- Кафето ви зарежда с енергия за целия ден
- Въглехидратите са вредни за здравето, причиняват умораИзводът е, че тези макронутриенти служат като източник на енергия за клетките. Важно е да ги изберете правилно. Има преработени въглехидрати, които нямат никаква хранителна стойност – бял хляб, ориз. Те дават енергия за кратко време, след което настъпва умора. Има здравословни въглехидрати, богати на фибри, антиоксиданти, витамини и минерали - това са горски плодове, плодове и бобови растения.
- Похапвайте често за оптимална енергияХраненето по този начин причинява постоянни колебания в кръвната захар, което намалява вниманието и продуктивността. Между храненията трябва да има 3-4 часа. Енергийните нива ще бъдат стабилни, когато в диетата има достатъчно протеини и здравословни мазнини.
- Когато сте много заети, можете да замените храната с добавкиТова е заблуда. Храната съдържа широка гама от витамини, минерали, антиоксиданти, фитохимикали, които осигуряват ползи за здравето. Добавките съдържат отделни вещества.
- Био храната е здравословна
- След обяд трябва да изпиете чаша кафеСпадът на енергия по това време е естествен процес. За да увеличите производителността, по-добре е да имате лека закуска, която е богата на фибри, протеини и здравословни мазнини. Кафето следобед може да наруши съня.
- Всички калории са еднакви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Не е тайна, че храненето влияе върху способността за концентрация и решаване на проблеми. За съжаление има много погрешни схващания по тези въпроси. Диетолозите обясняват какво можете да ядете, за да постигнете най-добри резултати. Те развенчават митовете за диетата, която влияе на продуктивността ви.
Кафето ви зарежда с енергия за целия ден
Напитката дава енергия, но има огромен недостатък. Кафето е пълно с киселини, които увеличават възпалението и могат да ви лишат от минерали, необходими за умствена и физическа работа. Те могат да бъдат възстановени чрез консумация на тъмни листни зеленчуци - спанак, кресон, зеле.
Прекомерната употреба на кофеин повишава безпокойството при някои хора. Това намалява концентрацията и производителността. Сменете втората чаша с повече вода. Дехидратацията може да доведе до спад в производителността.
Въглехидратите са вредни за здравето, причиняват умораИзводът е, че тези макронутриенти служат като източник на енергия за клетките. Важно е да ги изберете правилно. Има преработени въглехидрати, които нямат никаква хранителна стойност – бял хляб, ориз. Те дават енергия за кратко време, след което настъпва умора. Има здравословни въглехидрати, богати на фибри, антиоксиданти, витамини и минерали - това са горски плодове, плодове и бобови растения.
Похапвайте често за оптимална енергияХраненето по този начин причинява постоянни колебания в кръвната захар, което намалява вниманието и продуктивността. Между храненията трябва да има 3-4 часа. Енергийните нива ще бъдат стабилни, когато в диетата има достатъчно протеини и здравословни мазнини.
Когато сте много заети, можете да замените храната с добавкиТова е заблуда. Храната съдържа широка гама от витамини, минерали, антиоксиданти, фитохимикали, които осигуряват ползи за здравето. Добавките съдържат отделни вещества.
Био храната е здравословна
След обяд трябва да изпиете чаша кафеСпадът на енергия по това време е естествен процес. За да увеличите производителността, по-добре е да имате лека закуска, която е богата на фибри, протеини и здравословни мазнини. Кафето следобед може да наруши съня.
Всички калории са еднакви
Такова твърдение няма много общо с производителността. Първият проблем е метаболизма. Ако тялото усвоява по-добре мазнини и протеини, тогава диета с високо съдържание на въглехидрати, калориите, които консумирате, няма да възстановят и подхранят ефективно тялото ви.
Много хора ограничават храната от страх да не напълнеят. В резултат на глада се получава задържане на вода, натрупване на мазнини, лошо храносмилане и нарушения на съня. Всичко това се отразява на продуктивността.