- Колко кофеин има в една чаша
- Защо кофеинът на прах е опасен
- Опасност от консумация на кофеин
- Ползи от консумацията на кофеин
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Без значение какъв продукт приемате, дори водата, ако се консумира в достатъчно големи количества за кратък период от време, може да доведе до предозиране и смърт. Разбира се, рискът от приемането на смъртоносна доза вода е много порядъци по-нисък, отколкото при предозиране с кофеин на прах.
Колко кофеин има в една чаша
В зависимост от вида кафе и колко силно е сварено, една чаша кафе ще съдържа между 65 и 100 милиграма кофеин. Това малко количество е далеч от необходимото за предозиране с кофеин.
Напротив, количеството кофеин в една супена лъжица разтворимо кафе е потресаващо. В зависимост от компанията, която е направила праха, до 5 грама (5000 милиграма) могат да бъдат намерени в една супена лъжица, което се счита за доза, способна да убие почти всеки възрастен.
Това означава, че една супена лъжица кофеин на прах може да съдържа еквивалента на до 75 чаши кофеин в органично кафе. Ако някога сте пили твърде много кафе сутрин, вероятно разбирате, че тази доза кофеин почти сигурно ще доведе до фатални последици.
Защо кофеинът на прах е опасен
Опасността от кофеина в кафето е колко трудно е да се дозира. Първо, трябва да разберете, че продуктите с кофеин на прах не се създават по същия начин. В зависимост от компанията, която е направила вашия кофеин на прах, действителното количество кофеин в супена лъжица прах варира значително.
Дори и да знаете точно колко кофеин има в супена лъжица от този прах, как бихте измерили безопасното количество от това вещество? За да получите количеството кофеин, намиращо се в обикновена чаша кафе, ще ви е необходим еквивалентът на около 6% от супена лъжица. Никой в кухнята няма лъжица, която може надеждно да измери това количество.
Опасност от консумация на кофеин
Само защото не приемате смъртоносна доза кофеин, не означава, че няма такова нещо като преяждане.
Въпреки че това ще варира от човек на човек, консумацията на до 400 милиграма кофеин на ден е напълно безопасна за повечето възрастни. Въпреки това, консумация, която достига 600 милиграма и повече, може да има неприятни странични ефекти. Тези нежелани реакции могат да станат още по-тежки, ако дневният прием е особено прекомерен и постоянен.
Безсъние, безпокойство и нервност са странични ефекти, които повечето възрастни вероятно ще забележат.Известно е също, че комбинацията от тези странични ефекти по-горе води до повишена раздразнителност при потребителите на кафе с високо съдържание на кофеин. В по-екстремни случаи консумацията на твърде много кофеин може да доведе до мускулни тремори и храносмилателни проблеми. В най-екстремните случаи постоянната консумация на твърде много кофеин може да доведе до сърцебиене или дори нередовен сърдечен ритъм.
Ползи от консумацията на кофеин
Докато можете да поддържате приема на кофеин на разумно ниво, няма от какво да се страхувате. Най-вече, малко количество кофеин може да направи чудеса за чувството на умора. Но има и други предимства:
- умерената консумация на кофеин всъщност може да подобри краткосрочната памет;
- кофеинът също подобрява реакциите;
- пиенето на кафе намалява риска от болестта на Паркинсон, диабет тип 2, рак на черния дроб.
Така че в крайна сметка няма причина да се откажете напълно от кафето. Просто е важно да знаете колко консумирате и да вземете предвид плюсовете и минусите за здравето.