Полезни плодове за отслабване

Съдържание:

Anonim

Много диети, насочени към отслабване, препоръчват използването на храни, съдържащи витамини и полезни микроелементи. Плодовете са богати на фибри, които помагат за елиминирането на токсините, подобряват работата на храносмилателната система и активират метаболизма. Какви храни трябва да бъдат включени в диетата за отслабване.

Грейпфрут

Половин плод съдържа 39 калории, осигурява 65% от дневната доза витамин С, 28% витамин А, намалява телесните мазнини. Поради ниския си гликемичен индекс, плодовете забавят освобождаването на глюкоза в кръвта, допринасят за загуба на тегло и кръвно налягане.Ако използвате грейпфрут за лека закуска, можете да намалите количеството храна, която се яде през деня.

ЯбълкиНискокалоричните плодове са богати на фибри. Те подобряват храносмилането, намаляват глада, контролират апетита. Ябълките за отслабване могат да се консумират сурови, печени или варени.

Плодове с костилки

Нектарините, прасковите, кайсиите и сливите имат нисък гликемичен индекс. Те са нискокалорични, съдържат витамини А, С и микроелементи. Ако трябва да отслабнете, е полезно да използвате тези плодове пресни за лека закуска, добавете към зърнени храни и месни ястия.

КивиПлодовете са източник на витамини С, Е, фолиева киселина. Те са богати на фибри, поддържат здравето на червата, понижават кръвното налягане, контролират нивата на захарта. За отслабване е полезно да ядете 2-3 плода киви дневно.

ПортокалиЦитрусовите плодове съдържат фибри и витамин С. Плодовете намаляват чувството на глад, насърчават бързото засищане. Портокалите за отслабване е най-добре да се консумират цели, а не под формата на сок.

Банани

Тези плодове са с високо съдържание на калории в сравнение с други плодове. В същото време те съдържат повече полезни елементи. Бананите съдържат манган, магнезий и калий, витамини А, С, В6, фибри. Това е страхотен продукт за закуска, докато отслабвате.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.