- Мазни риби
- Пълнозърнести храниКафявият ориз, овесените ядки, макароните са източници на фибри, минерали и здравословни въглехидрати. Те подобряват работата на храносмилателната система, поддържат нивата на захарта и осигуряват усещане за ситост.
- ЯйцаПродуктът съдържа протеини, фолиева киселина, витамини B 12, D. Основното хранително вещество е холинът, който е необходим за развитието на нервната система и изграждането на клетките на бебето.
- ГовеждоМесото осигурява на тялото витамини от група В и цинк. Тези компоненти помагат за поддържане на енергията.
- Зелени
- БобЗа супи, гарнитури използвайте леща, боб. Поради наличието на полезни минерали, антиоксиданти, калций, те предотвратяват развитието на опасни заболявания.
- КайсииПлодовете са пълни с фибри, витамини, флавоноиди и калий. Те укрепват кръвоносните съдове, намаляват възпалението и поддържат нормално кръвно налягане. Могат да се консумират пресни и сушени.
- Кисело млякоИзточник на протеини и калций помага за изграждането на зъбите и костите на бебето. Важно е в състава да не присъства захар.
- Семена и ядки
- Кои храни трябва да се избягват по време на кърменеЗа да не навредите на бебето, е необходимо да изключите кафето и алкохолните напитки от диетата. Забранени са продукти, съдържащи изкуствени подсладители, хранителни оцветители и добавки.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
По време на бременност жените следят за храненето, така че бебето да се роди здраво. Такива добри навици трябва да се поддържат и след раждането. Кърменето осигурява на бебето хранителни вещества, намалява риска от опасни заболявания и насърчава формирането на имунитет. Какви храни трябва да ядат жените по това време.
Мазни риби
Пълнозърнести храниКафявият ориз, овесените ядки, макароните са източници на фибри, минерали и здравословни въглехидрати. Те подобряват работата на храносмилателната система, поддържат нивата на захарта и осигуряват усещане за ситост.
ЯйцаПродуктът съдържа протеини, фолиева киселина, витамини B 12, D. Основното хранително вещество е холинът, който е необходим за развитието на нервната система и изграждането на клетките на бебето.
ГовеждоМесото осигурява на тялото витамини от група В и цинк. Тези компоненти помагат за поддържане на енергията.
Зелени
БобЗа супи, гарнитури използвайте леща, боб. Поради наличието на полезни минерали, антиоксиданти, калций, те предотвратяват развитието на опасни заболявания.
КайсииПлодовете са пълни с фибри, витамини, флавоноиди и калий. Те укрепват кръвоносните съдове, намаляват възпалението и поддържат нормално кръвно налягане. Могат да се консумират пресни и сушени.
Кисело млякоИзточник на протеини и калций помага за изграждането на зъбите и костите на бебето. Важно е в състава да не присъства захар.
Семена и ядки
