Светлана МарковаКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!18 май 2017 г

Когато отслабвате, всяка част от тялото започва да отслабва със собствено темпо, но някои от тях са особено склонни да губят обем. Премахването на мазнините от бедрата, стесняването на талията, стегнатите ръце е по-лесно, отколкото да разберете как да се отървете от корема на жената, особено ако прости упражнения и класически съкращения на калории не помагат. Какви фактори могат да попречат на постигането на тази цел и има ли шансове за решаване на проблема без намесата на специалист?

Защо коремът ми стърчи навън

За жената не е толкова лесно да се отърве от отлаганията в областта на талията и отдолу, колкото да коригира други зони, тъй като природата предвижда наличието на известно количество мазнини в тази част. Ролята на бъдещата майка, възложена на момичетата, включва подвижността на матката по време и след бременността, което се улеснява от мастен слой, който предотвратява сливането на тъканите и появата на сраствания. Не всеки случай на плосък (т.нар. „сух“) корем води до това, но преди да решите да се отървете от мазнините тук, трябва да разберете дали те са толкова излишни.

Освен естествената идея, изпъкналият корем при жените може да се обясни и с:

  • Метаболитни нарушения, водещи до затлъстяване и висцерални мазнини.
  • Генетична особеност - ако женските предшественици са имали явни мастни натрупвания по корема дори при стройна фигура, те също имат шанс да се появят при вас.
  • Стрес, който причинява повишаване на нивата на кортизол.
  • Проблеми на ендокринната система, предизвикващи хормонален дисбаланс, който води до задържане на течности в клетките.
  • Изкривяване на гърба и твърде тънки междупрешленни дискове.
  • Чревни проблеми, причиняващи метеоризъм.
  • Разтегната кожа и слаби коремни мускули (след раждане).

Как да премахнете корема на жена

Докато не разберете причината, поради която коремът ви е увиснал или се е изтърколил като бира бира сред силния пол, не можете да започнете да се опитвате да се отървете от него - това няма да доведе до положителни резултати, особено ако затлъстяването е ендогенно. При кривина на гърба е безсмислено да се коригира диетата и опитът да се изпомпва пресата е опасен; ако са виновни хормоните, без и най-здравословната храна да им влияе, ще се оправиш.След раждането въпросът как да премахнете огромния корем на жената е особено остър, но трябва да се реши с помощта на лекар.

Универсални препоръки без изучаване на проблема могат да бъдат дадени само на тези, които трябва да се отърват от излишните килограми от стомаха, провокирани от изобилие от захар в диетата, заседнал начин на живот и недохранване. Тук схемата е проста:

  • упражнение за изгаряне на мазнини и подпомагане на тренирането на дълбоки мускули;
  • корекция на диетата в дългосрочен план (без тежки диети!);
  • козметични процедури за стягане на кожата.

Упражнение

Физическата активност заедно с корекцията на храненето помагат да се отървете от излишните мазнини в тялото, но те стават ефективни само при изграждане на компетентен план за упражнения. Те не трябва да са ежедневни, не е нужно да ходите и във фитнес залата - у дома можете да отслабнете и от стомаха си също толкова добре.Необходимо е обаче да бъде систематично. Експертите по въпроса как да намалите корема и страните при жените препоръчват да правите 3 кардио тренировки и 2 силови с локални упражнения за дълбоки коремни мускули на седмица.

Диета

Ако коремните мазнини са подкожни и не са засегнали вътрешните органи, можете дори да опитате да се отървете от тях, като просто преминете към правилно хранене. Най-опасни са алкохолът и храните, богати на захар. Всички източници на прости въглехидрати, т.е. сладкиши, продукти от бяло брашно, бързо хранене, когато се опитвате да разберете как да се отървете от корема на жената, трябва да го премахнете от менюто. Приемлива и дори необходима храна ще бъде:

  • пресни (предимно) зеленчуци;
  • риба;
  • опции за постно месо;
  • морски дарове;
  • яйца;
  • зелени (задължително!).

Лекарите не са съгласни относно крупата. Само по въпроса за елдата има едно решение - няма да навреди да се отървете от стомаха, особено като се има предвид ефектът му върху хормоналния фон на жената. Оризът от своя страна не е полезен за всеки - само неполиран, т.е. в черупката; овесените ядки не трябва да са под формата на люспи, а просото може да навреди на стомаха. Желателно е в борбата с мастните гънки да се наблегне на сурова зеленчукова храна, т.е. зеленчуци, не зърнени храни.

