По време на нервно напрежение, тревожност много хора изпитват неприятни симптоми. Пулсът се ускорява, главата боли, настроението се влошава. Винаги ли стресът повишава кръвното налягане? Кардиолозите разглеждат този въпрос от гледна точка на дългосрочно и краткосрочно пренапрежение. Има две категории стрес – остър и хроничен. И двете могат да причинят повишаване на налягането, но има различни последствия.
Остър стрес
Пренапрежението предизвиква определено събитие - кавга, необходимост от завършване на работа за кратко време, конфликтна ситуация.В тези случаи симптомите на стрес са налице, но те изчезват, когато изчезне провокиращият фактор. Едно остро състояние може да ускори сърдечната честота и да активира нервната система. Всичко това повишава кръвното налягане.
Продължителността на пристъпа зависи от човека, способността му да се справя със стреса. Тялото лесно понася единични скокове и бързо се възстановява.
Хроничен стрес
Ако негативните фактори влияят на човек дълго време и той не може да се справи с тях, възниква ситуация, която застрашава здравето. Стресът става хроничен. Състоянието е придружено от нарушение на съня, главоболие. Изтощен човек спира да следи диетата си, спира спортните дейности, което влошава ситуацията.
Тялото започва да произвежда хормона на стреса кортизол в големи количества. Заедно с нарушение на начина на живот това води до повишаване на кръвното налягане. Това състояние увеличава риска от инсулт, инфаркт, сериозно сърдечно заболяване.
Как да се справим със ситуацията
За намаляване на стреса, а с него и напрежението, лекарите дават няколко препоръки:
- Спортувайте редовно. Спортните натоварвания подобряват благосъстоянието, намаляват нивата на стрес и имат положителен ефект върху здравето на сърцето.
- Фокусирайте се върху количеството и качеството на съня. Непрекъснатата нощна почивка трябва да продължи 6-8 часа.
- Премахнете стресовите фактори от живота си. Може да се наложи да смените работата или някои навици.
- Установете здравословна диета. Ограничете храните, които повишават кръвното налягане - алкохол, сол, мазнини.
- Използвайте лекарства, предписани от Вашия лекар. Те могат да бъдат насочени към намаляване на безпокойството и безпокойството или нормализиране на кръвното налягане.
- За да управлявате стреса, опитайте дихателни практики, медитация.