- Използвайте храни с ниско съдържание на мазниниПроизводителите добавят прости въглехидрати, за да подобрят вкуса им, които се усвояват бързо. Това води до повишаване на кръвната захар, повишаване на апетита.
- Злоупотреба със солПълноценните храни съдържат много скрит натрий. За да се увеличи срокът им на годност, солта се добавя към сосове, консерви, колбаси. Излишъкът му задържа влагата в тялото, което се отразява на появата на наднормено тегло.
- Пренебрегване на медицински прегледиГодишните медицински прегледи помагат да се открият високи нива на захар и холестерол в кръвта. Тези показатели характеризират риска от опасни заболявания, сигнализират за необходимостта от промяна на диетата.
- Хранене твърде бързоНеобходими са 20 минути на стомаха, за да изпрати сигнал до мозъка, че е пълен. Хората, които ядат бавно, дъвчат храната си старателно, ядат почти 70 kcal по-малко наведнъж.
- Използване на големи чинииЗамяната им с малки ще намали значително размера на порцията. Мозъкът ще получи сигнал, че има много храна, можете да получите достатъчно от по-малко.
- Често гледане на телевизияХората напълняват, когато не се движат много. Към заседналата работа се добавят диван и програми за гледане. Можете да изгорите допълнителни калории, ако се занимавате с домакинска работа. Това ще намали шансовете да се качите в хладилника, за да ядете безсмислено.
- Злоупотреба със содаДори ако напитката е направена без добавена захар, в нея се слагат изкуствени подсладители. Тези вещества помагат за увеличаване на обема на талията.
- Използване на екстремни диетиРязкото диетично ограничение води до временна загуба на тегло. Тялото възприема подобни действия като заплаха. Започва да трупа запаси за черни дни. В резултат на това завършва с наддаване на тегло, повече отколкото преди диетата.
- Хранене под стрес
- Изключване на всички мазниниЗа отслабване не трябва да се отказвате от здравословни храни. Мазнините, които съдържат, спомагат за усвояването на витамини, произвеждат хормони и създават усещане за ситост. В диетата трябва да присъстват ядки, зехтин, авокадо.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Много хора не успяват да отслабнат, въпреки че полагат много усилия. Причината са ежедневните вредни навици. Малките неща, които човек понякога не забелязва, влияят върху увеличаването на обиколката на талията. Какво в обичайния начин на живот пречи на загубата на тегло.
Използвайте храни с ниско съдържание на мазниниПроизводителите добавят прости въглехидрати, за да подобрят вкуса им, които се усвояват бързо. Това води до повишаване на кръвната захар, повишаване на апетита.
Злоупотреба със солПълноценните храни съдържат много скрит натрий. За да се увеличи срокът им на годност, солта се добавя към сосове, консерви, колбаси. Излишъкът му задържа влагата в тялото, което се отразява на появата на наднормено тегло.
Пренебрегване на медицински прегледиГодишните медицински прегледи помагат да се открият високи нива на захар и холестерол в кръвта. Тези показатели характеризират риска от опасни заболявания, сигнализират за необходимостта от промяна на диетата.
Хранене твърде бързоНеобходими са 20 минути на стомаха, за да изпрати сигнал до мозъка, че е пълен. Хората, които ядат бавно, дъвчат храната си старателно, ядат почти 70 kcal по-малко наведнъж.
Използване на големи чинииЗамяната им с малки ще намали значително размера на порцията. Мозъкът ще получи сигнал, че има много храна, можете да получите достатъчно от по-малко.
Често гледане на телевизияХората напълняват, когато не се движат много. Към заседналата работа се добавят диван и програми за гледане. Можете да изгорите допълнителни калории, ако се занимавате с домакинска работа. Това ще намали шансовете да се качите в хладилника, за да ядете безсмислено.
Злоупотреба със содаДори ако напитката е направена без добавена захар, в нея се слагат изкуствени подсладители. Тези вещества помагат за увеличаване на обема на талията.
Използване на екстремни диетиРязкото диетично ограничение води до временна загуба на тегло. Тялото възприема подобни действия като заплаха. Започва да трупа запаси за черни дни. В резултат на това завършва с наддаване на тегло, повече отколкото преди диетата.
Хранене под стрес
Много хора с нервен срив започват да дъвчат всичко, което има в кухнята. Това е малко успокояващо, но води до бързо наддаване на тегло. Трябва да се научите как да облекчавате стреса по други начини, които не са свързани с храната.
