Как жената преодолява стреса

Всички хора попадат в трудни ситуации, свързани с житейски проблеми. Жените изпитват напрежение и безпокойство на по-дълбоко ниво. Понякога им е трудно да се справят със стреса. Психолозите дават полезни препоръки за решаване на проблема.

Не се утешавайте с храна

Нервното напрежение активира производството на кортизол. За да намалят нивата на хормона на стреса, много жени започват да ядат. Всъщност храната само разсейва, предизвиква пристъп на удоволствие. Опитайте се да намалите кортизола по други начини.Направете самомасаж, вземете топъл душ, изпийте горещ чай, разходете се или слушайте музика. Стресното хранене бързо води до наддаване на тегло.

Погледнете голямата картинаКогато стресът е върху кратки срокове, проблеми с комуникацията, помислете колко важно ще бъде това след ден, седмица, година. Такъв поглед понякога помага да се освободим от ситуацията, да се успокоим.

Спрете да решавате проблемите на други хораЖените често проявяват състрадание към другите хора, опитват се да коригират положението им, да облекчат безпокойството и вълнението. По-добре е да не правите това, а да се съсредоточите върху собствения си стрес.

Делегирайте домакинската работаЧесто домакините се претоварват, поемат твърде много отговорности. Жените се надяват, че мъжът, който е наблизо, ще разбере от каква помощ се нуждаят. Вместо да чакате мислите ви да бъдат прочетени, разпределете задачите между всички членове на семейството. Децата също трябва да участват в домакинската работа.

Не поставяйте летвата твърде високоСравняването с другите само увеличава стреса. Не е нужно да сте най-добрата майка или служител в офиса.

Останете близо до семейството

Не пропускайте възможността да се срещнете лице в лице. Оставете телефона, говорете със съпруга си, играйте с децата си, отидете на разходка заедно. Създайте си навик да организирате семейни вечери без телевизор, компютър или други джаджи.

Справете се с финанситеПарите често могат да бъдат източник на стрес. На семейния съвет вземете решение за бюджета, подчертайте важни покупки. Настройте автоматични онлайн плащания на сметки.

Погрижете се за себе сиПомислете за последния път, когато сте били на зъболекар. Запишете час за терапевт, гинеколог. Отидете в салон за красота, направете прическа, маникюр. Купете членство за фитнес или басейн.