Много бърза каша, която е еднакво полезна за деца и възрастни. Утешителна купа овесени ядки е толкова питателна, колкото и вкусна. Ето защо трябва да го превърнете в ежедневна закуска.
Понижава холестерола, стабилизира кръвната захарОвесените ядки съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри. Разтворимите фибри образуват вискозен гел, който помага за понижаване на нивата на холестерола и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Неразтворимите фибри в овеса действат като баласт, намаляват запека и подобряват здравето на червата.
Предпазва сърцето и дебелото червоРазлични антиоксиданти, известни като авенантрамиди, се намират изключително в овеса. Те проявяват противовъзпалително и противосърбежно действие и могат да осигурят допълнителна защита срещу коронарна болест на сърцето, рак на дебелото черво и кожни раздразнения. Авенантрамидите също могат да играят роля в контрола на кръвното налягане.
Прави закуската лесна и балансиранаЕдна чаша сварени овесени ядки има около 150 калории, 4 грама фибри (около половината разтворими и половината неразтворими) и 6 грама протеин. Тази мощна комбинация ще ви даде дълго усещане за ситост.
Осигурява важни витамини и минералиХранителната овесена каша съдържа магнезий, фосфор, цинк, манган, селен и желязо.
Без глутенОвесените ядки са естествено без глутен, но трябва да се уверите, че техният продукт не е произведен с помощта на същото оборудване, което потенциално замърсява зърната.Винаги купувайте продукти без глутен от реномирани компании и четете внимателно етикетите.
Може да ви помогне да контролирате теглото си
