Храни за изгаряне на мазнини и засилване на метаболизма

Храната, която влиза в тялото, се превръща в гориво. Това се случва чрез биохимична реакция, наречена метаболизъм. Изгарянето на калории предизвиква освобождаване на енергия, която е насочена към поддържане на функциите на тялото. Скоростта на процеса влияе върху наддаването на тегло. Има продукти, които активират метаболизма, насърчават загубата на тегло.

Постно месо

Протеинът се нуждае от повече енергия за смилане от мазнините и въглехидратите. За да ускорите метаболизма, трябва да включите в диетата си риба и птиче месо.Увеличава изгарянето на калории с 35%. В допълнение, протеинът допринася за растежа на мускулната маса. Колкото по-голям е, толкова по-висока е скоростта на метаболизма.

Бобови растенияРастителният протеин е толкова важен, колкото и животинският. Грахът, бобът, лещата поддържат метаболизма активен. Благодарение на наличието на фибри, бобовите растения осигуряват стабилно ниво на кръвната захар, което предотвратява преяждането и желанието за сладко.Тези храни са богати на селен и цинк. Минералите участват в производството на хормони на щитовидната жлеза, без които има забавяне и метаболитни нарушения.

Ядки

Хората, които консумират тези храни ежедневно, са по-малко склонни да напълнеят. Ядките са източник на протеини и фибри. Те се разпадат по-дълго, осигуряват повишена консумация на енергия. Ускорява метаболизма, насърчава изгарянето на мазнините.

Пълнозърнести храниПреработката на сложните въглехидрати отнема повече време.Яденето на кафяв ориз, царевица, ечемик и овес увеличава разхода на енергия с почти 50%. Пълнозърнестите продукти съдържат витамини от група В, които активират метаболизма и помагат за отслабване.

ПробиотициАко включите в диетата си кефир, кисело мляко, кисело зеле, е лесно да увеличите броя на полезните бактерии в червата. Те ускоряват смилането на храната, подпомагат усвояването на хранителните вещества. Продуктите съдържат пребиотици, които влияят върху метаболизма на жлъчните киселини. Тези съединения намаляват количеството мазнини, които тялото абсорбира от храната.

Кофеин

Мощен ускорител на метаболизма ви помага да останете енергични за по-дълго, като ви позволява да прекарвате повече време в упражнения. Важно е да запомните, че злоупотребата с напитки, съдържащи това вещество, води до хроничен стрес. Кофеинът увеличава скоростта на метаболизма с 11%, насърчава изгарянето на мазнини.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.