Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Най-големите кръвоносни съдове в тялото играят важна роля в доставянето на кислород и хранителни вещества до органи, тъкани и клетки. Мастни натрупвания (плаки) се натрупват вътре в артериите. Те пречат на кръвния поток, водят до сърдечни заболявания, инсулт, инфаркт. Използването на определени продукти помага за прочистване на артериите.

Мазни риби

Мощен източник на Омега-3 предотвратява възпалението в съдовете. Мастните киселини в сьомгата, сардината, скумрията намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци, противодействат на появата на плаки, дължащи се на "лошия" холестерол.

ЯгодиКъпините, боровинките, малините и ягодите са богати на антиоксиданти, които имат противовъзпалително действие. Редовната консумация на горски плодове подобрява холестерола и кръвното налягане. Всичко това поддържа здравето на кръвоносните съдове.

Ленено семеПолезно е продуктът да се използва в смлян вид. Семената намаляват нивото на захарта, инсулина в кръвта, спират прогресията на атеросклеротичните плаки в артериите.

ЦитруситеПлодовете съдържат съединения, които имат антиоксидантни свойства. Те премахват свободните радикали, които предизвикват патологични процеси в артериите. Консумацията на грейпфрути, лимони предотвратява прехода на холестерола в по-разрушителна възпалителна форма.

зехтин

Този продукт намалява риска от инфаркт, инсулт, смърт. Намалява възпалението, вероятността от образуване на кръвни съсиреци, нормализира високото кръвно налягане.

АвокадоСтрахотно средство за прочистване на артериите, което стабилизира нивата на кръвната захар и холестерола. Той е източник на фибри, мастни киселини, които влияят благоприятно на здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

БобБоб, грах, нахут, леща предотвратяват развитието на атеросклероза, увреждане на артериите, като понижават нивата на холестерола. Това се улеснява от разтворимите фибри в състава им.

ДоматиЗеленчуците трябва да се консумират варени, печени. При термична обработка те увеличават количеството ликопен. Това вещество повишава нивото на "добрия" холестерол, което намалява вероятността от съдови заболявания, риска от инсулт.

Цвекло

Кореноплодните са източник на диетични нитрати. Тези съединения в тялото се превръщат в азотен оксид, който отпуска и разширява кръвоносните съдове, предотвратявайки увреждането на стените им. В резултат на това намалява вероятността от образуване на атеросклеротични плаки.

ЛукРазличните разновидности на този зеленчук са богати на серни съединения, които спират възпалението и агрегацията на тромбоцитите. Яденето на лук понижава кръвното налягане, нивата на холестерола в кръвта.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве