Упражненията стимулират работата на вътрешните органи, намаляват стреса, подобряват кръвообращението. Тези полезни свойства помагат на кожата да запази младостта си. Малко хора разбират как акнето и спортът са свързани, но някои видове физическа активност всъщност могат да причинят акне. За да предотвратите неприятен проблем, послушайте съветите на експертите.
Кардио
Някои експерти смятат, че излишъкът на кислород, който се получава при интензивно бягане, провокира отделянето на свободни радикали.Те увреждат кожата, като намаляват нивото на еластин и колаген. Експертите са сигурни, че умерените кардио тренировки са полезни: акнето няма да се появи след спорт. Кръвта пренася кислород, хранителни вещества към кожата на лицето и тялото, което помага да се запази младостта в продължение на много години.
Дейности на открито
Възможни са вредни ефекти от спорта върху кожата, ако часовете се провеждат под ярко слънце. Излизайки на тренировка, хората често забравят за защитата на кожата от ултравиолетовите лъчи, които провокират преждевременно стареене на лицето, появата на ранни бръчки. В някои случаи излагането на ултравиолетова радиация причинява рак на кожата. За да избегнете негативни ефекти, нанесете слънцезащитен крем върху тялото и лицето си, преди да тренирате навън.
Упражнение с постелка и оборудване
Най-честата причина за акне след тренировка са бактериите. Те се размножават върху мръсни постелки, които се използват за йога или други упражнения.Ръцете докосват спортно оборудване, след което човек хваща лицето му и върху него попадат вредни микроорганизми - това се отнася за лична постелка. Ако се предоставя във фитнеса, студиото, има риск от заразяване с много кожни заболявания.
Препоръки:
- Уверете се, че постелката, която използвате, е чиста преди тренировка.
- Вземете душ след тренировка, за да премахнете мръсотията, потта и праха от кожата – тези фактори провокират акне.
- Опитайте се да не докосвате лицето си или областите от тялото си, които са склонни към акне.
- Избършете гири, щанги и цялото оборудване преди и след употреба, за да избегнете замърсяване на кожата и да предотвратите акне.
Прилепнали спортове
Пилатес, гимнастика могат да провокират акне от пот по гърба, лицето. Когато потта се смеси с масла, кремове и мръсотия, тя запушва порите, причинявайки обриви.Ако предпочитате да тренирате в тесен, прилепнал по тялото костюм, е по-вероятно да получите черни точки след час. Това важи особено за любителите на спортни сутиени: изпотяването след тренировка е по-често при тях, отколкото при хората, които предпочитат широки дрехи.
Съвети:
- вземете душ веднага след тренировка;
- носете широки и естествени материи, които абсорбират потта и дишат;
- избършете лицето си с кърпичка, ако не можете да го измиете с антибактериален сапун.
Упражнения за триене на кожата
При носене на широки дрехи, някои области на тялото се покриват с малък обрив поради постоянното триене на тъканта върху кожата. Това причинява дразнене и силен дискомфорт. Дерматолозите препоръчват да носите тънки, дишащи долни гащи под анцуг или да използвате лосион за тяло, ако не искате да носите два слоя.
Интензивен спорт
Не само акнето тревожи любителите на тренировките. Има и друг кожен проблем - топлинна уртикария. Изглежда като малък обрив, който сърби. Топлинната уртикария се развива, когато телесната температура се повиши и потните жлези спрат да функционират нормално.
Как да предотвратите проблема:
- Използвайте овлажняващ крем преди тренировка, за да намалите вероятността от раздразнение.
- Вземайте редовно прохладни душове или изберете да плувате - това е правилният спорт за хора, страдащи от акне. При прегряване заболяването прогресира, така че е важно да не се допуска силно повишаване на телесната температура.
- Използвайте охлаждаща подложка или спрей, за да предотвратите сърбящи пъпки.
- Вземете антихистамини преди тренировка, ако други методи не работят.