- Пий още
- Бъдете физически активни
- Хранете се здравословно
- Гответе у дома
- Придържайте се към ежедневието
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Човек, който трябва да остане вкъщи заради коронавируса, е стресиран. Продължителната изолация се отразява на психологическото състояние и здравето. Намалената физическа активност, безпокойството, нарушаването на обичайния режим водят до наддаване на тегло. Има начини да избегнете този проблем.
Пий още
Важно е течността, която пиете, да не съдържа захар. Дайте предпочитание на обикновена вода. Създава усещане за ситост, ускорява метаболитните процеси, извежда токсините от тялото.
Бъдете физически активни
Дори и да не можете да отидете на фитнес, лесно е да организирате часове у дома. Онлайн уроци по йога, пилатес, танци ще дойдат на помощ. Можете да правите упражнения със собственото си тегло, да се изкачвате по стълбите на входа, да правите комплекс от сутрешни упражнения.
Хранете се здравословно
В диетата трябва да има много зеленчуци и плодове. Необходимо е всеки ден да се ядат зърнени храни от пълнозърнести храни, да се направи гарнитура от бобови растения. За да не наддавате на тегло, трябва да избягвате употребата на сладкиши, мазни храни, бързо хранене и печива.
Гответе у дома
Дори и да е по-лесно да поръчате готово ястие, по-добре е да намерите интересна рецепта от здравословни продукти в интернет. Експериментирайте, добавете подправки. Домашно приготвената храна намалява риска от наднормено тегло. Направете меню за седмицата. Интересна дейност ще отвлече вниманието от стреса, ще повиши жизнеността.
Придържайте се към ежедневието
По време на карантината се опитайте да планирате живота си. Ставайте и лягайте в обичайното си време. Облечете се дори и да не се налага да напускате къщата. Ако работите дистанционно, не забравяйте да си правите почивки.
Задължително закусвайте, обядвайте и вечеряйте. Това елиминира неконтролираните подходи към хладилника. Планирайте време за готвене, хобита и упражнения. Всичко това ще допринесе за загуба на тегло.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.