Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

По-голямата част от болките в краката, които изпитваме, идват от претоварване на долните крайници. Движението на краката се контролира от четири мускулни групи на краката. Тези мускули се тренират не само когато ходим или бягаме, но дори когато стоим неподвижни, защото помагат за поддържане на баланс и изправена стойка.

Тези мускули могат да се уморят, намалявайки способността им да поддържат правилно краката и причинявайки дискомфорт. Дългото стоене неподвижно също води до натрупване на кръв в долните крайници, което може да причини неприятни отоци. Ето някои често срещани проблеми, които причиняват болка в краката.

Плантарен фасциит

Заболяване, засягащо областта, където сводът се среща с петата. Плантарният фасциит се характеризира с болка в петата при първите стъпки сутрин, възможно подуване и болка при ходене. Това обикновено може да се реши с дейност.

Какво да правя. Носете удобни обувки или опитайте ортопеди, предписани от Вашия лекар. Не ходете боси. Използвайте лед, ако нямате проблеми с кръвообращението или диабет. Опитайте да използвате чашки на петата в обувките за омекотяване. Ако болката продължава, посетете ортопед.

Шпори на петата

Малък костен растеж, резултат от опита на костта да заздравее след повтарящ се стрес и възпаление в плантарната фасция.

Какво да правя. Ако това причинява болка в крака, може да се наложи проста операция за отстраняване на шипа.

Нурома

Прищипан нерв, причиняващ болка между третия и четвъртия пръст на крака. Може да се почувства като зъбобол. Една от най-честите причини са неподходящите обувки.

Какво да правя. Купете обувки с по-широк нос.

Тендинит

Възпалителен процес в сухожилията, често срещан при спортисти. Това може да бъде сериозен, болезнен и постоянен проблем.

Какво да правя. Почивка, лед, използване на противовъзпалителни лекарства, смяна на техниката на упражненията и обувките.

Стрес фрактура

Костна фрактура, обикновено в резултат на повтарящи се удари. Често срещан проблем за спортистите.

Какво да правя. Ограничете теглото и се придържайте към упражнения с ниско въздействие. Може да е необходимо ортопедично устройство за облекчаване на натиска на мястото на фрактурата.

Изкълчен глезен

Връзка, която е разтегната или скъсана. Това е най-честата спортна травма.

Какво да правя. Лед, компресия с еластична превръзка или шина за премахване на движението и повдигане за намаляване на отока. Гранични натоварвания. При тежки навяхвания вашият ортопед може да препоръча скоба или операция.

Черен нокът на крака

Хематом (натъртване) под нокътя в резултат на удар или силен, продължителен натиск. Може да е резултат от много тесни обувки със затворени пръсти.

Какво да правя. Носете подходящи обувки, които не са твърде тесни или твърде свободни, изрежете ноктите на краката си, за да не се търкат в обувките ви, вземете баня със солена вода

Удар на палеца

Изместена става на палеца на крака, при която пръстът е наклонен навътре, което причинява възпаление и подуване. Най-честата причина са тесните обувки.

Какво да направите: обуйте подходящи обувки, поставете мека подплата. Дайте на краката си повече почивка, ходете боси, правете вани. Такива деформации трябва да се лекуват от ортопед

Пръст чук

Когато пръстът на крака, обикновено вторият, се огъне и изглежда като нокът. Често придружава буниони и докато истинската причина е мускулен дисбаланс, първопричината за този дисбаланс обикновено са неподходящи обувки, които схващат пръстите на краката ви.

Какво да правя. Обуйте подходящи обувки и подплата. Деформацията трябва да се лекува от ортопед

Врастнал нокът

Това се случва, когато страничната част на нокътя се вреже в кожата. Причината обикновено е лошо боравене с инструмента за нокти на краката, но натискът на обувката също може да причини патология.

Какво да правя. Лек врастнал нокът може да се отстрани с леко изрязване, но ако е дълбок или болезнен, е необходима операция.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве