Хората, които искат да отслабнат, се опитват да спазват диета през деня. Когато настъпи вечер, по някаква причина всички добри навици се забравят. На тяхно място идват вредни действия, които допринасят за набор от излишни килограми. Какво трябва да се промени за тези, които искат да отслабнат.
Късна вечерна закуска
Кофеин през нощтаТялото усвоява по-добре хранителните вещества по време на сън. Тези, които стоят до късно, имат бавен метаболизъм, което допринася за наддаване на тегло. Употребата на кофеин вечер нарушава съня. По-добре е да отложите консумацията на напитката сутрин, за да получите енергиен тласък.
Липсата на физическа активностУпражненията през деня помагат за отслабване. Те активират метаболитните процеси, допринасят за изгарянето на калории и излишните мазнини. При липса на физическа активност метаболизмът намалява, което причинява наддаване на тегло.
Липса на сънАко човек не спи достатъчно, тялото е подложено на стрес. Това увеличава производството на кортизол. Хормонът на стреса спира изгарянето на мазнините и води до тяхното натрупване.
Използване на джаджи вечер
Екраните на мобилни телефони, таблети и лаптопи излъчват синя светлина, която предава сигнали през очите към мозъка. Действа като стимулант и пречи на съня.
Късно време за алармаКолкото по-рано ставате, толкова по-висока е способността на тялото ви да изгаря мазнините. Излагането на сутрешно слънце, особено в комбинация с упражнения, помага за отслабване. Ако трябва да отслабнете, трябва да настроите алармата за ранен час.
Консумиране на алкохолНякои хора погрешно смятат, че алкохолът ви помага да спите и следователно ви помага да отслабнете. Истината е, че алкохолът е много калоричен. Освен това намалява метаболизма, предотвратява разграждането на мазнините.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.