Ако някога сте страдали от махмурлук, вашите приятели вероятно са ви дали много съвети как да смекчите неприятните му ефекти. Или може би всички сте обсъждали предотвратяването на махмурлука, преди да започнете да се забавлявате. Но колко от тези съвети са разумни и колко са просто често срещани погрешни схващания?
Дехидратацията причинява махмурлук
Пиенето на алкохол ви кара да уринирате повече, което от своя страна ви дехидратира. Самата дехидратация обаче не причинява махмурлук. След една нощ на пиене може да изпиете няколко чаши вода и да сте напълно хидратирани, но въпреки това да се събудите с пукащо главоболие и кисел стомах.Това е така, защото няколко фактора се комбинират, за да причинят махмурлук:
- спад на кръвната захар (което може да причини треперене, настроение и слабост);
- прекомерно дразнене на стомаха (коремна болка, гадене и повръщане);
- лошо качество на съня (прави ви уморен);
- разширени кръвоносни съдове (тук идва главоболието).
Глътка чешмяна вода ще ви помогне да се дехидратирате, но няма да излекува махмурлука.
Махмурлук се случва само при хора, които пият много.
Всъщност някои хора могат да получат махмурлук само след едно малко питие. Дали ще получите махмурлук след пиене зависи от много фактори, включително телесния ви размер и пол.
По ирония на съдбата, редовните пиячи често са по-малко склонни да се напият или да получат махмурлук на следващата сутрин.
Мъжете и жените са еднакво изложени на риск
Телата на мъжете съдържат по-висок процент вода от тези на жените - 55 до 65% за мъжете, 45 до 55% за жените - което помага за разреждането на алкохола, който пият. Мъжете също имат повече стомашна алкохолна дехидрогеназа, ензим, който помага за метаболизма на алкохола. Това означава, че мъжете са способни да разграждат алкохола, докато е още в стомаха им, преди да навлезе в кръвта им и да започне да влияе на концентрацията на алкохол в кръвта им.
Жените имат по-висок процент телесни мазнини. А мазнините не могат да абсорбират алкохол. И накрая, женските хормонални промени могат да повлияят на пиянството. Всички тези фактори заедно означават, че една жена почти винаги ще бъде по-пияна от мъж с подобен ръст, дори ако пие по-малко алкохол.
Човек може да получи махмурлук след пет до осем питиета на вечер; жена-след три и пет.
Виното или бирата са по-безопасният изборПърво, можете да се напиете от всякакъв вид алкохол - вино, бира, спиртни напитки и диетични шейкове. И няма значение в какъв ред сте ги консумирали, има значение само колко общо алкохол сте въвели в организма си. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид:
- Червеното вино съдържа танини, които могат да причинят главоболие при някои хора. Ако това сте вие, пиенето на твърде много червено вино може да означава по-голям махмурлук сутрин.
- Някои видове спиртни напитки (като уиски, направено с малц) също създават главоболия на хората. Най-добър избор: чисти спиртни напитки като водка и джин.
- Докато диетичните шейкове са с по-малко калории, което е добре за талията ви, колкото по-ниски калории има в напитката ви, толкова по-бързо алкохолът навлиза в тялото ви и толкова по-пиян ставате.
- Ако започнете вечерта си с пиене на твърд алкохол, вашите задръжки ще намалеят по-бързо, отколкото ако сте започнали с бира или чаша вино, така че ще сте склонни да пиете повече.
Яденето на храна ще доведе до усвояването на малко алкохол
Само ако беше истина! Колко хубаво би било да можете да пиете колкото искате и след това да отмените всички неприятни последствия, като изядете сочен хамбургер или няколко горещи солени пържени картофки.
Храната определено може да помогне за предотвратяване на махмурлук. Но трябва да ядете, преди да започнете да пиете, за да се случи това.
Студен душ или черно кафе ще облекчат махмурлука
Вярно е, че студените душове и горещото кафе с кофеин могат малко да ви ободрят. Но никой от тях няма да излекува махмурлука. Това ще се случи едва след като целият алкохол е излязъл от тялото ви и тялото ви се е възстановило само.Между другото, пиенето на кафе може да влоши махмурлука.
Алкохолът ви дехидратира, а кафето влошава дехидратацията, тъй като е диуретик. Затова заменете кафето с вода, особено ако сте повръщали, което е друга причина за дехидратация.
Махмурлукът те кара да се чувстваш по-добре
За съжаление, това старо вярване е погрешно. Вярно е, че ако пиете малко алкохол в деня след като сте изпили, няма да получите махмурлук, поне не веднага. Махмурлукът започва да чука на вратата, когато нивото на алкохол в кръвта започва да пада; болката е най-голяма, когато в тялото ви няма останал алкохол. Така че, ако пиете малко повече, ще повишите това ниво и ще забавите махмурлука. Тогава нивото на алкохол в кръвта ви ще спадне и пак ще започне.
Вместо да посягате към бутилка, би било по-добре да изпиете малко вода или саламура, последната от които може да ви помогне да заместите изгубените електролити, както и да ви рехидратира.