Хората, които искат да отслабнат, често знаят как да се хранят. Диетолозите смятат, че комбинацията от определени храни може да бъде по-ефективна за отслабване. Какви комбинации помагат да се запази усещането за ситост по-дълго, изгарят мазнините по-бързо.
Авокадо и тъмнозелени
Пиле и лют червен пиперПтичият протеин се усвоява бързо и има ниска енергийна стойност. Добавянето на пипер дресинг увеличава броя на изгорените калории, намалява чувството на глад.
Овесени ядки и орехиИ двете са с високо съдържание на фибри, което забавя храносмилането и ви държи сити по-дълго. Ядките добавят здравословен протеин към диетата.
Боб-зеленчукова супаТова обедно ястие изпълва стомаха, оставяйки по-малко място за висококалорични храни. Зеленчуците са богати на витамини, хранителни вещества, растителни влакна, а бобът осигурява на тялото протеини.
Пържола и броколиПарче говеждо месо съдържа желязото, необходимо за производството на червени кръвни клетки. Те доставят кислород до тъканите, осигуряват на тялото енергия. Броколите са идеален компонент, участващ в усвояването на желязото.
Зелен чай с лимон
Гъби и телешка каймаТази комбинация намалява калорийността на ястието, като същевременно осигурява усещане за ситост. Комбинацията от продукти поддържа нивата на кръвната захар, насърчава отслабването.
Зехтин и карфиолЗеленчуците имат нисък гликемичен индекс, което помага при отслабване. Добавянето на олио за пържене намалява апетита, кара ви да се чувствате сити.
Риба и пълнозърнеста тортилаГотвенето на сьомга осигурява здравословни мазнини. Бялата риба е богата на деликатен протеин. Съчетаването им с пълнозърнеста тортила добавя доза фибри към ястието.
Черен шоколад и бадеми
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.