В опит да отслабнат жените спазват строги диети и броят калориите. Но тези методи се считат за остарели. Учените са установили кои храни изгарят мазнините. Ако ги включите в диетата си, ще бъде много по-лесно да поддържате стройна фигура.
Овесени ядки
Съдържа много фибри и сложни въглехидрати. Те се усвояват по-бавно, осигуряват дългосрочно насищане. За закуска яжте пълнозърнести овесени ядки вместо зърнени храни. Това ще ви позволи да консумирате по-малко калории през целия ден.
Зелен чай
Не само насърчава загубата на тегло, но и укрепва сърцето и кръвоносните съдове. Редовната консумация на зелен чай блокира усвояването на мазнините, помага за разграждането на съществуващите отлагания. Това действие се свързва със специален антиоксидант, съдържащ се в зеления чай.
Орехи
Това е страхотна закуска, защото са с високо съдържание на протеини. Орехите са особено полезни, защото съдържат омега-3 мастни киселини. В допълнение, включването на този продукт в диетата стимулира изгарянето на мазнините, намалява нивото на лошия холестерол в кръвта.
Круши
Всички пресни плодове и зеленчуци са полезни за здравето поради високото съдържание на витамини и микроелементи. Но обикновената круша заслужава специално внимание. Това е истинско средство за изгаряне на мазнини, което съдържа много фибри.Осигурява дълготрайна ситост, въпреки че самият плод съдържа малко калории.
Чили
Съдържа специално вещество, наречено капсаицин, което придава острота на зеленчука. Но, освен това, това съединение е в състояние да ускори сърдечната честота, като помага на тялото да изгори допълнителни калории.
Грейпфрут
Принадлежи към нискокалоричните храни, съдържа много витамин С. Грейпфрутът съдържа специални полифеноли, които са богати на храни, изгарящи мазнини. Загубата на тегло ще дойде, ако човек започне да яде по един грейпфрут на ден.
Яйца
Много хора ядат яйца на закуска и има смисъл. Първо, този продукт съдържа много протеини. Второ, яденето на яйца ви позволява да ускорите метаболизма си. Благодарение на това тялото изгаря много повече калории по време на храносмилането.
Пълномаслено мляко
Съдържа специални киселини, които се отстраняват по време на процеса на обезмасляване, въпреки че те само помагат за изгарянето на допълнителни калории.
Боровинки
Съдържа антиоксиданти, които помагат за изгарянето на мазнините, много фибри, минимум захар и калории. Друго предимство на боровинките е, че не е необходимо да се готвят. За да наситите тялото с полезни вещества, е достатъчно да добавите плодове към каша, кисело мляко или млечен шейк.
Сьомга
Редовната му употреба помага за намаляване на теглото. Всичко се дължи на високото съдържание на протеини и омега-3 мастни киселини. Последните имат благоприятен ефект върху състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, помагат за поддържане на хармония.
Видео
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.
