- Липса на сън
- Излишни тренировкиКогато видите първия резултат, искате да го консолидирате и увеличите.Човек увеличава броя на класовете, не дава почивка на тялото. Претоварването води до стрес, освобождаване на хормона кортизол. Излишните тренировки често завършват с наранявания, навяхвания, отслабване на имунната система. Всичко това забавя процеса на отслабване.
- Липсата на храненеОграничителните диети поставят тялото в стресово състояние, активират производството на кортизол. Вместо да отслабне, той започва да трупа запаси в очакване на по-лоши дни. Когато на тялото му липсва храна, той забавя метаболизма, спира да отслабва. Тялото трябва да получава полезни компоненти и енергия с храната в необходимото количество.
- Протеинов дефицитСредство за изграждане на мускули, което ви кара да се чувствате сити, стабилизира нивата на кръвната захар и ви помага да ядете по-малко. Необходима е допълнителна енергия за усвояване и усвояване на протеина. Изгаряйки калории, тялото губи излишната маса.
- Твърде много въглехидрати
- Липсата на мускулна масаСиловите тренировки допринасят за изгарянето на голям брой калории, което се случва дори след края на тренировката. Редовните упражнения водят до изграждане на мускули. Помага за нормализиране на хормоналните нива, засилва метаболизма.
- ПреяжданеНе винаги хората, които искат да отслабнат, знаят и вземат предвид калоричното съдържание на храната. Дори да е здравословно и правилно, не е изключено напълняване. Необходимо е да се намали размерът на порциите, да се откажат продукти, съдържащи скрита захар. Не е необходимо да броите калории всеки ден, трябва да имате общо разбиране за количеството и качеството на изядената храна и, ако е необходимо, да коригирате диетата си.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
За да отслабнете, трябва да увеличите физическата активност, да промените диетата си. Не винаги хората, които са на диета и започват спортни тренировки, успяват да отслабнат. Защо се случва това, какви причини им пречат да отслабнат.
Липса на сън
Излишни тренировкиКогато видите първия резултат, искате да го консолидирате и увеличите.Човек увеличава броя на класовете, не дава почивка на тялото. Претоварването води до стрес, освобождаване на хормона кортизол. Излишните тренировки често завършват с наранявания, навяхвания, отслабване на имунната система. Всичко това забавя процеса на отслабване.
Липсата на храненеОграничителните диети поставят тялото в стресово състояние, активират производството на кортизол. Вместо да отслабне, той започва да трупа запаси в очакване на по-лоши дни. Когато на тялото му липсва храна, той забавя метаболизма, спира да отслабва. Тялото трябва да получава полезни компоненти и енергия с храната в необходимото количество.
Протеинов дефицитСредство за изграждане на мускули, което ви кара да се чувствате сити, стабилизира нивата на кръвната захар и ви помага да ядете по-малко. Необходима е допълнителна енергия за усвояване и усвояване на протеина. Изгаряйки калории, тялото губи излишната маса.
Твърде много въглехидрати
Липсата на мускулна масаСиловите тренировки допринасят за изгарянето на голям брой калории, което се случва дори след края на тренировката. Редовните упражнения водят до изграждане на мускули. Помага за нормализиране на хормоналните нива, засилва метаболизма.
ПреяжданеНе винаги хората, които искат да отслабнат, знаят и вземат предвид калоричното съдържание на храната. Дори да е здравословно и правилно, не е изключено напълняване. Необходимо е да се намали размерът на порциите, да се откажат продукти, съдържащи скрита захар. Не е необходимо да броите калории всеки ден, трябва да имате общо разбиране за количеството и качеството на изядената храна и, ако е необходимо, да коригирате диетата си.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.