Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Опасната инфекция не иска да отстъпи позициите си. Въпреки че хората се опитват да вземат предпазни мерки, за да намалят риска от инфекция, броят на заболяванията намалява бавно. Укрепването на имунната система чрез здравословна диета може да бъде от полза. За да направите това, препоръчително е да включите няколко храни в диетата.

Червен сладък пипер

Това е един от лидерите по количество на витамин С. Една чаша от продукта съдържа двойна норма от веществото. Витаминът подпомага клетъчната функция, насърчава имунната защита, намалява риска от инфекции. Чушките могат да се консумират пресни и печени.

БроколиЗелето съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата с вирусите и бактериите. Съдържа витамини С, К. Броколите трябва да бъдат включени в ежедневната диета.

НахутПродуктът е богат на протеини, състоящ се от аминокиселини. Тези съединения спомагат за възстановяването на тъканите, участват в синтеза на ензими и нормализират функционирането на системите на тялото. Бобовите растения съдържат цинк, който регулира имунния отговор. Нахутът може да се използва консервиран и пържен.

ЯгодаЧаша горски плодове задоволява дневната нужда от витамин С, веществото предпазва клетките от увреждане, поддържа имунитета. Ягодите могат да се добавят към кисело мляко, зърнени храни, да се използват като десерт.

Чесън

Поради високата концентрация на съдържащи сяра съединения, зеленчуците повишават защитните сили на организма и помагат в борбата с инфекциите. Пациентите, които консумират чесън, се възстановяват по-бързо, понасят по-леко коронавируса. Полезно е да се ядат по 2-3 скилидки на ден.

ГъбиТози продукт е естествен източник на витамин D. Помага за подобряване на усвояването на калций, който предпазва от респираторни заболявания. Гъбите трябва да се консумират варени или пържени.

СпанакЗелените са богати на антиоксиданти, които предпазват имунните клетки от увреждане на околната среда. Съдържа бета-каротин – основният хранителен източник на витамин А. Това е важен компонент за правилното функциониране на имунната система. Спанакът е най-добре да се консумира пресен.

Слънчогледови семки

Благодарение на наличието на витамин Е, този продукт действа като антиоксидант. Помага за укрепване на имунната система. Препоръчително е предварително да запържите семената и след това да ги добавите към салати, зеленчуци.

Кисело млякоЧудесен източник на пробиотици за насърчаване на здравето на червата. Той е съставен компонент на имунната система. По-добре е да изберете кисело мляко без добавена захар.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве