Натрупването на газове в коремната кухина възниква при поглъщане на въздух, лошо храносмилане и прекомерен растеж на бактерии. Подуването причинява дискомфорт, силна болка. За да се справите с проблема, трябва да включите няколко храни в диетата си.
АвокадотоПлодовете поддържат здравето на червата чрез увеличаване на микробното разнообразие. Те съдържат калий, който помага да се балансира подуването от храни с високо съдържание на натрий.
Ягоди
БананиПлодовете са богати на калий, който помага за балансиране на натрупването на течности. Поради образуването на късоверижни мастни киселини, не много узрелите банани спомагат за подобряване на работата на червата.
Целина и копърРастенията действат като диуретици. Те помагат за премахване на излишната течност от тялото, премахване на симптомите на подуване на корема.
АспержиЗеленчуците съдържат съединения, които действат като пробиотици. Те подобряват работата на червата, спират образуването на газове.
Цитрусови плодовеПортокалите, грейпфрутите съдържат много вода. Помага за стимулиране на телесните функции и намалява подуването на корема.
ЧесънЗеленчуковото растение съдържа пребиотични съединения. Те навлизат в червата, променят цялостната структура на микроорганизмите, насърчават здравословното храносмилане и намаляват възпалението.
Зелен чайНапитката е богата на фенолни вещества, които отпускат мускулите на храносмилателния тракт. Има противовъзпалителен, антиоксидантен ефект, помага да се отървете от подуване на корема.
Ферментирали храниКефирът, киселото зеле са богати на пробиотици, които подобряват чревната микрофлора. Те облекчават симптомите на заболяването, намаляват възпалението и образуването на газове.
Покълнали зърнаТези храни са по-лесно смилаеми, по-удобни за стомаха, облекчават подуването. Те имат висока бионаличност на хранителни вещества.
Киви
