Много момичета мечтаят за дълга коса, но се разочароват поради бавния им растеж. Специалните стягащи шампоани, серуми не винаги помагат за ускоряване на процеса. Най-добрият изход е да подхранвате тялото отвътре, като ядете продукти за растеж на косата. Те трябва да съдържат биотин, витамини от група В, желязо, цинк, които подобряват здравето на космените фоликули. Друг важен компонент за стимулиране на растежа на косата е протеинът, който е градивният елемент на клетките.
Ядки
Бадеми, орехи, пекан - отличен източник на биотин (витамин B7), помага за възстановяването на клетките.Това е коензим, който осигурява на тялото енергия. Благодарение на него къдриците стават по-дебели, по-здрави, по-силни. Проучване от 2015 г. установи, че жените са забелязали по-бърз растеж на косата след прием на протеинова добавка биотин в продължение на 90 дни.
Стриди
Учените са доказали, че проблемите със скалпа и оплешивяването се дължат на липсата на цинк в организма. Стридите са отличен източник на хранителни вещества: цинк, протеини, желязо, омега мастни киселини, калций, витамин С, необходими за здравето на косата.
Яйца
Това са най-добрите продукти за коса, защото съдържат протеин, желязо, цинк. Яйцата стимулират възпроизводството на клетките, тяхното възстановяване, растежа на нови тъкани, подобряват функционирането на жлезите, които хранят фоликулите, като по този начин намаляват пролапса. Яйцата могат да се приготвят както желаете.Термичната обработка не влияе на полезните им свойства.
Сьомга
Омега-3 мастните киселини са много важни за тялото. Те не се произвеждат сами, така че трябва да бъдат включени в диетата. За растеж и укрепване на косата е достатъчно да ядете две порции мазна риба седмично. Сьомгата може да се замени с риба тон.
Чиа и ленено семе
Яденето на риба не е единственият начин да получите дозата си омега-3. Ако избягвате животински продукти, добавете към менюто си семена от лен и чиа. Това ще ви помогне да запазите къдриците си блестящи и здрави.
Сладък картоф
Здравословните продукти за коса включват сладки картофи. Съдържа бета-каротин (предшественик на витамин А), който ги предпазва от изсушаване и чупливост.Трябва да внимавате с кореноплодния зеленчук, тъй като излишъкът от витамин А може да доведе до загуба на коса, да предизвика токсична реакция, а има много от него в сладките картофи.
Авокадо
Плодовете са пълни с незаменими мастни киселини. Те помагат на кожата да поддържа гладкост, еластичност, а тялото да усвоява по-добре хранителните вещества, необходими за ускоряване на растежа и блясък на косата. В допълнение към яденето, от авокадо можете да правите ефективни маски за подхранване на скалпа, укрепване на космените фоликули, тъй като плодът стимулира производството на колаген и еластин.