Пандемията превърна дома в офис за много хора. Човек се чувства комфортно, можете да отидете до хладилника по всяко време и да дъвчете нещо. Понякога работата е толкова завладяваща, че храната се помни едва късно вечер. Тази диета е вредна за здравето. Как правилно да го организирате, когато работите от разстояние.
Планирайте часовете си за хранене
Не работете в кухнятаСложете масата си далеч от нея. Така ще има по-малко изкушение да проверявате хладилника. Ако имате някакви затруднения, закачете знак върху него. Тя ще ви напомни, че обядът и междинните закуски са насрочени за точно определено време.
Гответе вечериЗдравословната домашна храна е много по-вкусна и по-здравословна от бързата храна. Нарежете зеленчуците за салата предварително, гответе супа, паста или каша.
Внимавайте за признаци на гладНе забравяйте, че липсата на храна се отразява на продуктивността и способността ви да мислите. Не забравяйте да правите почивки от работа, за да ядете. Ако е необходимо, задайте аларма, която да ви напомня за това.
Съсредоточете се върху истинската хранаБалансираната и питателна храна повишава продуктивността, влияе върху енергийните нива и настроението. Използвайте протеини, фибри, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци. Ако планирате менюто предварително, ще бъде по-лесно да се откажете от вкусни, но нездравословни храни.
Пийте много водаНедостатъчното количество вода води до главоболие и умора, което е пагубно за продуктивността. Дръжте бутилка на масата и пийте през целия ден. Предпочитайте обикновена вода без газ и добавена захар.
Ограничете приема на кофеинТвърде много кофеин може да причини главоболие, безпокойство, храносмилателни проблеми, проблеми със съня. Опитайте се да пиете не повече от две чаши кафе на ден. Елиминирайте сметаната и други висококалорични добавки.
Не купувайте нездравословна хранаИзбягвайте изкушението да купувате вкусни храни, които могат да ви накарат да преядете. Сладките, чипсовете, ядките заместват зеленчуците и плодовете.
Не се разсейвайте, докато ядетеПочинете си от работа, оставете всичките си джаджи, седнете на масата. Нищо не трябва да пречи на храненето, наслаждавайте се на това, което ядете. В противен случай е трудно да се почувства ситост. Разсейването ви кара да преяждате, което е вредно за вашето здраве.
Използване на съдове