Как да се отървем от корема с обвивка

Излагането на топлина помага да се отървете от телесните мазнини, но според експерти това е по-скоро начин за стягане на кожата и подобряване на нейното състояние, но не и универсален отговор на въпроса как да премахнете мазнините корема при жените, особено със затлъстяване. Контролирането на апетита и приема на калории ще даде по-изразен резултат. Ако решите да разберете как да се отървете от корема на жената чрез увиване, използвайте тази инструкция:

  1. Разредете глината до гъста консистенция, като добавите топла вода към нея.
  2. Капнете малко цитрусово етерично масло, добавете щипка канела.
  3. Разстелете тази маса върху кожата, увийте със стреч фолио.
  4. Покрийте тази област с вълнена кърпа, изчакайте един час преди да изплакнете.

Масаж

Механичният ефект, който има всеки антицелулитен масаж, е подобен на обвивките: загрява коремната област, спомага за изгарянето на подкожните мазнини. Можете да посетите специалист, можете да направите масажа сами - ефектът ще бъде почти същият. Соло, като тайна, този метод не помага да отслабнете. За жени с проблеми на репродуктивната система, особено на матката, е забранено, т.к. може да навреди на тялото.

Козметични процедури

Желанието да се отървете от мастния слой чрез използването на чудодейни кремове за изгаряне на мазнини и други козметични средства и процедури е подобно на опитите за лечение на рак с народни рецепти.Такова въздействие няма да бъде вредно, но ползите са съмнителни, дори като елемент от интегриран подход. Билковите екстракти, които трябва да започнат изгарянето на мазнини по корема, достигат целта си, когато се използват външно в толкова малко количество, че резултатът може да се очаква с месеци. Единственото, което ще дадат козметичните процедури, е подобряване на качеството на кожата.

Как да се отървем от долната част на корема

Изпъкналостта на тази зона няма нищо общо с приема на храна и дори не зависи от силата на пресата. Хормоналният фон, гръбначните нарушения често са виновни тук, особено ако няма проблеми с храненето и физическата активност. От упражненията върху „долната част на корема“ класическата дъска има добър ефект, т.е. задържане на тялото с хоризонтално удължена линия, докато се опира на лактите, и вакуум - максимално прибиране на корема. Въпреки това, една жена може да бъде гарантирано, че ще се отърве от този проблем само след разговор със специалист.

Как да свалим мазнини от корема във фитнеса

Когато остава само да свали последните няколко килограма, концентрирани върху талията, тя има директен път към фитнес залата, където трябва да започне уроци със симулатор и спортно оборудване. Особено ясен резултат се дава от:

  • упражнение с фитбол (голяма топка);
  • тренировки за коремни легна;
  • наклон с дъмбели.

Как да се отървем от старческия корем при жените

В зряла възраст фигурата се променя под въздействието на хормонални колебания, особено когато жената навлезе в менопаузата. Утежняващите опити да се отървете от телесните мазнини са забавяне на метаболизма, загуба на тонуса на кожата и влошаване на мускулите. Общите правила за съставяне на менюто остават същите като при момичетата, но експертите се фокусират върху частичното хранене и намаляването на приема на сол. Освен това упражненията за дълбоките коремни мускули стават задължителни (не силови!). Имате нужда от достатъчно, но не изтощително натоварване.

Видео: как да премахнете мазнините от корема за жена

Отзиви

Олга, 30 години Всеки има своя собствена рецепта как да се отърве от омразните сантиметри в корема. Плодовете често пречат на органа ми - като прекаля започвам да пълнея и обемам. Зеленчуците също могат да причинят падане на стомаха, т.к. червата не обичат растителната храна. Опитвам се да ям повече протеини и по-малко въглехидрати.
Анна, 26 години Половината от съветите как да се отървете от долната част на корема на жената не работят по никакъв начин за мен - обръч, въже за скачане, наклонностите са напълно минало. "Велосипед" и изпомпване на пресата също. Куп пилатес и бягаща пътека подействаха добре: за месец успях да се отърва от 4 см в талията и да стегна корема си много.
Уляна, 34 години Всички жени в моето семейство страдат от обемни бедра и корем, дори ако диетата се следи стриктно. Не е възможно напълно да се отърва от това, генетично тялото не може да се възстанови, но аз се поддържам в добра форма вече 2 години с йога и плувен басейн. Менюто е предимно зеленчуци, само морски дарове протеин.

Категория:

Красота