Много хора, които искат да отслабнат, използват диети, ходят на фитнес и не могат да постигнат резултати. Свалените толкова трудно килограми се връщат. Проблемът е, че има психологически причини, които пречат на загубата на тегло.
Храна за удоволствие
Диетичен стресАко постоянно контролирате диетата си, броите калориите, то в дългосрочен план това води до наддаване на тегло. Когато тялото е в спокойно състояние, то нормално смила храната. Когато възникне стресова ситуация, свързана с ограничения, той започва борбата за поддържане на теглото. Отхвърлянето на диетата елиминира импулсното преяждане и настъпва загуба на тегло.
Чести претегляния
Теглото може да се променя през деня, понякога по причини извън контрола на човека. Ежедневният му контрол, отклонението на стрелката към плюс предизвиква депресия и стрес. Необходимо е да се отдалечат везните, рязко да се ограничи броят на претеглянията.
Безсмислено храненеУскоряването на ритъма на живот води до факта, че мнозина ядат в движение, консумират нездравословна храна. Липсата на контрол на храненето бързо завършва с набор от излишни килограми. За да избегнете това, трябва да се храните съзнателно, обмислено.
Съмнение в себе сиХората с наднормено тегло често имат ниско самочувствие. Те се срамуват от тялото си и стигат до извода, че отслабването е невъзможно. За да промените тази ситуация, трябва да започнете с правилното хранене.
Погрешно схващане за загуба на теглоАко смятате, че е лесно да отслабнете, тогава липсата на резултати ще бъде разочароваща. Тези, които искат да се отърват от излишните килограми, трябва да знаят, че това е сложен и продължителен процес. Това разбиране премахва препятствията по пътя към отслабването. Важно е да запомните, че храната е източник на енергия, а не средство за лечение на неприятни емоции.
Липса на мотивацияЗа да ускорите загубата на тегло, трябва ясно да разберете за какво служи. Мотивът може да бъде здраве, лични отношения, привлекателност и сексуалност, повишено самочувствие. Първите положителни промени ще добавят увереност, че всичко ще се получи.
Отрицателно възприемане на тялото
Лична травма или травма от детствотоХората, преживели емоционално или физическо насилие, подсъзнателно използват наднорменото тегло за вътрешна защита. Тази ситуация изисква намесата на психолог, в противен случай всичко може да завърши със затлъстяване.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.