Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Малко слънце, за да попиете малко витамин D е нещо, което вероятно чувате редовно през по-топлите месеци. Истината обаче е, че този често неразбран витамин не е витамин, а прохормон. Прохормоните са вещества, които тялото превръща в хормони. Всъщност, за разлика от други витамини, само около 10% от витамин D, от който се нуждае тялото, идва от храната (като млечни продукти и мазна риба), а останалото се произвежда от тялото.
Какво е витамин D
Витамин D е хормон, произвеждан от бъбреците, който контролира нивата на калций в кръвта и влияе върху имунната система.Известен е още като калцитриол, ергокалциферол, калцидиол и холекалциферол. От тях калцидиолът е формата, която лекарите най-често гледат, когато измерват кръвните нива на витамин D.
Тялото произвежда витамин D в резултат на химическа реакция, която възниква, когато слънчевата светлина удари кожата. В резултат на тази реакция се образува холекалциферол, който черният дроб го превръща в калцидиол. След това бъбреците преобразуват това вещество в калцитриол, който е активната форма на хормона в тялото.
Витамин D действа чрез свързване с протеин (наречен рецептор на витамин D). Този рецептор присъства в почти всяка клетка и засяга много различни процеси в тялото.
Какво прави витамин D
Витамин D помага на тялото да абсорбира калций, така че нивата на калций в кръвта да са на идеално ниво. Това спомага за осигуряването на минерализация, която е от съществено значение за силни и здрави кости. Но това е само една функция на хормона.
Дефицитът на витамин D е свързан с различни здравословни проблеми. Например твърде малкото витамин D прави човек по-склонен към инфекции, сърдечно-съдови заболявания и психични заболявания. Хората с ниски нива на витамин D са по-склонни да страдат от затлъстяване. Витамин D помага за регулирането на производството на адреналин, норепинефрин и допамин в мозъка и също така предпазва от изчерпване на серотонин. Поради тази причина ниските нива на витамин D значително повишават риска от депресия.
Проблеми с витамин D
Повишеното внимание към защитата от слънцето и преминаването от начин на живот на открито към закрито през последните поколения доведе до сериозен проблем с дефицит на витамин D в много развити части на света. Твърде малко витамин D означава, че костите не могат да станат по-здрави, което води до проблеми като рахит при деца или остеопороза при възрастни.
Поради отслабени кости, хората с ниски нива на витамин D са по-податливи на падания. Ниските нива на витамин D могат също да причинят лошо функционираща имунна система, сърдечно-съдови заболявания, депресия, диабет и множествена склероза. Свързва се и с някои видове рак.
Ако имате твърде много витамин в тялото си, това също може да доведе до високи нива на калций в кръвта и хиперкалциемия. Това състояние може да причини объркване, депресия, главоболие, запек, гадене и жажда.