Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Независимо дали по работа или за удоволствие, пътуването може да бъде трудно за гърба ви. Прекарвате времето си в неудобни столове и непознати легла, мъкнете тежки куфари през фоайетата на летища и хотели. Ето как да дадете почивка на гърба си от натоварване на гърба, свързано с пътуване.
Багаж
- Ако използвате един ръчен багаж, опаковайте само това, което можете да носите удобно, или проверете чантата си.
- Ако носите куфар с презрамка, не забравяйте да сменяте раменете често или носете два куфара с еднакво тегло.
- Поддържайте стойката си балансирана, когато носите багаж. Представете си права линия, която започва от ухото и продължава от рамото до ханша.
- Използвайте количката за багаж. Бутайте количката с две ръце и дръжте лактите си близо до тялото, за да избегнете навеждане.
- Следващия път, когато пазарувате за багаж, потърсете леки чанти с вградени ролки. Предните колела трябва да се въртят лесно в завоите, докато задните колела остават на място. Гумените колела са най-добри за защита от подхлъзване. Търсете чанти с регулируеми дръжки или презрамки, за да можете да стоите изправени, докато навивате багажа си.
Превенция на болката
- Поставете възглавница или сгънато одеяло зад гърба си, за да поддържате долната част на гърба.
- Внимавайте за стойката си, особено ако искате да подремнете. Използвайте възглавница или сгънато одеяло, за да поддържате врата си.
- Освободете стреса от дългите пътувания с леки упражнения за разтягане.
- Опитайте се да стоите на пътеката и да ходите по малко на всеки час.
Хотелски матраци
- Поискайте здрав матрак, когато резервирате вашия хотел и проверете леглото при настаняване.
- Спете настрани или по гръб с малка възглавница под коленете.
- Избягвайте да спите по корем или да подпирате главата си, за да четете в леглото.
Поглезете гърба си
Планирайте предварително, за да я предпазите от стрес и напрежение. Например, оставете малко повече, за да стигнете до летището и носете удобни равни обувки, когато носите багаж. Като включите тези опции в плановете си за пътуване, ще имате по-релаксиращо и безболезнено пътуване.