200 грама месо (постно).
  4. Безопасно: 250 грама прясна извара.
  5. Вечеря: нискомаслен кефир или кисело мляко.

2 ден:

  1. Закуска: 1 български пипер, сирене, билков чай.
  2. Втората закуска: чай, варено яйце.
  3. Обяд: варено месо с кашкавал, минерална вода.
  4. Време за чай: 2 пресни краставици със сирене.
  5. Вечеря: сирене, кисело мляко или кефир.

3 дни:

  1. Закуска: 2 пресни домати, нискомаслено извара (150 г).
  2. Втора закуска: 100 г аспержи, нискомаслено сирене, минерална вода. Обяд: варени пилешки гърди, сирене (100 г), чай.
  3. Вечеря: зелена ябълка, сирене.

За 10 дни

Продължителността на предложената диета е 10 дни, а през това време може да се отдели 10 кг тегло. Диета от сирене за 10 дни предполага, че 50-80 грама от този ферментирал млечен продукт могат да се консумират на ден. Какъв вид сирене можете да ядете на диета? Само твърди и не повече от 100 g на ден. Полезно е да комбинирате различни видове, като ги използвате със зеленчуци. Пийте не повече от един литър на ден. След пет дни вземете почивка за няколко дни, но не яжте каша, хляб, брашно и сладки храни. Зеленчуците и месото по избор. След това повторете диетата. Предлага се меню с прости компоненти:

Ден 1:

  1. Закуска: 20 грама сирене, чаша мляко, краставица (прясна).
  2. Вечеря: 4 домати, кантарион (2 клона), 20 г сирене.
  3. Обяд: краставица, 20 г сирене.
  4. Вечеря: 100 гр. варено месо (пуйка, пиле).

Ден 2:

  1. Закуска: 2 картофи, варени в униформа със сол, 30 г сирене.
  2. Обяд: 5 броя репички, 100 грама зеле.
  3. Обяд: 20 гр. сирене, чаша мляко.
  4. Вечеря: 4 варени моркови, 20 г сирене.

Ден 3:

  1. Закуска: 150 гр. варен грах със сол, чаша неподсладен черен чай.
  2. Обяд: 200 г варени аспержи, 30 г ферментирал млечен продукт.
  3. Обяд: 2 краставици, 20 г сирене
  4. Вечеря: 100 г варен боб със сол, 15 г сирене.

Ден 4:

  1. Закуска: 20 грама сирене, чаша мляко, 2 чушки.
  2. Обяд: 100 г варени броколи (осолени).
  3. Обяд: 6 листа маруля, 40 г сирене.
  4. Вечеря: 100 грама варено червено месо.

Ден 5:

  1. Закуска: чаша кефир, 2 домата, 20 г сирене,
  2. Обяд: 200 г патладжани, задушени с чесън, 20 г сирене.
  3. Обяд: 2 краставици, 40 г сирене.
  4. Вечеря: 100 г варено бяло месо от пилешко месо, 50 г корена целина.

Колко сирене можете да ядете на ден

Диетолозите съветват: необходимо е да се вземе предвид съдържанието на калории, за да се разбере колко сирене има при загуба на тегло. Твърдият може да бъде 70-100 грама на ден, той няма да развали формата и ще бъде от полза за тялото. Какво с мухъл, можете да си позволите 50-70 грама на ден. Домашният диетичен продукт на извара дори в количество от 200 грама не е ужасно. Но е необходимо да се пази от фалшифицирани фалшификати с палмово масло и други добавки. Те са вредни във всяко количество.

Видео: Ползите и вредите от сиренето за тялото

Отзиви:

Татяна, на 26 години

Обичам кисели млечни продукти, затова избрах специална действаща диета за отслабване: 200 г от любимото ми сирене и 0, 7 литра червено сухо вино на ден. Малко вино и парче руски на всеки 3 часа. Виждам ефекта, но е трудно без вода, но е невъзможно. За три дни отне 3 килограма. Как да запазим този резултат!

Андрей, на 25 години

Седнал на нискокалоричен продукт, наречен фитнес, лек, само 215, 6 kcal. Съотношението BZH е добро - 16%, 17%, 67%. Аз съм мобилен и активен човек, занимавам се със силови треньори, отивам на тренировки в движение, така че това е идеален вариант за мен, освен ако не запълня нощта. Така че това, което ям сутрин и следобед, само 150 грама на ден.

Елизавета, 39 години

Когато хората ме питат дали можете да ядете сирене, докато губите тегло, отговарям: не винаги. Като диетолог препоръчвам твърди видове в ограничени количества, допустими са меки плесеняси, но аз третирам разтопеното отрицателно. Диета с вино се счита за нездравословна. По-добре е да си направите нормално упражнение.

Категория:

Красота