Хората с наднормено тегло често използват новомодни диети и интензивни тренировки, за да отслабнат. Подобни усилия не винаги дават резултат. Опитайте нестандартни начини да се отървете от излишните мазнини по корема.

Медитирайте

Тази практика помага да се спре злоупотребата с храна в емоционално състояние. Медитацията променя реакцията на тялото към стреса. Човекът спира да има проблеми с храненето.

Яжте авокадо

Един плод на ден намалява апетита. Здравословните мазнини влияят благоприятно на функционирането на кръвоносните съдове, насърчават загубата на тегло.

Изключете кавги с любими хора

По време на агресивна комуникация се произвежда хормонът на стреса. Тялото реагира на това, като създава мастни резерви. Потушете споровете и кавгите в зародиш. Нормализира кръвното налягане, нормализира нивата на кортизола, помага за премахване на наддаването на тегло.

Пийте костен бульон

Течността насърчава ситостта, намалява размера на порциите на други храни. Бульонът съдържа вещества, които възстановяват баланса на чревната микрофлора. Желатинът в неговия състав облекчава възпалението, което провокира отлагането на мазнини.

Мислете по-често за любимата си храна

Учените стигнаха до извода, че ако човек визуализира мислено ястие, което обича, той иска да го яде по-малко. Тази практика трябва да се прави ежедневно. В този случай, когато човек започне да яде любимата си храна, той намалява приема на калории с 50%.

Пий вода

Много хора бъркат глада и жаждата. Ако изпиете чаша вода преди хранене, това ще притъпи желанието за ядене. Можете да използвате минерална алкална. Такава вода предотвратява отслабването на костите.

Използвайте здравословна сол

Много хора злоупотребяват с количеството на този продукт. Често те използват вредна сол, която се състои от натрий. При готвене е по-добре да използвате храни, богати на калций и магнезий. Това е хималайска и келтска морска сол. Важно е да не злоупотребявате с количеството им.

Наспи малко

Когато човек стои до късно, тялото произвежда хормона грелин, който стимулира апетита, и намалява производството на лептин, който сигнализира за ситост. Достатъчният сън ще ви помогне да спрете ненужните похапвания на следващия ден.

Не яжте храни с ниско съдържание на мазнини

Нискокалоричните диети предизвикват глад, забавят метаболизма. Когато човек започне да яде, тялото няма време да се възстанови. Той е подложен на стрес поради глад, метаболитните процеси се инхибират. Всичко, което не е имало време да се преработи, се превръща в телесни мазнини.

Обърнете внимание на етикетите

Производителите изписват състава на продуктите върху опаковката. Те не трябва да имат излишна захар, фруктоза. Такава храна нарушава хормоналния баланс, кара ви да преяждате, въпреки че вече сте сити.

Намалете количеството месо

Протеинова диета води до възпаление на храносмилателния тракт. Месото често съдържа антибиотици и хормони, които са вредни за здравето. Честата употреба на този продукт води до мастни натрупвания.

Яжте повече зеленчуци

Диетичните фибри ви карат да се чувствате сити. Те помагат за елиминиране на вредните вещества, възстановяване на здравето на храносмилателната система и контрол на метаболитните процеси.

Ограничете ядките

Тези продукти са полезни за организма, но имат високо съдържание на калории. Злоупотребата с ядки може да доведе до натрупване на мазнини по корема.

внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Категория:

Красота