- Ходенето е изобретено от скандинавците
- Можете да използвате всякакви пръчки за тренировка
- Скандинавското ходене е подобно на нормалното ходене
- Класовете изискват специални условия
- Упражнението е с ниско съдържание на калории
- Скандинавско ходене - занимания за пенсионери
- Ходенето може да се практикува само през лятото
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Спортът, който набира популярност в България, вече успя да спечели спекулации. Съществуващите митове за скандинавското ходене често са погрешни. Те са развенчани от сертифициран инструктор, който води класове в онлайн училище.
Ходенето е изобретено от скандинавците
Скиорите във Финландия бяха първите, които започнаха да тренират с щеки след края на зимния сезон. Постепенно жителите на скандинавските страни се интересуват от този спорт. Оттук и името се затвърди, въпреки че в превод звучи "северно ходене" .
Можете да използвате всякакви пръчки за тренировка
Обучението изисква специално оборудване. Щеките за скандинавско ходене трябва да имат определена височина. На тях са фиксирани ремъци - устройства за фиксиране на ръцете. Те помагат за предотвратяване на загуба на оборудване по време на шофиране и нараняване.
Скандинавското ходене е подобно на нормалното ходене
Когато човек ходи, дори и с бързо темпо, той натоварва краката си, тренира сърцето си. При ходене с щеки допълнително работят мускулите на врата, гърба и раменния пояс. Общо участват повече от 80% от мускулите на тялото. В същото време пръчките намаляват натоварването върху ставите на краката.
Класовете изискват специални условия
Можете да тренирате навсякъде в града и сред природата. Паркова зона, стадион или пешеходни тротоари са подходящи за скандинавско ходене. Шофирането извън страната дава добри натоварвания.
Упражнението е с ниско съдържание на калории
Ако човек е избрал правилните щеки, спазва техниката на ходене, поддържа темпото, часовете ще бъдат енергоемки. Един час активно движение може да изгори до 450 kcal.
Скандинавско ходене - занимания за пенсионери
Този спорт е популярен в света, хора от всички възрасти са запалени по него. За да започнете обучението, не е необходима специална подготовка. При практикуване на скандинавско ходене се намаляват рисковете от развитие на хипертония, затлъстяване и диабет. Обучението във всяка възраст служи като превенция на заболявания, свързани с липсата на физическа активност. В заниманията могат да се включат хора с гръбначни проблеми, които искат да се възстановят по-бързо от травми.
Ходенето може да се практикува само през лятото
В този спорт най-важното е да изберете правилната екипировка. Облеклото трябва да е удобно, да не затруднява движението, да съответства на климатичните условия. Тогава занятията могат да се провеждат целогодишно.