Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Яйцата са богати източници на хранителни вещества, рибофлавин, фосфор, селен и протеини. Те също така съдържат няколко дефицита под формата на холестерол и наситени мазнини. Въпреки това, яденето на правилното количество яйца ще бъде от полза за понижаване на високото кръвно налягане и поддържане на добро цялостно здраве.
Squirrel Power
Едно голямо яйце съдържа приблизително 6,3 грама протеин. Протеините играят специална роля в осигуряването на благоприятен ефект при високо кръвно налягане. Няколко проучвания показват, че прекомерната консумация на богата на протеини диета, включваща яйца, е придружена от леко понижение на кръвното налягане.
Не всички проучвания са показали положителни признаци за прием на протеини за понижаване на високо кръвно налягане. Въпреки това, единственият силен претендент, който изигра ключова роля, беше растителният протеин. Пептидът, специфичен компонент на яйчен белтък в яйчен белтък, има същия ефект върху понижаването на кръвното налягане като предписаните лекарства като АСЕ инхибитори.
Намалете наситените мазнини
Лекарите често съветват пациентите с високо кръвно налягане да намалят приема на наситени мазнини. Това от своя страна помага за намаляване на развитието на сърдечни заболявания и гърчове. Наситените мазнини сами по себе си не понижават или повишават нивата на кръвното налягане.
Независимо от това, за предпочитане е да ограничите приема на наситени мазнини, което ще бъде трудно, ако човек консумира повече от едно яйце на ден.Едно яйце съдържа 8% от дневната стойност наситени мазнини, необходими на тялото при дневна диета от 2000 калории.
Съображения за холестерола
Яйцата са богат източник на холестерол. Едно яйце съдържа 186 милиграма, което отговаря на 62% от дневната нужда от холестерол за възрастен. Поради този фактор хората започнаха да избягват да ядат яйца, мислейки, че консумацията им ще увеличи риска от сърдечни заболявания и нивата на холестерола.
Проучванията обаче противоречат на това твърдение. Умерената консумация на яйца няма ефект върху повишаването на холестерола. Яденето на едно яйце на ден не представлява риск от сърдечни заболявания или повишени нива на холестерол при здрави индивиди. Съществува обаче малък риск за тези, които вече имат диабет.