Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Руската поп певица, притежателка на прекрасен глас сподели с феновете си тайните на отслабването. Участничката във "Фабриката на звездите" се възстанови след първото раждане и тежи 80 килограма. Полина се чувстваше неудобно при такова тегло и си постави за цел да се отърве от наднорменото тегло. За шест месеца Гагарина загуби повече от 30 кг и оттогава се опитва да поддържа тялото си в перфектна форма.
Според певицата "ключът" към успеха е комбинация от няколко фактора:
- редовни упражнения под ръководството на квалифициран треньор;
- промяна в начина на живот;
- преход към правилно хранене (но не диети!).
Онзи ден звездата публикува видео от тренировките си с фитнес треньор на страницата си в Instagram. Феновете на Гагарина могат да се възхищават на стройната фигура на знаменитост в прилепнало спортно трико.
Във видеото певицата изпълнява набор от аеробни упражнения, специално създадени за нея, на фона на весела шофираща музика, която повдига настроението и помага да се отървете от рутината. Момичето не просто стои в дъската - ефективно статично упражнение, което "изработва" всички мускулни групи. Тя изпълнява дъска с добавяне на динамично натоварване: последователно сваля ръцете си от пода и ги вдига в ритъма на музиката. В същото време в надписа към видеото художникът подчертава, че за ефективна загуба на тегло е важно да следвате техниката на упражнения.
Художникът напълно се отказа от мазни и висококалорични храни, полуфабрикати. В менюто на Полина Гагарина липсват пържени храни, колбаси, сладкиши, червено месо и картофи. Диетата на певицата се състои от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, риба.
Момичето разказа и какви продукти й помагат да поддържа перфектната си форма:
- Минерална негазирана вода. Овлажнява кожата, поддържа електролитния и минерален баланс в организма. Певицата пие 1 чаша вода преди хранене - това помага да се притъпи чувството на глад и да се намали количеството, което се яде на едно хранене. Звездната мама яде на малки порции 5-6 пъти на ден и не изпитва дискомфорт.
- Ориз, морски дарове, зеленчуци. Тази комбинация осигурява на тялото бавно усвоими въглехидрати, фибри и протеини, които са важни за поддържането на активен начин на живот.
- Печени ябълки. Певицата каза, че периодично организира дни на гладуване. Ябълките премахват токсините и токсините, осигуряват на тялото фибри, витамини и минерали.